Clínica de Fisioterapia deportiva en Vallecas: alivia tu dolor de espalda con terapia manual

Fisioterapia

En ENTIKAL FISIOTERAPIA cuidamos de ti como nos gustaría ser cuidados, ofreciendo siempre un tratamiento personalizado, específico y que dé resultados,

desde la experiencia, la formación y la honestidad, tanto personal como profesional.

Si quieres sentirte en buenas manos, confía en nosotros.

Cita online

El objetivo principal de la fisioterapia es la recuperación del movimiento, el alivio del dolor articular y muscular, así como la mejora inmediata de la funcionalidad del paciente.

fisioterapia deportiva vallecas madrid

Mediante diferentes técnicas, tales como :

Masaje terapéutico
Estiramientos musculares
Movilización articular
Estabilización activa y pasiva
Neurodinamia
Relajación o activación muscular
Punción seca

Además, se realizan ejercicios activos, con el objetivo de mejorar la fuerza y resistencia musculares, evitar la aparición de recaídas y conseguir una mejora sustancial y mantenida en el tiempo.

¿Qué patologías se benefician del tratamiento con fisioterapia? fisioterapeuta

Esguinces
Tendinitis
Rotura de fibras
Contracturas musculares
Hernias discales
Ciáticas
Lumbalgias
Migrañas
Bruxismo
Fibromialgia
Osteoporosis
Artritis
Parestesias
Reumatismos
etc...

Éstos son sólo algunos ejemplos, si tienes dudas sobre si tu problema puede tratarse con fisioterapia consúltanos y las resolveremos encantad@s. fisioterapia deportiva

Y si lo tienes claro, puedes coger tu cita online o

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En el Instagram de nuestra clínica de fisioterapia encontrarás videos y contenido que pueden ser interesantes para ti terapia manual

🌟 **Potencia tu Glúteo Mayor con la Técnica Correcta** 🌟 👉 En este reel, descubre cómo el ejercicio "Step Up" puede activar un 100% de tu glúteo mayor, superando incluso al famoso hip thrust, que activa solo un 82%. ¡Es momento de incorporar esta técnica a tu rutina! 💪✨ **La Ejecución Correcta del Step Up:** 1. **Posición Inicial:** Colócate frente a un banco o escalón, con las piernas ligeramente separadas al ancho de los hombros. 2. **Subida Controlada:** Con un pie en el banco, empuja hacia arriba, activando los glúteos. Mantén una postura erguida y el abdomen contraído. **(Inhala al subir)** 3. **Fase de Descenso:** Regresa a la posición inicial de manera lenta y controlada. Controla el movimiento, sintiendo cada fibra muscular. **(Exhala al bajar)** 4. **Principios de Pilates:** Mantén siempre un enfoque en la elongación de la columna y la estabilidad del núcleo. Recuerda que el control es esencial para maximizar el beneficio. 🔑 **Consejos Clave:** - Realiza el ejercicio despacio para maximizar la activación muscular y reducir el riesgo de lesiones. - Asegúrate de utilizar un banco de una altura que te permita realizar el movimiento sin comprometer tu técnica. 📅 Si buscas mejorar tu fuerza y postura, ven a nuestra clínica en Villa de Vallecas. ¡Te esperamos en Entikal Fisioterapia y Pilates para guiarte en tu camino hacia una vida más activa y saludable! 🔗 Más info en nuestra bio. #Fisioterapia #Pilates #EjercicioObservado #StepUp #GlúteoMayor #Rendimiento #SaludYBienestar #VillaDeVallecas #EntikalFisioterapia. ¿Lo sabías?
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🎉¡Buenas noticias! En Entikal Fisioterapia y Pilates estamos encantadas de compartir que participamos en el Programa para el fomento de la contratación en el ámbito de la Comunidad de Madrid, en la Línea para la Contratación estable de personas jóvenes, ayuda cofinanciada por la Unión Europea. Este apoyo refuerza nuestro compromiso con la estabilidad laboral y el desarrollo profesional de los jóvenes de nuestra Comunidad. #FisioterapiaVallecas #empleojuvenil #UnionEuropea #crecimientolocal
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¿Sabías que, según la OMS, la #lumbalgia es la principal causa de años vividos con discapacidad a nivel mundial? Prácticamente el 80% de la población sufriremos dolor de espalda en algún momento de nuestra vida Múltiples estudios han determinado que LA FISIOTERAPIA ES UNO DE LOS TRATAMIENTOS MAS EFICACES PARA EL DOLOR LUMBAR, disminuyendo el uso de fármacos ( y sus efectos secundarios) y la necesidad de cirugía ( y de sus posibles riesgos) En este post te enumeramos 5 razones fundamentadas en dichos estudios En Entikal Fisioterapia podemos ayudarte a librarte de ese dolor lumbar que te limita y te preocupa. Síguenos para aprender sobre el dolor de espalda. Y visítanos en Calle Puerto de Porzuna 7 28031 Madrid 630 12 62 66
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Por si no sabías en qué consiste una sesión de fisioterapia avanzada, te explico qué puedes esperar en una sesión de fisioterapia aquí en Entikal 😉 Para realizar el diagnóstico más preciso posible, la información que obtenemos en la anamnesis junto con la obtenida en la exploración son claves. Te ofrecemos tecnología de última generación, representada en las ondas de choque y diatermia de @biotecnamedicaltechnology con las que contamos. Con ellas reducimos el número de sesiones necesarias, además de hacerlas más indoloras a la par que más efectivas, y, además, podemos aplicar masaje y otras técnicas durante su aplicación, de esta manera, podemos hacer el doble, en la mitad de tiempo 😉 Y,por supuesto, una recuperación muscular efectiva y duradera pasa por incluir un trabajo activo, y por ello contamos en cada una de nuestras salas con máquinas de pilates (springboard) para ofrecerte la mejor opción. Te mereces ésto cuando vas al fisio, te mereces lo mejor. Y por eso quiero que, si no lo ha experimentado todavía, nos visites y veas todo lo que podemos hacer por ti. Escribe "quiero" y tendrás un 10% de descuento en tu próxima sesión. #fisio #fisioterapia #fisioterapetavallecas #entikal #recuperacion #fisioterapiadeportiva #diatermia #ondasdechoque #fascitis #tendinitis #epicondilitis #calcificaciones #roturamuscular #drenaje #piernas
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Fuera de broma, 😝ser fisioterapeuta es y ha sido la forma en que mi pasión por ayudar y acompañar a las personas ha tomado forma en mi vida a modo de profesión.👩🏻‍⚕️ No por el hecho de no tener que "abrir" a la gente.. sino más porque ser fisioterapeuta hace que los pacientes "se abran" a ti en canal con sus miedos, sus dudas, sus sentimientos,..y nuestra profesión es una en la que podamos ofrecerles, dentro del mundo sanitario, una relación de confianza, de escucha, de acompañamiento,.... y quizá fue eso lo que me enamoró y la perspectiva de estudiar Medicina no me daba ( y eso que de nota iba sobrada, que empollona soy un rato) Pero elegí la fisioterapia.....o quizá la fisioterapia me eligió a mí 🤷🏻‍♀️🥰 #fisioterapia #fisioterapiamadrid #villadevallecas #entikalfisioterapia #felicidad #happiness #vocacion #pasion #pasiomporlafisioterapia #salud #bienestar #amor #FisioterapiaVillaDeVallecas #fisioterapeuta #fisio
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Y sí, ésta es la historia de porqué "elegí" Entikal... Si me conoces sabes que soy muy de que me pasen cosas así... pero oye, ni tan mal 🥰🥰 ¿Te gusta nuestro nombre?
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"¡Celebramos 21 años de fisioterapia hecha con amor!" 🎉 Esta semana es muy importante: en Entikal Fisioterapia y Pilates cumplimos 21 años mejorando la calidad de vida de nuestros pacientes. Ha sido un camino lleno de crecimiento, aprendizaje y, sobre todo, satisfacción al ver los avances y recuperaciones de cada uno de vosotros. 💪❤️ Nos sentimos orgullosos de ser un referente en fisioterapia y pilates en Villa de Vallecas, y no podríamos haberlo logrado sin vuestra confianza y apoyo. 🙌 🌟 Comenta qué es lo que más te gusta de ser parte de la familia Entikal o envíanos una felicitación para que sigamos compartiendo juntos muchos años más de salud y bienestar. Y ya sabes dónde estamos 🤗 Calle Puerto de Porzuna,7 Villa de Vallecas Madrid 📲 630126266 WhatsApp business #VillaDeVallecas #VallecasSaludable #MadridSalud #FisioterapiaMadrid #PilatesMadrid #BienestarMadrid #SaludMadrid #EjercicioEnMadrid #VallecasActiva #MujeresDeVallecas #Fisioterapia #FisioterapiaVallecas #PilatesSuelo #PilatesMáquinas #EjercicioTerapéutico #RecuperaciónMuscular #CuidadoDelCuerpo #SaludMuscular #BienestarFísico #FisioterapiaYPilates #EjercicioYSalud #CuidaTuCuerpo #SinDolor #CuidadoPersonal #BienestarTotal #PrevenciónDeLesiones #CuidandoTuSalud #Entikal21Años #VidaSaludable
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"Gracias por formar parte de nuestra historia" 🎈 En estos 21 años, hemos compartido más que tratamientos y ejercicios, hemos creado una familia basada en el cuidado, el compromiso y el bienestar. Cada sesión de fisioterapia, cada clase de pilates, ha sido una oportunidad para fortalecer no sólo vuestros cuerpos, sino también la relación con cada uno de vosotros. 💙 👉 Nos encantaría saber cuál ha sido tu experiencia con nosotros. Déjanos un comentario contándonos cómo te hemos ayudado a mejorar tu salud o comparte un recuerdo especial que hayas vivido en la clínica. 💬👇 Y ya sabes dónde estamos 🤗 Calle Puerto de Porzuna,7 Villa de Vallecas Madrid 📲 630126266 WhatsApp business #VillaDeVallecas #VallecasSaludable #MadridSalud #FisioterapiaMadrid #PilatesMadrid #BienestarMadrid #SaludMadrid #EjercicioEnMadrid #VallecasActiva #MujeresDeVallecas #Fisioterapia #FisioterapiaVallecas #PilatesSuelo #PilatesMáquinas #EjercicioTerapéutico #RecuperaciónMuscular #CuidadoDelCuerpo #SaludMuscular #BienestarFísico #FisioterapiaYPilates #EjercicioYSalud #CuidaTuCuerpo #SinDolor #CuidadoPersonal #BienestarTotal #PrevenciónDeLesiones #CuidandoTuSalud #SaludYFitness #Entikal21Años
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"Por 21 años más de salud y movimiento" 💙 Nuestro compromiso sigue siendo el mismo con el que nació este proyecto hace 21 años ya: ofrecer a todo aquel que decidiese confiar en Entikal una fisioterapia de calidad, acorde a unos principios y valores, tanto personales como profesionales, basados en la escucha activa, la empatía y la búsqueda de la excelencia Y de la forma de trabajar de tod@ aquel que forma parte del equipo de Entikal, dedicando el tiempo necesario a cada paciente, formándonos continuamente y tomándonos muy en serio la fisioterapia, en lugar de una fisioterapia en serie Y, a lo largo de todos estos años, creando una relaciones maravillosas fisio - paciente que me llenan el corazón de alegría, de satisfacción y de amor. Gracias a todos los pacientes por esa confianza depositada en nosotras, en Entikal, en mi 🫂🫂 Gracias a todo mi equipo por vuestra energía, vuestro impulso y vuestra valía 🥰🥰🥰 Vamos por muchos años más juntos, con la misma pasión que nos impulsó desde el primer día. 🔵 💬 Me encantaría que me contases por aquí y compartas tu experiencia con el equipo de Entikal Fisioterapia y Pilates, y si has sentido ese mimo, cuidado y amor que le ponemos a nuestra fisioterapia o nuestro pilates.💙✨ Y ya sabes dónde estamos 🤗 Calle Puerto de Porzuna,7 Villa de Vallecas Madrid 📲 630126266 WhatsApp business 🎊 ¡Gracias por ser parte de nuestra historia! 🎊 #VillaDeVallecas #VallecasSaludable #MadridSalud #FisioterapiaMadrid #PilatesMadrid #BienestarMadrid #SaludMadrid #EjercicioEnMadrid #VallecasActiva #MujeresDeVallecas #Fisioterapia #FisioterapiaVallecas #PilatesSuelo #PilatesMáquinas #EjercicioTerapéutico #RecuperaciónMuscular #CuidadoDelCuerpo #SaludMuscular #BienestarFísico #FisioterapiaYPilates #EjercicioYSalud #CuidaTuCuerpo #SinDolor #CuidadoPersonal #BienestarTotal #PrevenciónDeLesiones #CuidandoTuSalud #SaludYFitness #entiksl21años
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Guarda este vídeo para poder practicarlo después.... ....siempre y cuando ya hayas aprendido cómo realizar los hipopresivos correctamente 🤷🏻‍♀️😉 Es muy importante, antes de practicar éste o cualquier otro tipo de ejercicio o terapia conocer adecuadamente cómo se realizan y si son adecuados para ti....y mucho más si tienes algún tipo de lesión o problema de salud ( incontinencia, prolapso, dolor,...)en estos casos es IMPRESCINDIBLE acudir a tu fisio para que te valore, te enseñe y corrija y se asegure de que no te haces daño o empeoras tu problema. En Entikal Fisioterapia somos especialistas en fisioterapia de la mujer y en ejercicio terapéutico, y llevamos más de 20 años ayudando a que personas como tú consigan mejorar su cuerpo, aliviar su dolor y eliminar los límites que sentían.🤗🤩 Reserva tu cita de valoración con nosotras 💙☺️ Escribe la palabra VALORACIÓN y consigue un 50% de descuento en la tuya. Dónde nos encontramos: Calle Puerto de Porzuna, 7 Madrid Teléfono 📲 630126266 Puedes visitar nuestro perfil y acceder a nuestra web desde el enlace o escribirnos por DM 🤗📤😚 #fisioterapiamadrid #entikalfisioterapia #saludybienestar #ejercicioencasa #saludfemenina #vallecas #madrid #fisioterapia #Hipopresivos #HipopresivosMadrid #CuidaTuCuerpo #ejerciciosparamujeres
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Pero hablando en serio… ¿Has oído hablar de los hipopresivos? 🤔🤷🏻‍♀️ Son ejercicios súper efectivos que no solo te ayudan a tonificar el abdomen (¡sí, esos abdominales que todas queremos!), sino que además fortalecen el suelo pélvico, mejoran la postura y en la mayoría de los casos son de elección en casos de incontinencia urinaria. ¡Vamos, que son como magia para tu cuerpo! ✨💪 ¿Te imaginas tener un abdomen más firme, sentirte más ligera y, además, poder reír, toser o saltar sin preocuparte por escapes de orina? Todo eso lo puedes conseguir con los hipopresivos, ¡y te prometo que no hace falta hacer mil abdominales ni pasar horas en el gym! 😅 Si quieres descubrir cómo empezar y obtener todos sus beneficios, déjame un comentario con la palabra HIPOPRESIVOS y te mando una guía GRATUITA para que aprendas más sobre ellos y puedas aplicar lo que llamamos ACTITUD HIPOPRESIVA desde el minuto 0. 📩 ¡Es tu momento de sentirte bien por dentro y por fuera! Vamos, ¿a qué esperas? 😉💥" #HipopresivosMadrid #FisioterapiaVallecas #SueloPélvicoFuerte #MujeresFuertesVallecas #MadresVallecas #EjerciciosPostparto #RecuperaciónMujer #FuerzaFemenina #TonificaciónFemenina #SaludMujerMadrid #BienestarMujer #MadresActivas #CuidadoFemenino #MujeresDeVallecas #EjercicioParaMujeres
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¿Sabes qué? Hubo un tiempo en el que ni me planteaba hacer algo así…🤷‍♀️ Después de mis embarazos🤰🏻🤱🏻 me pasaba como a muchas mujeres. Cada vez que saltaba, corría o incluso reía demasiado fuerte... sentía ese miedo.💦 El miedo a que un pequeño escape de pis me jugara una mala pasada. Era frustrante, incómodo, y a veces hasta te hace evitar momentos divertidos o situaciones cotidianas, como correr para alcanzar el autobús o simplemente toser sin preocuparte.🙇‍♀️ Si alguna vez te has sentido así, te entiendo, porque yo también lo viví. 👶👶👶Tres embarazos, tres partos... y mi cuerpo cambió. ¡Pero no me rendí! 🙋🏻‍♀️Yo también quería volver a sentirme libre, y no tener que planificar mi día pensando en esos 'por si acaso'. Y lo logré.✌🏻🤜🏻🤛🏻 La diferencia es que, además de ser mamá, 👩🏻‍⚕️soy fisioterapeuta especializada en hipopresivos y pilates, y eso me dio las herramientas para recuperar el control de mi cuerpo. Y me encanta ayudar a que mis pacientes también lo consigan🫂🩵💙 Imagina poder saltar, reír, toser o correr... sin preocuparte de si vas a tener un escape de orina. Poder hacer lo que quieras sin pensar en ese 'y si'. 🤷🏻‍♀️No es solo cuestión de mejorar tu salud física, es recuperar tu confianza. ¡Tú también te lo mereces!💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Con fisioterapia, ejercicios de hipopresivos y pilates, puedes conseguir esa libertad. Estaremos contigo en cada paso, para guiarte, acompañarte y enseñarte cómo recuperar tu cuerpo después de todo lo que ha vivido. No tienes por qué hacerlo sola. 🫂 Trabajaremos juntas para que vuelvas a sentirte bien contigo misma. Mándanos un mensaje por DM y agenda tu consulta, Y sigue nuestra cuenta para descubrir toda la información valiosa que tengo para ti. ¡Te espero!" 🤗💙🩵 #Hipopresivos #EjerciciosPostparto #SueloPélvico #RecuperaciónPostparto #MaternidadActiva #FisioterapiaMadrid #FisioterapiaMujer #PilatesPostparto #EjercicioEnMadrid #MadresEnMadrid #MujerYMenopausia #FuerzaFemenina #IncontinenciaUrinaria #MadresSaludables #SaludFemeninaMadrid #BienestarFemenino #EjerciciosParaM
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✨ ¡SORTEO DEL DÍA MUNDIAL DE LA FISIOTERAPIA! ✨ ¿Llevas semanas diciendo “Mañana llamo al fisio” pero nunca lo haces? 🤔 ¡Hoy es tu día de suerte! 🎉 En Entikal Fisioterapia y Pilates, celebramos el Día Mundial de la Fisioterapia dándote la oportunidad de conseguir una sesión de fisioterapia GRATUITA. ¡Es el empujón que necesitas para ponerte a punto! 🙌💆‍♀️💆‍♂️ ¿Cómo participar? ¡Es facilísimo! 😍 1️⃣ Guarda 💾 y dale ❤️ Me gusta a este post. 2️⃣ Etiqueta a ese amigo/a que NECESITA URGENTE una sesión de fisio (¡puedes etiquetar tantas veces como quieras, pero nada de famosos! 🙅‍♀️). 3️⃣ Comparte este post en tus stories y no te olvides de mencionarnos. ⏳ Tienes hasta el viernes 13 a las 23:59 para participar. ¡Cuantos más comentarios dejes, más oportunidades tienes de ganar! 🏆 El o la afortunada lo anunciaremos el sábado 14 por la mañana a través de @appsorteos. ¡Así que estad atentos! 👀 No pierdas esta oportunidad de liberar tensiones, decir adiós al dolor y sentirte genial. 💪🎉 📌 Bases del sorteo: Puedes consultarlas enviando un mail a info@entikalfisioterapia.com. 🔍 Legal: Este sorteo no está patrocinado, administrado ni asociado a Instagram de ninguna manera. ¡Corre! 🏃‍♀️ ¡Es tu momento de mimarte! 😎💚 #FisioterapiaMadrid #SorteoMadrid #FisioterapiaVillaDeVallecas #PilatesMadrid #SorteoFisio #EntikalFisioterapia #DolorLumbar #CuidamosTuCuerpo #DiaMundialFisioterapia #MadridEste
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Tras 22 años de profesión tengo la gran suerte de contar con bastantes pacientes-amigos-casi familia...vosotr@s sabéis quiénes sois, aquell@s con los que existe esa conexión especial de cariño más allá de la simple ejecución de un tratamiento de fisioterapia...los que me habéis visto crecer ( figuradamente porque mido 1'62 cm desde los 13 años 😅) personal y profesionalmente, los que seguís recomendándome a amigos y familiares cuando necesitan fisio y les decís que vayan a "tu fisio que es buenísima". Gracias por todo el cariño y la confianza depositada en mi, en Entikal, para mí supone una gran honor y una gran responsabilidad que pienso seguir correspondiendo con todo mi amor, mi entusiasmo, mi profesionalidad, mi tiempo, mi energía, mi alegría y mi alma En este Día Mundial de la Fisioterapia, otro más que tengo la suerte de seguir siendo fisio ( una de las profesiones más felices según los estudios, por cierto 😃), sólo puedo sentirme agradecida por tod@s y cada un@ de los pacientes que nos han elegido en algún momento de su vida, Y tremendamente afortunada por cada una de las conexiones especiales con vosotr@s, incluso por aquell@s que ya no están y que quedarán en mi corazón para siempre Ángeles, cuánto te extraño, no sabes cuánto lloré cuando tu hija me escribió para decirme que ya no estabas y siempre que pienso en Candás recuerdo tus sonrisas, nuestras conversaciones sobre la vida y todos los años que compartimos como fisio-paciente, pero sobretodo, dos personas que se aprecian, se admiran y confían la una en la otra. 22 años de profesión dan para muchas historias, muchas vivencias y mucha, mucha felicidad por poder dedicarme a ayudar a las personas, mediante la fisioterapia, pero, quizá más importante, con mi respeto, mi cariño y mi energía. Vaya rollo que os he soltado ehh? 😅 Ya sabéis que lo de resumir y ser concisa no es lo mío ( eso y la edición de vídeos , que vaya churro de superposición he creado con "mi otra yo" 🤭🤷🏻‍♀️🤣 En resumen, Gracias ☺️🫂
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Sí has probado alguna vez pilates con foam roller sabes lo duro que es y como dice Sia en la canción Never give up 🤜🏻🤛🏻 ( aunque a veces dan ganas 😅) ¡Hola! Soy Pilar, fisio de Entikal, y hoy te traigo un carrusel que te va a encantar. 😌 ¿El tamaño importa?🤔 ¡Por supuesto! Al menos cuando hablamos de foam rollers 🤭, y te lo demuestro con 4 ejercicios que no solo te harán sudar, sino que fortalecerán todo tu cuerpo. 🚀 1. Cat-Cow sobre el foam roller 🧘‍♀️ Este clásico que tanto amamos se vuelve más desafiante con el foam roller. Aquí, trabajamos la movilidad de la columna y fortalecemos la zona lumbar y abdominal. ¡Tu espalda te lo va a agradecer! 🙌 2. Single Leg Extension 🔥 Estira esa pierna y siente cómo tus abdominales, glúteos y cuádriceps trabajan a full. Un ejercicio que combina estabilidad y fuerza, ¡es todo lo que necesitas para unas piernas fuertes! 🍑💥 3. Push Up con flexión de caderas 🤸‍♀️ ¿Listos para sudar? Este ejercicio no solo tonifica los brazos y pectorales, también tus abdominales y los flexores de la cadera se activan al máximo. ¡Es un combo total! 💪💦 4. Swan Dive con flexión de caderas 🤩 El equilibrio y la fuerza en su máxima expresión. Aquí se lleva el protagonismo tu zona lumbar, glúteos y hombros. ¿Lo mejor? Te ayudará a mantener una postura impecable. 🙆‍♀️🌟 ¿Te gustó? Si quieres una clase completa de Pilates para hacer desde casa con tu foam roller, comenta "QUIERO" y te la mando por mensaje directo. 💌 ¡Te espero en los comentarios! 👇 #FoamRollerPower #PilatesEnCasa #FisioYFitness #Bienestar #MujeresActivas #MadridFitness #PilatesConPilar #EjercicioEnCasa #ElTamañoImporta #FisioterapiaMadrid #PilatesMadrid #VillaDeVallecas #MujeresEnForma #SaludFemenina #PilatesParaMujeres #EntrenamientoFemenino #MadridMujeres #MadridWellness #MujeresQueSeCuidan #PilatesDiario #FuerzaYFlexibilidad #PilatesFisio #MujerSaludable #SaludYBienestar #CuidaTuCuerpo #MadresActivas 👏💃
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Nada más que añadir, señoría 👩🏻‍⚖️ Y nuestr@s alumn@s lo saben 🤭 por eso comenzamos nuestras clases grupales con una ocupación del 100% en septiembre este año 😜 Si quieres que el pilates entre a tu vida arrasando y dejándote con las piernas temblando y una sonrisa en la cara tras cada clase escribe LISTA y te explico cómo poder entrar en nuestros grupos 😉 Entikal Pilates 🏥Calle Puerto de Porzuna,7 Villa de Vallecas (Madrid) 📞 630 12 62 66 ¿Y tú, retomas pilates ahora en septiembre?
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Sí soy 🤷🏻‍♀️🤣 Comenzamos hoy el curso 2024-2025 en Entikal Pilates y volveremos a ver a muchos de nuestros pacientes en consulta de nuevo tras sus vacaciones 🏞️ y puedo decir que.... ..tengo la suerte de tener una profesión en la que ayudo a la gente y además me divierto con mis pacientes de fisioterapia y/o alumn@s de pilates e hipopresivos. La ciencia ha demostrado que sin emoción no hay aprendizaje, y la diversión y la risa son grandes aliados del mismo 😜 #humor #fisioterapia #entikalfisioterapia #pilates #madrid #vallecas #saludybienestar #fisioterapiamadrid #ejerciciosdepilates #risas #felicidad
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Sé lo difícil que es vivir con el bruxismo 🙇‍♀️. Las molestias, el dolor al despertar, y esa sensación constante de tensión en la mandíbula pueden afectar tu día a día., incluso ruidos y chasquidos¿Verdad? . . 👋🏻🙋🏻‍♀️Mi nombre es Pilar,soy fisioterapeuta, madre de 3 hijos y directora desde hace 21 años de mi propia clínica de fisioterapia....y también tengo bruxismo, para que no me falte de nada 🤪😬 . . En Entikal, nos especializamos en aliviar estos síntomas con tratamientos personalizados que incluyen: . . 🏧 Ondas de choque y diatermia ( para ofrecer a nuestros pacientes lo mejor incorporamos aparatología de última generación contando para ello con @biotecnamedicaltechnology y sus equipos: Symphium Eleven y Symphium One Plus) . 🪡 Punción seca . 💆🏻‍♀️ Terapia manual. . 🧏🏻‍♀️ 📝Y además, te enseñamos ejercicios y cuidados que puedes hacer en casa para que recuperes tu bienestar. . . No tienes que vivir con ese dolor, ¡cuéntanos tu caso y ven a vernos para encontrar juntos la solución que necesitas! 🥰 . . #Bruxismo #DolorMandibular #FisioterapiaATM #OndasDeChoque #VillaDeVallecas #SaludIntegral #FisioterapiaMadrid #Bienestar #diatermia #dolor #dolorcervical #fisio #fisiomadrid #entikal #dolordecabeza #cefaleas #dolordecuello #masajes .
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Llevamos más de 20 años tratando a pacientes que, como tú, sufren de bruxismo, y sabemos lo limitante y frustrante que puede ser.🤷🏻‍♀️ El dolor de cabeza, de cuello, los problemas en la masticación o la apertura de la boca, el dolor y los problemas en los dientes....todos estos síntomas disminuyen la calidad de vida de quien lo padece ¿Verdad?🤕 En este vídeo te enseñamos un ejercicio sencillo😁 que puedes utilizar para relajar un músculo concreto, llamado masetero, implicado en la masticación y que mantenemos contraído en el bruxismo, con lo que se sobrecarga y nos da dolor.😖 Te explico cómo realizarlo: Mientras abres la boca ( para que el músculo se estire) vas a ir "peinando" el músculo, realizando presión y deslizamiento desde el pómulo hacia la parte de abajo de la mandíbula. Hazlo durante un par de minutos y/o hasta que sientas que puedes abrir un poco más fácilmente la boca y/o la sensibilidad o molestia es menor. ‼️Importante: si tienes inestabilidad y/o se te subluxa la mandíbula no está recomendado el realizarlo 🟦 Y, obviamente, te recomendamos acudir primero a un fisioterapeuta especializado que te valore y te indique la idoneidad de éste y otros ejercicios para tu caso concreto, así como acudir a tu odontólog@ para valorar la utilización, por ejemplo, de una férula de descarga. En nuestro centro puedes encontrar alivio a tu dolor mediante la fisioterapia de la ATM Puedes consultarnos tu caso o pedir tu cita en nuestro centro en Madrid: 🏥Entikal Fisioterapia Calle Puerto de Porzuna, 7 (Villa de Vallecas) 📞630 126 266 #madrid #fisioterapia #bienestar #vallecas #entikalfisioterapia #fisio #bruxista #bruxismo #articulaciontemporomandibular #ATM #fisioterapiadelostrastornosmandibulares #puncionseca #ferula #odontologia #terapiamiofascial #terapiapsicologica #relajacion #mindfulness #emociones #estres #ansiedad
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¿Sabías que estos errores comunes pueden empeorar tu bruxismo? 🤯 Descubre cómo evitarlos y empieza a proteger tu salud mandibular hoy mismo: 1️⃣ Ignorar el Problema: 🫣 El bruxismo no desaparece por arte de magia. Si sientes dolor en la mandíbula, dientes desgastados o cefaleas frecuentes, ¡no lo dejes pasar! 🤦‍♂️ 2️⃣ No Usar una Férula Nocturna: Si tu fisioterapeuta y odontológo te recomienda una férula, úsala. Te protegerá los dientes y aliviará la tensión en la articulación temporomandibular. 😴🦷 3️⃣ No Tratar la Tensión Muscular: La terapia manual, los ejercicios de relajación, movilidad y fuerza y técnicas como las ondas de choque y la diatermia (método C.R.I) son fundamentales entre nuestras herramientas terapéuticas para mejorar el bruxismo 💆‍♀️ ¡Guarda este post! 📝 Estos consejos te ayudarán a tomar el control de tu salud mandibular antes de que sea demasiado tarde. 👉 En Entikal Fisioterapia, estamos aquí para ayudarte a prevenir y tratar el bruxismo de manera integral. ¡Pide tu cita y empieza a proteger tu sonrisa hoy! #Bruxismo #SaludMandibular #FisioterapiaMadrid #ATM #CuidadoPersonal #RelajaciónMuscular #VillaDeVallecas #FisioterapiaEspecializada #TratamientoBruxismo #SaludIntegral #PrevenciónBruxismo #CuidadoDental #ProtegeTuSonrisa
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¿Frío o calor?❄️🔥 Saber cuándo aplicar cada uno puede hacer la diferencia en tu recuperación. En este reel, te explicamos de forma sencilla cuándo usar frío y cuándo calor según el tipo de lesión o dolor que tengas. 🤕💪 🧊🥶 Aplicación de Frío (Crioterapia)🥶🧊 💙Lesiones Agudas: El frío es ideal para lesiones recientes (primeras 48 h). Ayuda a reducir la inflamación y el dolor. 💙Hinchazón y Edema: Para disminuir el flujo sanguíneo a la zona afectada y controlar el edema. 💙Dolor Agudo: El frío tiene un efecto analgésico, por lo que es útil en casos de dolor intenso y localizado. 💙Inflamación Post-ejercicio: Puede ayudar a prevenir el dolor muscular tardío (DOMS). 🟦Cómo Aplicar el Frío: - Usa compresas frías, bolsas de hielo envueltas en un paño, o baños de agua fría. -Aplicar durante 15-20 minutos, con intervalos de al menos 1 hora entre aplicaciones. 🔥🥵Aplicación de Calor (Termoterapia)🥵🔥 🧡Lesiones Crónicas: El calor es beneficioso en lesiones que llevan más de 48-72 h. 🧡Rigidez articular: El calor ayuda a relajar los músculos y mejorar la flexibilidad. 🧡Dolor Crónico: El calor es útil para aliviar dolores persistentes, como en artritis o artrosis. 🧡Espasmos y/o contracturas: Aplicar calor puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y aliviar el dolor en los músculos producido por la falta de riego sanguíneo. 🟧Cómo Aplicar el Calor: -Usa almohadillas térmicas, bolsas de agua caliente, o toallas húmedas y calientes. -Aplicar durante 15-20 minutos, asegurándose de que no esté demasiado caliente para evitar quemaduras. ‼️‼️‼️Consideraciones Generales: ⛔No aplicar frío o calor directamente sobre la piel: Siempre usa una capa protectora como una toalla para evitar quemaduras o daños en la piel. 🏥🏥Consulta Profesional: Consulta siempre a tu fisioterapeuta y/o médico para una evaluación precisa antes de aplicar cualquier tratamiento. 📍 Nos encontramos en Villa de Vallecas y estamos aquí para ayudarte a sentirte mejor cada día. #FisioterapiaMadrid #SaludYBienestar #RecuperaciónMuscular #FríoVsCalor #CuidadoPersonal #LesionesDeportivas #MujeresSaludables #SaludFemenina #Fisioterapia
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💬 ¡Lo que dicen nuestr@s pacientes nos llena de orgullo! 💬 En Entikal Fisioterapia ( nuestra clínica en Villa de Vallecas), cada día es una nueva oportunidad para cuidar de quienes confiáis en nosotros.🥰 Y no hay nada que nos haga más felices que leer vuestras palabras y saber que, quizá un poquito, estamos marcando la diferencia en vuestras vidas o, por lo menos, contribuyendo a que podáis disfrutar más de ella con menos dolor y más fuertes y capaces. 💪💆‍♀️ Más de 290 personas ya nos han dado 5 estrellas,🌟🌟🌟🌟🌟 y no podemos estar más agradecidas por su confianza. Sabemos lo importante que es sentirte escuchad@, cuidad@ y en buenas manos. Aquí, cada tratamiento está pensado para ti, con cariño y dedicación.👩‍❤️‍👨 Si alguna vez te has preguntado cómo sería recibir un tratamiento en un lugar donde realmente se preocupan por ti 🤗🧖🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧎🏻‍♀️👩🏻‍⚕️, quizás sea hora de que vengas a conocernos. No estamos lejos, y siempre estamos aquí para cuando lo necesites. 💙🩵🤍 📍 Estamos en Villa de Vallecas, en Calle Puerto de Porzuna,7. 📅 Te esperamos con los brazos abiertos! 📞 630126266 #FisioterapiaCercana #BienestarEnVallecas #CuidamosDeTi #FisioterapiaMujer #VillaDeVallecas #MadridSalud #CuidadoConCorazón #ReseñasCincoEstrellas #SaludYBienestar #MujeresDeVallecas #MaternidadFeliz #BellezaYSalud #CuidadoFemenino #EjercicioSaludable #ModaYSalud #MujerActiva #VidaSaludable #FisioYBelleza #MujerConEstilo #AutoCuidado #MadridFit #VallecasMujer
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🎥 REEL TIME: Mejora tu Spine Twist con Entikal 💪✨ ¿Sabías que el Spine Twist es uno de los ejercicios de pilates más efectivos para fortalecer el core y mejorar la movilidad de la columna? 🌀 Pero... ¡muchos seguro que lo estáis haciendo mal! 😅 Aquí en Entikal Fisioterapia, nos dedicamos desde hace más de 20 años a enseñaros a realizar correctamente ejercicios de pilates cómo éste para que obtengas todos sus beneficios sin riesgos. Sigue estos pasos y evita los errores más comunes: 👇 1️⃣ Postura inicial: Columna recta, piernas flexionadas y pelvis neutra. ¡Alarga tu espalda como si quisieras tocar el techo con la cabeza! 🏔️ 2️⃣ Gira suavemente: Mantén las caderas quietas y gira el tronco hacia un lado, imaginando que tu columna es una espiral. No fuerces el movimiento, la clave está en la calidad, no en la cantidad. 🔄 3️⃣ Respira profundamente: Inhala al prepararte, exhala al girar activando tu abdomen (lleva el ombligo a tu lumbar.. La respiración te ayudará a mantener el control y activar los músculos correctos. 🌬️ 👉 ¿Lo has estado haciendo bien? Comenta con un 👌 si ya lo hacías bien o con una 💩 si te diste cuenta de que lo hacías regulero y comparte este reel con tus amigos para que todos mejoren su técnica. Recuerda: Una buena ejecución previene lesiones y maximiza los resultados. ¡Nos vemos en Entikal para seguir mejorando juntos! 👊 #PilatesEntikal #FisioterapiaMadrid #SaludYBienestar #PilatesCorrecto #EjerciciosSeguros #BellezaSaludable #EjercicioConCuidado #MadridSaludable #VillaDeVallecas #MujeresActivas #SaludFemenina #CuidadoPersonal #MujeresEnForma #EstiloDeVidaSaludable #MadridMujeres #CuidadoDelCuerpo #BienestarIntegral #EjercicioEnCasa #CuidarseEsQuererme #VidaActiva #PilatesMadrid #BellezaYSalud #FisioMadrid #MadresActivas #EjercicioParaMujeres #CuidadoFísico
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⚠️⚠️⚠️¡¡¡¡Importante!!!:⚠️⚠️⚠️: Esta cuarta y última parte que os comparto para completar la rutina de pilates en casa está formada por ejercicios con un nivel de exigencia bastante mayor.en cuanto a fuerza y control.... sólo para valientes que ya dominan y conocen bien su cuerpo 😜👌🏻💪🏻 Déjame un 🔥 en comentarios si te parecen una pasada de ejercicios como a mí 🤩🤩 #pilates #pilateslovers #pilatesencasa #pilatesathome #ejerciciosparacasa #ejercicios #EjercicioSeguro #ejercicioterapeutico #actividadfisica #fisio #FisioterapiaVillaDeVallecas #fisioterapia #entikalfisioterapia #madrid #abdomen #ejerciciosparaabdomen #ejerciciosparamujeres #ejerciciosdefuerza #flexibilidad
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Confiesa😜😜😜.... más de una vez te has pensado lo de venir al fisio por miedo al dolor que ibas a sentir durante la sesión ¿A qué no me equivoco? O si eres fisio, seguro que te has encontrado con más de un paciente que, al tratar con terapia manual en la zona de la espalda, por ejemplo, viene con tal grado de hiperalgesia que no podías prácticamente hacer nada sin que estuviese en un grito.... 🤷🏻‍♀️🖐🏻A mí me ha pasado, y era algo que me frustraba, y a mis pacientes ni te cuento.... 😖😖 Pues te tengo que decir que en nuestro centro esa situación prácticamente ya no se da....👍🏻☺️ muchos de mis pacientes han podido experimentar ésto que te comento en el reel durante estos últimos 12 meses desde que incorporamos el tándem compuesto por las ondas de choque (Symphium eleven) y la diatermia (Symphium one plus) de @biotecnamedicaltechnology ...cómo,según íbamos aplicando estas dos técnicas en su sesión, esa sensibilidad iba bajando y podían ir tolerando la terapia manual profunda....a algunos les parecía casi "magia" según sus propias palabras. Aparte de todos los beneficios para los tejidos y su recuperación que ambas tecnologías pueden aportar.... 🫂🫂Me quedo con este beneficio añadido:🫂🫂 El disminuir el sufrimiento de mi paciente durante la sesión para mí es invaluable y me encanta poder ofrecérselo. Si, como yo, crees en la relevancia de aportar la mayor eficacia en los tratamientos de fisioterapia con el menor dolor posible COMENTA CON UN ❤️ para saber que opinas lo mismo que yo,y que lo valoras como paciente ( o como fisio si es tu caso) #fisio #bienestar #madrid #fisioterapia #entikalfisioterapia #vallecas #pilates #entikal #saludybienestar #BiotecnaMedicalTechnology #diatermia #radiofrecuencia #tecarterapia #ondasdechoque #espalda #dolordeespalda #lesiones #RecuperaciónSinDolor #musculos #tendones #rehabilitacion #madrid #españa
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Por si necesitas un poquito de fuerza para atravesar un momento difícil, física,mental o emocionalmente , te comparto esta frase de Buda Nuestros pensamientos ,nuestra actitud, nuestro apoyo,...todo influye en la percepción de nuestros problemas y en que generen mayor o menor sufrimiento Y ¿Sabes qué? Tener cierta sensación de control sobre lo que nos pasa, alivia mucho ese sufrimiento que un dolor puede causar. Comenta con un 💯 si también lo crees así #dolor #buda #enfermedad #sufrimiento #esperanza #fuerza #resiliencia #coraje #valor #sepuede #todopasa #fisioterapia #fisio #madrid #vallecas #clinica #rehabilitacion
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✨ ¡Bienvenidos a la tercera (y penúltima)entrega de nuestra serie de Pilates en casa! ✨ En Entikal Madrid, seguimos comprometidas con tu bienestar, y hoy te traemos la tercera parte de nuestra serie de posts para completar un entrenamiento full body, perfecto para realizar desde la comodidad de tu hogar. 🏠💪 Cada ejercicio está cuidadosamente explicado paso a paso para asegurarnos de que los realices de manera segura y efectiva, evitando cualquier riesgo de lesión.👇 🔸 Gato-Vaca: Un ejercicio esencial para movilizar tu columna y liberar tensiones. Te explicamos cómo sincronizar tu respiración con el movimiento para maximizar sus beneficios. 🔸 Rotación de Tronco en Cuadrupedia: Fortalece y estira tu espalda y abdomen, mejorando la movilidad del tronco con cada rotación. ¡Te enseñamos la técnica correcta para un rango de movimiento seguro! 🔸 Perro Boca Abajo a 3 Patas: Tonifica tus glúteos y piernas mientras fortaleces el core y estiras todo el cuerpo. Te damos las claves para mantener una postura adecuada. 🔸 Plancha con Patada de Glúteo: Un ejercicio desafiante que combina estabilidad y fuerza. Aprende a hacerlo correctamente para trabajar abdomen y glúteos sin riesgo de sobrecarga. 💯 Sigue estos pasos con atención y asegúrate de mantener la técnica adecuada para aprovechar al máximo cada movimiento y evitar lesiones. 📍 Recuerda, si necesitas un plan personalizado o una evaluación completa, en Entikal, tu centro de fisioterapia en Madrid, estamos aquí para ayudarte a entrenar seguro y sentirte mejor cada día. 💚 Puerto de Porzuna, 7 28031 Madrid 📞 630 12 62 66 #PilatesEnCasa #FisioterapiaMadrid #Entikal #RutinaFullBody #SaludYBienestar #EjercicioSeguro #MadridFitness #MujeresActivas #BienestarFemenino #MasajesTerapéuticos #CuidadoCorporal #FisioterapiaVillaDeVallecas #EjercicioEnCasa #MujeresSaludables #BienestarMadrid #EntrenamientoFuncional #MujeresQueSeCuidan #CuerpoYAlma #MujeresEnForma #CuerpoSano
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¡Hola, chicas! 🌟 Hoy os traigo un reel un poco diferente, porque quiero hablaros desde el corazón y con toda la sinceridad del mundo. Aquí estoy, en mi pequeño gimnasio en casa ( que uso menos de lo que me gustaría ,no te voy a engañar 🤷🏻‍♀️) dándolo todo con unas dominadas 💪 (Gracias a la ayudita de la goma, eso sí 🥴). Y mientras hacia el vídeo, he pensado en todas esas veces que nos sentimos abrumadas al ver en redes a mujeres que parecen tenerlo todo bajo control: cuerpo perfecto, casa impecable, hijos adorables y paciencia infinita... Y hasta parece que soy una de esas ¿verdad? Pues para nada 🤪 Yo también soy madre, tengo 3 niños llenos de energía 🧒🧒🧒 y, creedme, sé lo que es perder la paciencia, sentirte agotada y preguntarte si lo estás haciendo bien. Lo que vemos en redes no siempre es la realidad. Lo sé por experiencia propia y también por las historias de tantas pacientes que he tenido el privilegio de ayudar en mis 22 años como fisioterapeuta. Pero aquí viene lo importante: las redes sociales también pueden ser un lugar donde encontramos apoyo y herramientas útiles🥰💪🏻 Mi objetivo con esta cuenta es compartir todo lo que he aprendido como fisioterapeuta y como mujer, todo lo que me ha ayudado a mí y a mis pacientes,...y quiero poder ayudaros desde el amor y la compasión, dejando al lado esta autoexigencia culpable que nos machaca. Si te resuena lo que te cuento, si alguna vez te has sentido igual, te invito a que te quedes por aquí. 🤗 Y si después de verlo, sientes que necesitas un respiro, ¡En Entikal Fisioterapia estamos para ayudarte! Puedes venir a nuestra clínica en Villa de Vallecas y trabajar juntas por y para ti. Me encantaría que esta sea una comunidad para nosotras, para apoyarnos y crecer juntas, con realismo y mucho cariño. ❤️ ¡Nos vemos por aquí! #MujeresReales #FuerzaFemenina #FisioEnCasa #MadresFuertes #RealidadVsRedes #CuidadoPersonal #MadresMadrid #MujeresMadrid #Vallecas #VillaDeVallecas #MujeresDe40 #MadresDe40 #BienestarFemenino #SaludFemenina #MujeresEmpoderadas #VidaSaludable #EjercicioEnCasa #PilatesMadrid #SaludYBienestar #MujeresInspiradoras #MujeresActivas #FisioterapiaMadrid
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¡Hola, familia de Entikal! 🌟 Hoy quiero hablaros de un tema que todos hemos experimentado en algún momento: el dolor. 😣 Pero, ¿sabías que el dolor no es solo una sensación física? En realidad, tiene tres dimensiones que influyen en cómo lo percibimos: 1️⃣ Sensorial-discriminativa: Esta es la dimensión que nos dice dónde nos duele y cómo duele. Es la parte más física del dolor. 🧠 2️⃣ Motivacional-afectiva: Aquí es donde el dolor se conecta con nuestras emociones. ¿Alguna vez te has sentido frustrado o triste por estar en dolor? ¡Pues aquí lo tienes! 😢💔 3️⃣ Cognitivo-evaluativa: Esta es la parte en la que analizamos el dolor y le damos un significado. ¿Es un dolor peligroso o algo que puedo manejar? 🤔 En Entikal Fisioterapia, sabemos que el dolor es complejo, pero también sabemos cómo podemos ayudarte a modularlo. 💪✨ Nuestro cuerpo cuenta con un increíble sistema llamado Sistema Descendente Inhibitorio del Dolor que actúa como un "filtro" natural para reducir la intensidad del dolor que sentimos. Y aquí es donde entra nuestro trabajo. 🔹 La principal herramienta que utilizamos es el ejercicio terapéutico. Sí, ¡moverse es clave para controlar el dolor! Además, combinamos esto con técnicas coadyuvantes como la terapia manual, punción seca, electroterapia y, por supuesto, la educación en dolor. 📚👐 Así que ya sabes, no dejes que el dolor te limite. En Entikal, estamos aquí para ayudarte a activarlo y a recuperar tu bienestar. 💚✨ ¡Nos vemos en la clínica! #EntikalFisioterapia #DolorControlado #SaludYBienestar #FisioMadrid #EjercicioEsVida
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Aquí está la segunda parte de la rutina completita que os prometí para casa 🏡 💪🏻 🟧Como te dije en la primera parte, si sientes algún dolor o molestia en algún ejercicio, para. 🤗Revisa si estabas cumpliendo bien las indicaciones de cuándo inspirar y cuándo exhalar, si tenías activo el abdomen, estabas elongando,etc... Es importante que sientas el control de tu cuerpo en el ejercicio y sufras....pero disfrutándolo ok?😝 Con la tercera y penúltimaparte que te compartiré en muy poquito casi tendrás una rutina de pilates en casa para trabajar todo tu cuerpo. Déjame un ME ENCANTA en comentarios si te gustó y quieres la parte 3 😜 #pilates #pilateencasa #ejercicio #ejerciciosparacasa #fisio #fisioterapia #dolor #dolordeespalda #entikalfisioterapia #madrid #ejerciciosparaabdomen #vientreplano #bienestar #salud #fuerza #flexibilidad #core #perimenopausia #menopausia
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¡Hola chicas! 💁‍♀️✨ Hoy, jueves 8 de agosto, celebramos el Día Mundial del Orgasmo Femenino, una fecha que nos invita a explorar y disfrutar de nuestro bienestar sexual. En este carrusel, te contamos la historia detrás de este día, la importancia de hablar abiertamente sobre el orgasmo femenino, y todos los beneficios que trae para nuestra salud física y mental. 🌸 Descubre por qué se celebra el 8 de agosto. 🌸 Reivindica tu derecho al placer y rompe tabúes. 🌸 Conoce los increíbles beneficios del orgasmo para tu cuerpo y mente. 🌸 Aprende que el orgasmo empieza en tu cerebro y las condiciones que pueden afectarlo. 🌸 Descubre cómo la fisioterapia puede ayudarte a mejorar tu salud sexual ( te recomiendo conocer las cuentas de dos fisios expertas en la sexualidad de la mujer: Eva Escribano en @evaescribanogom y Laura Pastor en @enformapordentro 🌸 Reflexiona sobre tu propio placer y comunícalo sin vergüenza ni juicio, te invito a ver el documental de @netflix llamado LOS PRINCIPIOS DEL PLACER. No te conformes, ¡tú mereces sentirte plena y feliz! Si tienes alguna duda o necesitas apoyo, estamos aquí para ayudarte. Conecta con tu cuerpo, explora tu sexualidad y celebra tu bienestar. #DíaDelOrgasmoFemenino #SaludFemenina #Bienestar #FisioterapiaMadrid #MujeresPlenas #CuidadoPersonal ✨ Con cariño, el equipo de Entikal Fisioterapia ✨
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¡Hola a tod@s ! 🌞 ¡Tenemos noticias fresquitas para todos vosotros! 🎉 Este agosto mantenemos nuestra clínica abierta y seguimos a tope para cuidar de vuestra salud y bienestar. Y como sabemos que os gusta aprovechar el verano al máximo, tenemos una súper promoción: 🔹 Pack Duo Especial de Agosto: 2 sesiones de cualquiera de nuestros tratamientos y os regalamos una Healthy Box😊🧘‍♀️ para que sigáis cuidándoos en casa. Venid a visitarnos y disfrutad de este pack pensado especialmente para vosotros. Tenéis todo agosto para utilizar ambas sesiones, ¡así que no hay excusa! ¡Os esperamos con una sonrisa y muchas ganas de ayudaros a sentir mejor! 😊 #EntikalFisioterapia #VeranoSaludable #Vallecas #PromociónAgosto #PackDuo #HealthyBox #CuidandoDeTi 📍 Calle Puerto de Porzuna, Vallecas, Madrid 📞 Reservas: 630 12 62 66 ¡Nos vemos pronto! 👋
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Lo prometido es deuda, así es que aquí tienes la primera parte de una serie de ejercicios que he creado para que puedas hacer en casa ( con o sin las mancuernas y los lastres). Los últimos ejercicios son de un nivel más avanzado y requieren mayor fuerza, estabilidad y control, La activación del abdomen ( como recogiendo el vientre bajo el ombligo) y la elongación de columna son indispensables. Por supuesto, te recomiendo parar si sientes dolor en cualquier momento o notas que no estás controlando el ejercicio o consultes a tu fisio 😚 Comenta con un QUIERO MÁS si quieres recibir un vídeo con otra rutina completa para hacer en casa utilizando una 🪑😜 #pilates #athome #pilatesathome #pilatesencasa #ejerciciosdepilates #fisio #ejercicioterapeutico #pesas #fuerza #core #abdomen #entikalfisioterapia #madredetres💞 #mañanasalsol #Madrid
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🚽💁‍♀️💁‍♂️ ¡Hola!¿Sabías que hay una forma correcta de hacer tu visita al señor roca para cuidar tu suelo pélvico? ¡Así es! Hoy en Entikal Fisioterapia te enseñamos cómo hacerlo de manera más fisiológica y sin lesionarte. 🌿💩 Te resumo los dos primeros consejos que has visto en el video y después te muestro el tercero, pero quizás, el más importante 🤗 1️⃣ Posición adecuada: Usa un cajón o banquito para que tus rodillas estén por encima de tus caderas. Así, los ligamentos rectales y demás estructuras estarán en la posición ideal para una evacuación sin problemas. 🦵✨ 2️⃣Movimiento del ombligo: En lugar de empujar (¡es malo!), mete y saca el ombligo de forma exagerada. Esto estimula el movimiento peristáltico y el reflejo de defecación de manera natural. 💪🌟 Y aquí viene el 3️⃣ consejo, súper importante: ¡Relájate! 🧘‍♂️🧘‍♀️ La relajación es clave para que los esfínteres puedan relajarse y podamos evacuar sin problemas. Tómate el tiempo que necesites, acompaña el proceso con respiraciones profundas y envía la orden mental de relajar y soltar esa zona rectal. Sin prisas ni estrés, porque si no, lo que hemos hecho antes servirá de poco. 💜 Beneficios de estos tips: ❤️Evita lesiones en el suelo pélvico. 🧡Mejora la salud intestinal. 💛Te sentirás mucho más cómodo y ligero. En Entikal Fisioterapia, estamos aquí para ayudarte con más consejos y tratamientos personalizados. Si tienes problemas de estreñimiento o cualquier otra inquietud, ven a visitarnos en Vallecas. ¡Nuestros fisioterapeutas te están esperando! 👯‍♂️👯‍♀️ Comparte este reel con tus amigos y síguenos para más tips y consejos de bienestar. ¡Nos vemos en Entikal Fisioterapia! #DefecacionSaludable #FisioterapiaVallecas #SaludIntestinal #CuidadoPelvico #de #TipsDeSalud #VidaSaludable #Bienestar #Fisioterapia #ReelsDeSalud #CuidateConNosotros #FisioLife #MadridLife
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Si sufres o has sufrido de estreñimiento en alguna ocasión seguro que sabes de lo molesta que es la sensación 🙄 ¡No te preocupes! En Entikal Fisioterapia tenemos el secreto perfecto para ti: : ¡un automasaje de colon que seguro te cambiará la vida! ✨😜 En este reel, te enseñamos paso a paso cómo hacer un automasaje de colon para mejorar tu digestión, aliviar el estreñimiento y sentirte súper ligera. 🌿👌 ¡Es súper fácil y puedes hacerlo en casa! 💜 Beneficios del automasaje de colon: 💨 Adiós, hinchazón y gases. 💃 Hola, regularidad intestinal. 🌟 Siente un alivio inmediato y mejora tu bienestar general. Pero eso no es todo 😚. Si quieres llevar tu salud a otro nivel, ¡ven a visitarnos a Entikal Fisioterapia en Vallecas! 🏥 Nuestras fisios están listas para darte el tratamiento personalizado que necesitas. Porque, seamos realistas, a veces necesitamos un poquito más de ayuda profesional. 😉 🔥 ¿Por qué venir a Entikal Fisioterapia?: Tratamientos personalizados y adaptados a ti. Profesionales súper capacitadas y amables. Ambiente cómodo y acogedor que te hará sentir como en casa. No lo pienses más y reserva tu cita con nosotras. Tu salud intestinal te lo agradecerá. 💖✨ 👯‍♀️ Comparte este reel con tus amigas y síguenos para más tips y consejos de bienestar. ¡Nos vemos en Entikal Fisioterapia! #AutomasajeColon #FisioterapiaVallecas #SaludIntestinal #BienestarFemenino #EntikalFisioterapia #Vallecas #Madrid #SaludFemenina #Autocuidado #Estreñimiento #TipsDeSalud #VidaSaludable #Bienestar #MujeresSaludables #Fisioterapia #ReelsDeSalud #CuidateConNosotras #FisioLife #ChicasDeMadrid
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🌞 ¡Hola, familia🤗 de Entikal Fisioterapia! Hoy vamos a hablar de un tema que puede ser incómodo pero es muy común en verano: el estreñimiento 🚽💩🙇‍♀️ En verano, muchas personas pueden experimentar estreñimiento debido a cambios en la dieta, deshidratación y menos actividad física. Esto es especialmente importante para nosotras, las mujeres, que queremos mantenernos saludables y activas en todas las etapas de la vida, desde el postparto hasta la menopausia. 👶👩‍🦳 📊 ¿Sabías que el 20% de la población mundial sufre de estreñimiento y que estos casos pueden aumentar un 30% en verano? En nuestra nueva serie de posts, te explicamos por qué sucede esto y qué puedes hacer para evitarlo. Descubre los mejores alimentos para mantenerte hidratada y con un buen tránsito intestinal, además de cómo la fisioterapia puede ayudarte a sentirte mejor. 🌿💪 💧 Hidratación: Bebe suficiente agua y consume alimentos ricos en agua como sandía y pepino. 🥗 Fibra: Incorpora frutas, verduras y cereales integrales para mejorar tu salud digestiva. 🏃‍♀️ Actividad física: Mantente activa con ejercicios como caminar, nadar o yoga. En Entikal Fisioterapia, ofrecemos técnicas como 👐🏻 masajes específicos para aumentar la motilidad intestinal y la evacuacion (masaje de colon), 🧎🏻‍♀️ejercicios específicos con los que mejorar la movilidad y función intestinal y sentirte mejor 🚽, además de una reeducación postural sobre cómo ir al baño ( posición del cuerpo, forma de "empujar",...) ¡Contáctanos para más información! 🌟 Cuida de tu salud este verano y sigue nuestros consejos. Si tienes algún problema de estreñimiento, estamos aquí para ayudarte. ¡Síguenos y comparte este post para que más mujeres se beneficien! #FisioterapiaMadrid #SaludIntestinal #VeranoSaludable #EntikalFisioterapia #Madrid #SaludFemenina #Belleza #Adelgazamiento #Postparto #Menopausia #Hidratación #Fibra #Estreñimiento #SaludDigestiva #VidaSaludable #Bienestar #Fisioterapia #MujeresSaludables #CuidaTuCuerpo #Verano2024 #ConsejosDeSalud #SaludYBienestar
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Si eres de las que se le hinchan las piernas con el calor, incluso sintiendo pesadez y dolor Quiero que sepas que puedes sentirte mejor, que puedes hacer algo para desinchar tus piernas y disfrutar del verano sin dolor Hoy te comparto este caso clínico con unos cambios espectaculares en una sola sesión, en la que he combinado la aplicación de drenaje linfático manual con IONS Resonance, exclusiva de la Symphium One Plus de @biotecnamedicaltechnology , con efecto vasoprotector y drenante. ¿Quieres saber si puede ayudarte? Comenta con un ❤️ #fisioterapia #bienestar #drenaje #diatermia #radiofrecuencia #piernascansadas #retenciondeliquidos #verano #piernashinchadas #madrid #fisiovallecas #mujer #pilates
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¿Conocías nuestras #springboard de #pilates? Si eres ya alumn@ o paciente nuestro las conoces muy bien 😚 Nos preguntan mucho por #pilatesmaquinas y en #vallecas somos de las pocas clínicas que las tiene, y la única que tiene springboard 😎 Es una máquina muy versátil, en la que trabajar todo el cuerpo, sus resistencias mediante muelles,su trabajo con cinturón y barras hace que podamos trabajar todo el cuerpo, tanto - incrementando la resistencia del ejercicio (mediante la tensión de los muelles) -como disminuyendo el mismo ( por ejemplo, en las planchas soporta parte del peso y la hace más asequible mientras se coge fuerza) #Entikal #madrid #ejercicio #Fisioterapia #bienestar #mujer #postparto #deporte #rehabilitacion #fitness #gluteos #abdomen #piernas ¿Te gustaría probar una clase gratuita este verano? ☀️😚💸
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🌟 Descubre los Beneficios de la Punción Seca en Fisioterapia 🌟 ¿Sufres de dolores musculares persistentes o tensiones que no te dejan vivir en paz? La punción seca puede ser la solución que estás buscando. 💆‍♂️💆‍♀️ 🔹 ¿Qué es la Punción Seca? Es una técnica que utiliza agujas finas para liberar los puntos gatillo miofasciales, esos nudos musculares que causan dolor y limitan tu movilidad. 🔹 Beneficios Clave: ✨ Alivio Rápido del Dolor ✨ Mejora de la Flexibilidad ✨ Reducción de la Tensión Muscular ✨ Promoción de la Recuperación Rápida 🔹 ¿Cómo Funciona? Las agujas se insertan en los puntos específicos del músculo afectado, lo que provoca una respuesta local que ayuda a disminuir el dolor y mejorar la función muscular. 🔹 ¿Es Dolorosa? La sensación puede variar, pero la mayoría de nuestros pacientes experimentan solo una ligera molestia temporal, seguida de un alivio significativo del dolor. 📅 Reserva tu Cita Hoy y Experimenta el Alivio! Llama al 📞 630126266 o visita nuestro sitio web 🌐 https://www.entikalfisioterapia.com para más información. #Fisioterapia #PunciónSeca #AlivioDelDolor #SaludMuscular #Bienestar #ClinicaFisioterapia
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🎁🎁Participa en Nuestro Sorteo Especial del Día del Padre 🎁🎁 Este Día del Padre, queremos rendir homenaje a todos esos increíbles hombres que son pilares en nuestras vidas.❤️🫂🙋‍♂️ ¿Conoces a un papá ejemplar? ¡Es hora de hacerle saber cuánto lo valoras! ¿Qué estamos sorteando?🤗 ¡Una maravillosa sesión de fisioterapia seguida de una increíble Healthy Box para que ese papá especial se sienta mimado y recargado de energía! Para participar es fácil: 1️⃣Sigue nuestra cuenta @entikalfisioterapia en Instagram y dale me gusta a esta publicación ❤️ 2️⃣Etiqueta en los comentarios a todos los hombres excepcionales que conozcas y que sean grandes padres.🙋‍♂️💁🏼‍♂️🙋🏿‍♂️ ¡No hay límite en el número de etiquetas que puedes hacer, así que menciona a todos los papás que quieras honrar en este día especial! 3️⃣Asegúrate de que no etiquetas cuentas de famosos y que no repites nombres. ¡Recuerda! Tienes hasta el 17 de marzo de 2024 a las 23:59 h para participar. El/la ganador@ será seleccionado aleatoriamente y anunciado el lunes 18 de marzo de 2024 a las 10:00 h a través de la plataforma de sorteos @appsorteos Y aquí está la parte importante: este sorteo no está asociado ni patrocinado por Instagram de ninguna manera. Es nuestra forma de mostrar aprecio a esos padres extraordinarios que merecen lo mejor en su día especial. ¡Únete a nosotros para celebrar y honrar a los grandes padres que hacen del mundo un lugar mejor! 🌟 #DíaDelPadre #SorteoEspecial #ApreciaciónPaterna #regalosparapapa #vallecas #madrid #fisioterapia #entikal #sorteo #sesiondefisioterapiagratis #healthy #bienestar #amor #papás #regaloideal [Texto legal: Este sorteo está sujeto a términos y condiciones. Consulta nuestra página web para más detalles.]
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¡El 8 de marzo es el día de la mujer! . . . En nuestra clínica de fisioterapia, estamos rodeadas de mujeres increíbles: . Pacientes valientes 🩹💪, . colegas talentosas 👩‍⚕️👩‍🎓 . y amigas que nos inspiran todos los días. 👭 . . . En este día especial, queremos enviar un enorme abrazo 🫂 a todas las mujeres ❤️🧍‍♀️que nos hacen reír, nos enseñan, nos cuidan y nos hacen más fuertes. . . . ¡Sigamos brillando juntas y recordando lo poderosas que somos! 💪✨ #DíaDeLaMujer #MujeresPoderosas #Fisioterapia #entikal #mujer #womensday #8demarzo
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🙇‍♀️Siento decirte que se asocia la incapacidad para mantener el equilibrio monopodal (sobre 1 🦵) durante al menos los 10 segundos que dura este video con el riesgo elevado de posibilidad de muerte 💀por cualquier causa en la población adulta de más de 50 años( en concreto, lo incrementa un 84% según un estudio publicado en 2023 en la British Journal of Sports Medicine. La fuerza, coordinación, equilibrio.... son aspectos que debemos mantener mediante una vida activa y un trabajo específico ¿Has probado ya? Déjanos un 💪 si has superado el tiempo ⏱️ #Fisioterapia #entikal #entikalfisioterapia #vallecas #pilates #pilatesmaquinas #salud #bienestar #fuerza
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💙💙🤗En las ultimas stories te compartimos los mensajes de una de nuestras pacientes al día siguiente de venir a consulta, en esa sesión utilizamos las ondas de choque como medida analgésica, al día siguiente nos escribió diciendo que se encontraba fenomenal y había podido dormir sin dolor, como hacía mucho tiempo que no conseguía.🥰🫂 . . . Por eso hoy queremos explicarte en qué consisten las ondas de choque symphyum eleven de @biotecnamedicaltechnology con la que trabajamos en consulta . y como tú también puedes experimentar una recuperación sin dolor como nunca antes. 💆‍♂️💥 . . . Con las ondas de choque podemos abordar una amplia gama de condiciones,como puedes ver en el post, desde lesiones deportivas, pasando por la fisioterapia dermatofuncional,hasta dolencias crónicas, sin cirugía y sin molestias. 🏋️‍♂️✨ . . . ¿Qué hace que estas ondas sean tan especiales? ☺️🙋‍♀️ Su capacidad para penetrar profundamente en los tejidos musculares 💪y óseos 🦴, estimulando la circulación sanguínea 🩸 y acelerando la curación 🩹 ¡todo de manera completamente indolora! . . Nuestro equipo de fisios, tras una valoración y anamnesis previas, determinará si la aplicación de ondas de choque está indicada para ti, y la complementaremos con la aplicación de otras técnicas, como diatermia recuperadora método C.R.I, neuromodulación, técnicas manuales y/o ejercicio terapéutico. . . ¡Ponte en contacto con nosotros hoy mismo para reservar tu consulta y dar el primer paso hacia una vida sin dolor y llena de vitalidad! . . ✨ #Entikal #Fisioterapia #OndasDeChoque #BiotecnaMedicalTechnology #Vallecas #Madrid #RecuperaciónSinDolor #Bienestar #rehabilitacion #fascitis #epicondilitis #espoloncalcaneo #tratamiento
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¿Tienes esa cinta que te regalaron o compraste con el buen propósito de hacer ejercicio y ponerte fuerte...muerta de asco en un cajón? En el vídeo completo en nuestro canal de Youtube podrás, por fin, tener una rutina completa para todo el cuerpo usando solamente la cinta y una silla 💪🎗️🪑 Si quieres tener acceso al vídeo completo escribe en comentarios " quiero el vídeo " y te enviaremos el enlace por mensaje directo ☺️ #Fisioterapia #pilates #bandaderesistencia #pilatesensilla #athome #ejercicioencasa #fuerza #equilibrio #elasticidad
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#diamundialcontraelcancer #fisioterapia #entikal #madrid #rehabilitacion #ejercicio
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🌬️ Después de una infección respiratoria, es crucial cuidar de tus pulmones y mejorar tu capacidad pulmonar. 💪 Aquí te compartimos 5 ejercicios respiratorios que pueden ayudarte 🤗 Aunque siempre recomendamos acudir a tu médico y/o fisioterapeuta primero, y así valorar de forma personalizada tu situación concreta y la idoneidad de éstos u otros ejercicios 🏥✨ #EjerciciosRespiratorios #Salud #Bienestar #CuidaTuRespiración #fisioterapia #entikal #vallecas #madrid
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En este directo comparto contigo algunos #ejercicios y #automasaje que puedes utilizar para aliviar la tensión y/o el #dolor de tu #cuello y cabeza si aprietas los dientes (#bruxismo) Si te has quedado con alguna duda , te leo en comentarios ☺️ #fisio #fisioterapia #entikal #dolordecabeza #cervicalgia #vallecas #madrid
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#ejercicio #fisioterapia #entikal #calidaddevida #prevencion #enfermedad #cardiovascular #bienestar #fuerza #flexibilidad #control #equilibrio #pilates La mejor postura ....es la que no se mantiene 😚 El movimiento es la clave Y en Entikal nos encargamos de ofrecértelo 😘
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"¡Celebra el Black Friday dándote un regalo! 🖤✨ En esta temporada de descuentos, estamos encantadas de ofrecerte la oportunidad de ganar una SESIÓN DE FISIOTERAPIA GRATIS. Para participar: 1️⃣Sigue nuestra cuenta y dale un like a esta publicación. 2️⃣Etiqueta a un@ amig@ que también merece sentirse bien 3️⃣Comparte esta publicación en tu historia y asegúrate de etiquetarnos. Puedes participar con tantos comentarios como quieras ( no serán válidos comentarios repetidos o a cuentas de famosos) Tienes hasta el jueves 23 de noviembre a las 23:59 para participar y el ganador será anunciado el 24 de noviembre Así que, ¡no te pierdas esta oportunidad de cuidar de ti mism@ o regalar esta sesión a alguien especial! En Entikal estamos comprometidas a mejorar tu bienestar y cuidarte como te mereces. ¡Buena suerte a tod@s l@s participantes! 💆‍♂️💆‍♀️ #BlackFridaySaludable #Fisioterapia #sesiongratis #sorteo #entikal #madrid *Instagram no participa de manera alguna en esta publicación. Si quieres conocer las bases puedes escribir un mail a info@entikalfisioterapia.com
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La aplicación de los principios básicos del #pilates con el que trabajamos en #entikal aplicados al día a día y/o a tu deporte. En cualquier caso, aplica estos 3 aspectos: 1️⃣ Autoelongación ( crecer por coronilla con espalda recta, aprovechando la flexión de cadera-rodilla-tobillo para bajar a por el peso) 2️⃣ Exhalar al cargar el peso ( producimos una menor presión que se ejerce en la zona abdominopélciva comparado con hacerlo en inspiración) 3️⃣ Activar abdomen y suelo pélvico antes y durante el esfuerzo ( lo que decimos en clase de "cerrar cremallera") Déjanos un 💪 en comentarios si te resultó útil y/o quieres saber más sobre este tema 🥰
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🤣🤣 es broma, pero no es broma. Déjame un 🔥en comentarios si con Maluma harías una excepción 🤭 ¿Tú qué harías... @centrotandem.fisio @centrodefisioterapiavida @fisiode_mente @fisiodermat.alcala @fisiomaturana @centro_aloe_granada @fisosmostoles @juan_sevilla_osteopata @fisiovida360 #humor #cosasdefisios #entikal #entikalfisioterapia
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Muchas mujeres venís a realizar la valoración de fisioterapia de suelo pélvico, y a veces os sorprende la cantidad de cosas que realizamos en ella. ¿Sabías en qué consistía esta valoración de fisio? Si quieres conocer más acerca de todo lo que la fisioterapia pelviperineal puede hacer por ti, envíanos un DM y cuéntanos. #fisioterapia #fisio #fisiovallecas #maternidad #suelopelvico #incontinencia #postparto #dispareunia #episiotomia #embarazo #mama #mujer #dolor #entikalfisioterapia #hipopresivos #fisioterapiadelamujer #vallecas #congosto #madrid
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Nuestra MISIÓN como clínica de fisioterapia ha sido, es y será ofrecer a cada paciente una atención de fisioterapia de calidad, personalizada y al precio más asequible posible. La VISIÓN con la que Entikal Fisioterapia nació ese septiembre de 2003 fue ser un centro de referencia en la zona de Vallecas (Madrid), no sólo a nivel de fisioterapia asistencial, sino también en aquella fisioterapia orientada a la prevención y promoción de la salud, para poder así contribuir a mejorar el bienestar físico y emocional del mayor número posible de personas. Y de ahí que los VALORES que nos caracterizan como clínica, esos valores que definen nuestra práctica diaria a nivel asistencial y organizativo, que son nuestra razón de ser, nuestra esencia, y todos los integrantes de Entikal Fisioterapia trabajamos teniendo estas máximas siempre presentes, sean: - Excelencia 👩‍🎓 -Profesionalidad 👩‍⚕️ -Empatía 🫂 -Amabilidad 🤗 -Simpatía ☺️ -Escucha activa 🗣️🧏‍♀️ -Respeto 😌 -Proactividad 💁‍♀️ -Cooperación 🫸🫷 Pero si tuviese que resumir nuestra esencia en una sola expresión sería ❤️‍🩹 FISIOTERAPIA CON AMOR❤️‍🩹 Déjame un ♥️ en comentarios si la has sentido cuando nos has visitado 🥰
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El otro día os mostraba en las stories la incorporación del equipo de ondas de choque de @biotecnamedicaltechnology. Incorporando el trabajo conjunto de este equipo junto con nuestra diatermia Symphium One Plus, Buscamos ampliar el abanico de patologías musculoesqueléticas, dermatofuncionales y de suelo pélvico que podemos tratar: ♥️de forma efectiva ♥️indolora ♥️y en un menor número de sesiones. Las ondas de choque que utilizamos en fisioterapia son ondas de choque radiales, en el caso del equipo de biotecna, son indoloras, y, además de los conocidos efectos sobre patologías como las #calcificaciones o #espolóncalcaneo, tienen un potente efecto analgésico. Combinándolas con la diatermia, además del resto de técnicas y arsenal terapéutico del que disponemos en fisioterapia ( ejercicio terapéutico, técnicas miofasciales, punción seca,etc...) en los casos indicados, nuestro objetivo es ofrecerte siempre la mejor opción terapéutica, tal y como llevamos haciendo 20 años ya🥰 ¿Quieres saber si sería aplicable en tu caso concreto? Escribe en comentarios un 🤔
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Llevo 20 años siendo fisio, especializada en fisioterapia musxuloesquelética y por el centro han pasado más de 6000 pacientes... Y muchos de los pacientes no saben describir exactamente cómo es el dolor que sienten en la sesión cuando tratamos sus puntos gatillo , que es intenso, pero a la vez como que les alivia, que sienten que les va a venir bien... Y yo les digo : ¿A que es un dolor gustoso? " Esoooooo justo" me dicen ¿Eres de l@s míos , de dolor gustoso? ¿O cuando vienes al fisio de gustoso nada? Te leo en los comentarios 😜 #fisio #fisioterapia #fisiovallecas #espalda #contracturas #entikal
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Hoy es 8 de agosto, es el Día Mundial del Orgasmo Femenino, creado para visibilizar que todas las mujeres tenemos derecho al placer. El placer es subjetivo, a cada una nos erotizan cosas diferente y alcanzar el clímax además depende de muchos factores, recordemos que EL ORGASMO SE PRODUCE EN NUESTRO CEREBRO 🧠 A veces una medicación, una situación prologanda de estrés, o diferentes enfermedades pueden hacer que el orgasmo sea difícil de alcanzar, pero incluso sin estas condiciones puede también serlo por diferentes causas. ¿Mi consejo como fisio y como mujer? El autoconocimiento es esencial, explorarnos y que.nos exploren, descubrir lo que nos eleva, solas ...o en compañía 😉 Pero LO MAS IMPORTANTE: SIN PREJUICIOS NI JUICIO SIN VERGÜENZA SIN CULPA SIN PRESIONES Una vez que hemos dejado eso claro..😎 Te voy a explicar algo que te va a cambiar la vida para mejor 😜😜💯💯 MANTEN TUS RESPIRACIONES PROFUNDAS Y EXHALANDO LENTAMENTE CUANDO ESTES CERCA DEL ORGASMO ( en lugar de jadear como un perrito... cuánto daño hace el porno a veces 😞) Todas las pacientes con las que he compartido algo tan sencillo como ésto me han confirmado luego que ha sido un antes y un después 🤤 Déjame un 😍 si te gustó y, si, como yo, estás encantada de que haya un día que reivindique nuestro derecho al placer #diamundialdelorgasmofemenino #fisio #fisioterapia #entikal #entikalfisioterapia #orgasmomujer #respiracion #disfrute #suelopelvico #maternidad #embarazo #menopausia #sexualidadfemenina #mujer #vallecas #madrid #fisiovallecas #pilates
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Esta sesión es lo que necesitas, puede que te decidas por el precio, pero te aseguro que lo que te enamorará es la sensación tan agradable y reconfortante que produce la @DIATERMIA en tu cuerpo durante el tratamiento y el resultado después de la sesión 🥰 Creemos que te mereces pasar este mes de agosto cuidándote y sintiéndote bien, para que puedas disfrutarlo a tope, Y pensando en ello hemos creado esta EXCLUSIVA PROMOCIÓN , que no se volverá a repetir, te aviso 😜 Para que puedas disfrutar de una maravillosa sesión de DIATERMIA recuperadora de última tecnología, con su exclusivo método C.R.I, utilizando nuestra Symphium one plus de @biotecnamedicaltechnology Y todo ello a un precio ESPECTACULAR: 22€ la sesión de 40 minutos. ( 50% de descuento respecto a su P.V.P.) ¿Te duele la espalda? ¿La pesadez de piernas y la hinchazón en verano te amargan la existencia? No te lo pienses demasiado, porque sólo hay 20 cupones disponibles💸 Envíanos un DM para conseguir el tuyo.
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Estamos abiertos todo el verano 😊 y estaremos encantadas de que nos visites 🤗 Eso sí, entre en 10 de julio y el 11 de agosto inclusive, lo haremos con #horario especial de #verano #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #entikal #entikalfisioterapia #entikalpilates #madrid #villadevallecas #ensanchedevallecas #fisiovallecas #masaje #pilates #pilatesvallecas #hipopresivos #diatermia #radiofrecuencia #fisioestetica #fisioterapiadermatofuncional #liftingfacial #celulitis #fisioterapiadesuelopelvico #postparto #embarazo #madre #bebes #diastasis #dolor #incontinencia
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#mojate2023
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Por fin, después de 3 años y picos volvemos a vernos las caras y a otr@s os las descubrimos 😜 y con esta vuelta a la normalidad retomamos una tradición en Entikal Pilates: LA GRADUACİÓN 🎓🎓🎓🎓🎓🎓 Muchas gracias a tod@s l@s alumn@s de este año, a todos los de los años anteriores postpandemia y que habéis seguido trabajando siempre con una sonrisa bajo esa mascarilla 🥰🥰🥰🥰 Y gracias a @mariaahijosa @andreewgp y @clara_st16 por ser el mejor equipo que se puede tener, me siento muy afortunada chicas 🤗🤗 #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #entikal #entikalfisioterapia #entikalpilates #madrid #villadevallecas #ensanchedevallecas #fisiovallecas #masaje #pilates #pilatesvallecas #hipopresivos #diatermia #radiofrecuencia #fisioestetica #fisioterapiadermatofuncional #liftingfacial #celulitis #fisioterapiadesuelopelvico #postparto #embarazo #madre #bebes #diastasis #dolor #incontinencia
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Se acerca nuestro aniversario 🎊🎂🥳 y queremos compartir contigo este verano 🌞👙 haciendo un poquito más fácil el seguir cuidando de ti, tal y como nos gusta hacer desde hace casi 2️⃣0️⃣ años ya... y lo hacemos con estas súperpromos 💸 Promoción limitada a los 10 primer@s que adquieran su bono. Date prisa y no pierdas esta oportunidad para sentirte bien por dentro y que los demás lo vean por fuera 😉🦵💪👩 #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #entikal #entikalfisioterapia #entikalpilates #madrid #villadevallecas #ensanchedevallecas #fisiovallecas #masaje #pilates #pilatesvallecas #hipopresivos #diatermia #radiofrecuencia #fisioestetica #fisioterapiadermatofuncional #liftingfacial #celulitis #fisioterapiadesuelopelvico #postparto #embarazo #madre #bebes #diastasis #dolor #incontinencia
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Te contamos qué es la diatermia o radiofrecuencia y por qué elegimos el Symphium One Plus de @biotecnamedicaltechnology entre todas las demás 🤩🤩 Con ella aceleramos los tiempos de recuperación del tejido, producimos analgesia, mejoramos el aspecto de la piel ( cicatrices, etc), disminuimos la inflamación,... Teniendo aplicaciones en 💪 fisioterapia músculo esquelética ( dolor muscular y contracturas,tendinitis, esguinces,...) 👙 Fisioterapia dermatofuncional ( reafirmación facial y corporal, reducción de volumen corporal, ...) 🧘🏼‍♀️ Fisioterapeuta pelviperineal ( dispareunia, episiotomía, diástasis,...) ¿Te apetece probar sus efectos?😜 Pide tu cita en nuestra web (link en la.bio) o mándanos un DM 🤗 #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #entikal #entikalfisioterapia #entikalpilates #madrid #villadevallecas #ensanchedevallecas #fisiovallecas #masaje #pilates #pilatesvallecas #hipopresivos #diatermia #radiofrecuencia #fisioestetica #fisioterapiadermatofuncional #liftingfacial #celulitis #fisioterapiadesuelopelvico #postparto #embarazo #madre #bebes #diastasis #dolor #incontinencia
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Os compartimos una parte del trabajo que realiza Juan en consulta, y que, muy amablemente nos ha autorizado a compartir con vosotros ☺️☺️ İncreíble evolución en sólo 5 sesiones gracias al trabajo de nuestra compañera @andreewgp y a su esfuerzo, compromiso y trabajo en casa también,y a la implicación total por su parte en responsabilizarse de su propia mejora, ojalá todos fuésemos así 😝 La fisioterapia activa es primordial,.no sólo para el adulto mayor, como en el caso de Juan, sino en todas las etapas de la vida 💁🏼‍♀️🙋‍♂️🧬 En Entikal, combinamos fisioterapia manual, instrumental y activa buscando siempre la mayor mejora y en el menor tiempo posible. ¿Tienes alguna pregunta? Te leo en comentarios 🤗🤗🤗 #fisioterapia #ejercicioterapeutico #fisioterapiageriatrica #fisio #fisioterapiamadrid #pilates #ejercicio #fuerza #equilibrio #coordinacion #propiocepcion #entikal #entikalfisioterapia #springboardpilates
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Qué importante es tener recursos para gestionar todo aquello que no sale como esperas, lo que te sobreviene sin esperarlo siquiera, aquello que temes y se cumple.... Porque eso es la vida, surfear con fuerza y coraje los temporales, sin perder de vista la belleza y las posibilidades de ese mar que a veces no parece un sitio seguro 🌊 Como fisios, en nuestro día a día conocemos las situaciones difíciles por las que atraviesan nuestros pacientes, que sienten dolor o ven limitadas sus actividades por una lesión o enfermedad. Admiramos a cada uno de ellos por la valentía con la que atraviesan cada uno de esos momentos Y agradecemos con todo nuestro corazón que en esos momentos de miedo, dolor y vulnerabilidad se pongan nuestras manos. Gracias por vuestra confianza, por elegirnos, por vuestras confidencias, por escuchar muchas veces las nuestras,... Porque creemos en la fisioterapia con corazón y alma, eso es Entikal para mí y mi equipo, y espero que cada uno de vosotr@s lo sintáis así cada vez que venís 🥰🥰🥰🥰🥰🥰 #fisioterapia #entikal #fisioterapiamadrid #fisioconamor
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¿Conocías esta especialidad con la que contamos en Entikal Fisioterapia? ¿Sabías todo lo que podemos hacer por ti? Desde el ejercicio terapéutico, la terapia manual, pasando por la punción seca, la diatermia capacitiva, la neuromodulación y técnicas de mindfulness aplicado en la sesión, Todas son herramientas para conseguir tus objetivos de salud y bienestar ayudándote de la fisioterapia. Comenta con un ❤️ si te parece tan genial como a nosotras que podamos ayudarte de tantas maneras 😜 #fisio #fisioterapia #pilates #fisiomadrid #fisioterapiamadrid #ensanchedevallecas #vallecas #hipopresivos #embarazada #postparto #diatermia #biotecna #symphiumoneplus #fisioterapiadermatofuncional #dolor #dolordeespalda #contracturas #ejercicioysalud
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No podemos estar más content@s con la nueva adquisición en @Entikalfisioterapia, Buscando siempre ofreceros lo mejor, y después de estudiar las diferentes opciones de diatermia del mercado, nos hemos decidido por la que creemos que nos va a poder ofrecer mayor versatilidad terapéutica y mejores y más rápidos resultados: La Symphium-One Plus de @biotecnamedicaltechnology , único equipo con İons Resonance, con efecto protector vascular y antiedematoso ¿Quieres saber todo lo que puede hacer? No te pierdas nada de nuestro Instagram,porque te lo iremos enseñando😜 #entikal #diatermia #radiofrecuencia #suelopelvico #fisioterapia #fisioterapiadermatofuncional #fisioestetica #trauma #contractura #roturafibrilar #esguince #edema
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Gracias a Marta, fisioterapeuta y directora de @centrotandem.fisio , quien nos ha proporcionado la formación del equipo de @biotecnamedicaltechnology esta semana. Gracias por compartir tu experiencia con nosotras, tus consejos y tu habilidad en montaje de estructuras móviles 😜😜 #elequipocrece #fisioterapiadesuelopelvico #fisioenvallecas #diatermia
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Queremos ponerte fácil el que este mes sí o sí, por fin te decidas a realizarte esa valoración de suelo pélvico que llevas tiempo sabiendo que necesitas,🤔 . .... a tomar acción para dejar de temer el momento de que te sobrevenga un estornudo y te pille desprevenida,...🤧 . ..... a solucionar ese problema de dolor y ausencia de placer en tus relaciones...😫 . . Nuestras compañeras especializadas en suelo pélvico de la mujer, María y Andrea, estarán más que encantadas de poder acompañarte en tu proceso, cualquiera que éste sea 🥰 . . Envíanos un DM y resolveremos cualquier duda que tengas sobre lo que podemos hacer por ti 😘 . . #fisioterapia #suelopelvico #fisio #fisioterapiasuelopelvico #incontinencia #dispareunia #prolapso #embarazo #postparto #madrid #fisioenmadrid #fisioterapiadelamujer #fisioterapiaembarazadas #postparto #preparto #dolor #ejercicio #entikal #entikalfisioterapia #pilates #hipopresivos
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Participa en nuestro sorteo y podrás conseguir el mejor regalo para este Día del Padre: . . 🥰🥰Una sesión de fisioterapia🥰🥰 . . Participar es muy fácil: - Síguenos en Instagram, así no te perderás nada 😸 - Dale a me gusta a esta publicación❤️ - y nombra a es@ amig@ que te cuida y te echa la bronca a veces como si fuera tu padre 😜 . . Tienes hasta este sábado 18 hasta las 23:59 para participar. Mucha suerte 🍀🍀🍀 . . A las 00:00 del domingo 19 elegiremos ganador@, mediante @appsorteos . . *Instagram no participa de manera alguna en esta publicación. Puedes consultar las bases escribiendo un mail a info@entikalfisioterapia.com
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Prueba a hacer el test y cuéntame qué tal Si lo hiciste y quieres mejorarlo, nos encantaría trabajar contigo para recuperar esa competencia abdominal y mejorar tu forma de moverte, estar y sentirte 🥰🥰🥰 #fisioterapia #Entikal #pilates #hipopresivos #pilatesmadrid #pilatesvallecas #fisioterapiamadrid #fisioterapiavallecas
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💓💓💓SORTEO💓💓💓 ¡Feliz día de la mujer! . . Felicita a tu madre, a tu vecina, a tu amiga por ser esas grandes mujeres en tu vida. . . Y como regalo, desde la clínica Entikal celebramos el #diadelamujer con un #sorteo ! 😚👏👏 ¿Quieres ganar una VALORACIÓN DE SUELO PÉLVICO? ¡Empieza cuidándolo! Éstos son los sencillos pasos a seguir para participar: 1⃣ Si todavía no lo haces.. SÍGUENOS EN INSTAGRAM para enterarte de nuestras novedades y más sorteos. 2⃣ Comenta esta publicación MENCIONANDO A 2 AMIGAS a las que quieras y admires, para que ellas puedan participar en el sorteo, si así lo desean (no valen los comentarios repetidos ni a cuentas de famosos) 3⃣ COMPARTE EN TUS STORIES etiquetando tu participación en el sorteo y nombrando a esas dos amigas que tanto quieres. Este sorteo es para celebrar nuestro día, chicas, cuidarnos y mimarnos como a veces se nos olvida hacer. Si eres chico, puedes participar y regalar la sesión a la mujer a la que quieras hacer saber que es valiosa para ti (El 19 de marzo os dedicaremos un sorteo a todos los chicos 👬 😚 así es que también tendréis vuestro día y nuestro regalo para vosotros 😍) El sorteo comienza hoy y finaliza el domingo 12 a las 23:59 h. ¡Atenta porque el lunes 13 de marzo diremos quién ha sido la ganadora de la valoración de suelo pélvico! 😜 *Instagram no patrocina ni avala esta promoción. Se elegirá a la ganadora usando la aplicación app-sorteos. ➡Bases legales enviando un mail a info@entikalfisioterapia.com #fisioterapia #fisioterapiadelamujer #fisioterapiasuelopélvico #suelopelvico #fisioterapiadeportiva #villadevallecas #ensanchedevallecas #congosto #fisioestetica #pilatesterapeutico #pilatesmaquinas #pilates #hipopresivos #drenajelinfaticomanual #diatermia #entikalfisioterapia #entikalpilates
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#mindfulness #relajacion #respira #respiraciondiafragmatica #sistemanervioso #estres #ansiedad #stress #stressrelief #entikalfisioterapia #entikal #madrid
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We💓springboards . . Nos encantan 😍😍 ¿Y a ti? . . Comenta con un 💓 o con tu ejercicio favorito de pilates o hipopresivos ( sí, también las usamos en nuestras clases de hipos) con ellas 😸 . . #pilateslovers #pilates #pilatesmaquinasmadrid #pilatesterapeutico #pilatesmaquinas #pilatesvallecas #pilatesembarazadas #madrid #fisioenvallecas #fisioterapia #entikal #entikalfisioterapia
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¿Sabes todo lo que podemos hacer por ti? ¿Todas las técnicas y tratamientos de @entikalfisioterapia ? Nos encantaría ser tus fisios y poder ayudarte a ser más feliz mejorando tu estado físico y mejorando tu dolor, desde una fisioterapia activa y global, enfocada en que consigas tu mayor bienestar, de forma divertida y coherente, y darte herramientas saludables que mantengan esa mejoría a largo plazo. ¿Te apetece conocernos? Estamos en Calle Puerto de Porzuna,7 en Villa de Vallecas (Madrid) Entra en nuestra web (link in bio) y descubre todos nuestros tratamientos y elige cuál es el ideal para ti ❤️💕🥰 #fisioterapia #fisio #fisioterapiamadrid #fisioterapiavallecas #fisioterapeuta #fisioterapeutaenmadrid #fisioterapeutaenvallecas #pilates #hipopresivos #pilatesmaquinasmadrid #hipopresivosmadrid #mindfulness #ejercicioterapeutico
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¿Has oído hablar del drenaje linfático? En este post nuestra compañera Paula te cuenta para qué lo utilizamos en consulta 🤗 . . . ¿Alguna vez te han hecho drenaje linfático?💆‍♀️ . . ¿Tienes alguna pregunta?🤷🏼‍♀️ Cuéntamelo en comentarios . . . #drenajelinfaticomanual #linfa #linfedema #mastectomia #cancerdemama #edema #inflamacion #piernascansadas #fisioterapia #fisioterapiamadrid #entikalfisioterapia #entikal #ensanchedevallecas #vallecas #madrid
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En casos de bruxismo, por ejemplo, es frecuente tener dolor de cabeza ( sobretodo matutino, aunque también se presenta a lo largo del día) debido a la tensión muscular mantenida durante la noche del músculo masetero ( el que cierra la boca) y otros músculos de la zona cervicocraneal asociados. . Te enseño un par de ejercicios y maniobras de autotratamiento para ayudarte a mejorar los síntomas. . . Por supuesto, te recomiendo siempre acudir a tu Fisioterapeuta y consultarle tu caso concreto 🤗 . . Cuéntame ¿Tienes bruxismo?¿ Qué síntomas además de dolor de cabeza te suele producir? ¿Te gustaría aprender más sobre el bruxismo y qué puedes hacer para encontrarte mejor? . síguenos en Facebook e Instagram @entikalfisioterapia y activa las notificaciones para no perderte nada 😉 . #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #madrid #fisioterapiaenmadrid #pilates #hipopresivos #entikal #entikalfisioterapia #pilatesmaquinas #fisioterapiadesuelopelvico #fisioterapiavallecas #bruxismo #atm #ejercicios #masaje #estiramientos #dolordecabeza #headache #cefalea #pain
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#embarazo #preparacionalparto #fisioterapia #fisio #entikal #madrid #embarazada #suelopelvico #pilatesembarazadas ¿Estás embarazada? 💕🤰💕 . . Entonces tienes que conocer nuestro programa de Embarazo Activo 🤗 . . En Entikal Fisioterapia hemos creado un programa específico de 7 sesiones ( aproximadamente 1 cada mes) en el que te sentirás acompañada por nosotras en este momento tan especial de tu vida ☺️, a veces ilusionante😚😚😍 y otras veces llena de dudas y miedos🙇🏼‍♀️, ¿verdad? . . A pesar de haber mucha información en todas partes sobre embarazo, partos, crianza,... ¿ no sientes que, a veces, toda esa sobreinformación casi te hace sentir más ansiedad y dudas sobre si lo estás haciendo bien?¿ sobre si estás haciendo lo mejor para ti y tu bebé, para tu suelo pélvico, para tu recuperación postparto,etc? . . Porque sabemos cómo te sientes hemos planificado cada sesión específica correspondiente a cada mes del embarazo de tal forma que, resolveremos todas esas dudas que te van a ir surgiendo, además de ir revisando en cada sesión cómo te encuentras y un plan de ejercicios adaptado a cada mes, técnicas de relajación y respiración, posturas facilitantes para el parto,.... . . nos encargaremos de ir guiándote paso a paso para que sólo tengas que preocuparte de disfrutar de esta maravillosa etapa. . . ¿Quieres saber todo lo que incluye? Comenta con una🤰 y te enviaremos toda la info
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La gimnasia abdominal hipopresiva realmente es un trabajo postural que produce cambios a nivel global e influye en el tono (la tensión de reposo de un músculo, digamos que "lo duro que está ese músculo cuando no está trabajando activamente" para que lo entiendas). Los 3 efectos principales que conseguimos con su práctica son: 1️⃣ Aumento del tono de la faja abdominal , consiguiendo quizá el efecto más conocido y buscado en la práctica de los hipo: REDUCCİÓN DEL PERİMETRO ABDOMİNAL y/o afinar la cintura. 2️⃣ Aumento del tono de la musculatura del suelo pélvico, mejorando problemas de debilidad del periné presente en incontinencias, prolapsos,etc,... 3️⃣ Reducción del tono basal del músculo diafragma torácico, que suele tender a estar con un exceso de contracción en reposo (hipertónico se llama) produciendo dolor de espalda, alteraciones en el movimiento y la postura,etc... ¿Sabías todo ésto? ¿Te gustaría saber más, aprenderlos y beneficiarte de todo lo que pueden aportarte? Comenta con un ❤️ y te cuento cómo puedes hacerlo. #hipopresivos #gah #post #postparto #embarazo #hernia #lumbalgia #prolapso #ejercicio #pilates #fisioterapiadesuelopelvico #suelopelvico #embarazada #workout #athome #hipopresivosmadrid
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Es broma...pero también es anécdota 😜😭😭 #fisioterapia #fisio #humor #risas #juernes #madrid #entikal #vallecas #congosto #pilates #hipopresivos #fisioterapiadesuelopelvico #ejercicio #puncionseca
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En este #post nuestra compañera Paula responde a las dudas que os suelen surgir respecto a una técnica de #fisioterapiainvasiva que utilizamos en @entikalfisioterapia: . . 🌟La Punción Seca 🪡🌟 . . ¿La conocías? ¿Te la han realizado alguna vez? . Cuéntame cómo fue 🤷🏼‍♀️ . . #fisio #fisioterapia #puncionseca #puntogatillo #miofascial #dolor #pain #músculo #fisiomadrid #fisioenmadrid #fisioterapeuta #fisioterapeutaenmadrid #madrid #clinica #pilates
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#pigeon #estiramiento #flexibility #mobility #pilates #legday #dolor #pain #body #mind #pilatesmadrid #entikalfisioterapia
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Este martes 10 de enero a las 16:00 h nos vemos en directo 👏👏🥰 . . En él te contaré QUÉ ES LA ACTİTUD HİPOPRESİVA 🤷🏼‍♀️ . y cómo ha sido la clave para recuperar mi abdomen después de 3 partos 👶👶👶 . y cómo me ayuda a, "SİN HACER NADA", mejorar el dolor de espalda.🙇🏼‍♀️ . Si aplicas la actitud hipopresiva en tu día a día te aseguro que lo sentirás, lo verás y que, además, se quedará contigo 😜 . . Es sencillo, y estoy deseando compartirlo contigo en el directo para que puedas empezar cuanto antes 😘
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¿A qué no se te había ocurrido nunca que el corcho de una botella de champagne pudiese servirte para relajar la mandíbula? . Pues sí, es ideal para realizar un estiramiento mantenido del músculo masetero ( el que cierra la mandíbula, el que usamos al morder) . . Si tienes bruxismo, estrés, dolores de cabeza de origen cervical prueba a utilizarlo. . . Sólo tienes que mantener el corcho entre tus dientes durante 1-2 minutos. . Si tienes poca apertura puedes empezar por el lado más estrecho, y si tu apertura es suficiente puedes empezar directamente por el lado más largo ( como en el vídeo) . . Eso sí, si tienes dolor cervical , bruxismo o cefaleas tensionales te recomiendo siempre acudir a tu fisio de confianza y pedirle su opinión para tu caso concreto. . . En @entikalfisioterapia tenemos fisioterapia específica de la Articulación Temporomandibular , para el tratamiento del bruxismo entre otras patologías relacionadas. . . Entra en nuestra web (link in bio) y pide tu cita estaremos encantadas de ayudarte a mejorar tu dolor . . #fisioterapia #fisio #fisioenvallecas #fisiomadrid #ATM #fisioterapiamadrid #fisioterapeuta #cefalea #bruxismo #dolordecabeza #dolordecuello
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La postura de la Diosa 🏋️‍♀️es un gran ejercicio que pone a prueba la fuerza de core, glúteos y piernas, el equilibrio y, sobretodo, la libertad de movimiento de nuestra pelvis y caderas. . ¿Probaste a hacerla? ¿Cómo te fue? . ¿Bajaste mucho o poco? ¿ Sentiste tus caderas libres flexibles o bloqueadas y rígidas? ¿Sabías que la falta de movilidad y libertad de la pelvis puede estar relacionada, entre otras cosas, con restricciones fasciales de origen somatoemocional, es decir, con traumas emocionales❤️‍🩹🧠🦵 que se manifiestan en ese bloqueo y dolor en la pelvis y caderas? ¿Quieres aprender y saber más? Déjame un comentario con un 🤷🏼‍♀️ La fisioterapia y el pilates pueden ayudarte a mejorar tu movilidad y fuerza y eliminar o evitar el dolor en tu cuerpo. #fisioterapia #fisio #fisioterapiamadrid #dolor #dolordeespalda #legday #diadepierna #gluteos #madrid #ejercicios #estiramientos #pilates #pilatesmadrid #pilatesvallecas #pain
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Queremos que empieces el #2023 de la mejor manera con el mejor #regalodereyes, y qué mejor que nuestro tradicional #sorteo de İG en estas fecha y conseguir tu #sesiongratis Participar es muy sencillo: 1️⃣ Síguenos en İG, dale un ❤️ y Guarda esta publicación para que puedas ver si eres ganador@ el día del sorteo. 2️⃣Nombra a un@ amig@ ( puedes participar las veces que quieras nombrando a un@ sol@ persona en cada comentario, no valen cuentas de famosos ni empresas) Tienes hasta las 12:00 h del 9 de enero incluido para participar, hora en la que comunicaremos el/la ganador@ (que elegiremos mediante la aplicación appsorteos) en nuestras stories. 😘 #fisioterapia #fisio #fisioenvallecas #fisioterapiadesuelopelvico #fisiomadrid #espalda #dolor #diatermiafacial #radiofrecuencia #sorteofisioterapia
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Sí te duele la zona lumbar y trabajas sentado muchas horas no dejes de hacer estos dos estiramientos para aliviarla. 1️⃣ İsquotibiales: tobillo flexionado, rodilla y espalda rectas e inclinas tu cuerpo hacia adelante flexionando la cadera hasta que notes estiramiento en la parte posterior del muslo 2️⃣ Glúteo: coloca el tobillo sobre la otra rodilla y te inclinas igual que antes,con la espalda recta, doblando la cadera y no la zona lumbar hasta que notes estiramiento en la cadera ( donde te señalo en el vídeo) Mantén cada posición durante varias respiraciones profundas (10-12) Jamás llegues hasta un punto de dolor o de hormigueo Y consulta con tu fisioterapeuta de referencia #bloodymary #merlina #merlinadance #trend #ciatica #lumbalgia #dolorlumbar #dolordepierna #leg #legday #fisioterapia #fisio #pilates #ejercicio #estiramientos
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#fisioterapia #neurociencia #dolor #dolorcronico #fisio #entikal #entikalfisioterapia #fisio #pain #chronicpain #neuro #science
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Las cremas y la dieta son fundamentales para retrasar el #envejecimiento de la #piel, pero, en ocasiones, no son suficientes y la #fisioestética es una gran aliada para conseguirlo. Uno de los tratamientos con mayor demanda en los últimos años es la #radiofrecuencia #facial. El éxito de esta técnica se debe, en parte, a las famosas que se han declarado fans , como Paula Echevarría, pero además por ser una técnica segura, sencilla y no invasiva no precisa agujas ni inyecciones, tampoco se introduce ninguna sustancia externa. ¿QUÉ ES LA RADIOFRECUENCIA? Es una corriente electromagnética de alta frecuencia que estimula la producción de #colágeno propio mediante la elevación de la temperatura de la #dermis profunda. Ésto da tensión al tejido y la zona tratada, consiguiendo así disminuir la #flacidez y rejuveneciendo el área. Además de mejorar la flacidez y las líneas de expresión, tiene un efecto tensor y #flash de luminosidad durante las primeras 48 horas. Pero la radiofrecuencia no sólo tiene un efecto flash, se trata de un tratamiento progresivo, cuyos efectos pueden durar hasta 8 meses. La radiofrecuencia también se usa para mejorar las #cicatrices del #acné, los #eccemas, la #rosácea y #cuperosis, incluso la #hiperpigmentación. Se recomiendan entre 5 y 10 sesiones para notar los efectos. Las sesiones suelen durar entre 30-40 minutos y deberán realizarse una vez a la semana al principio, para luego ir espaciándolas. Es totalmente indolora, de hecho se nota una agradable calidez, y carece prácticamente de efectos secundarios ( en todo caso, puede producirse una quemadura superficial si se aplica en casos contraindicados ( heridas, alteraciones de la sensibilidad del paciente (hipoestesias), implantes metálicos en la zona,...) #fisioesteticamadrid #promocion #sesiones #fisioestetica #radiofrecuenciafacial #radiofrecuenciacorporal #celulitis #envejecimiento #flacidez #arrugasdeexpresion #efectoflash #linftingfacialnoquirurgico
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A partir de los 30 años se empieza a producir una pérdida de masa muscular entre el 3-8% aproximadamente, consecuencia natural del proceso de envejecimiento que, . Sumado al sedentarismo y una mala alimentación, . Pueden llevar a aumentar el riesgo de que se produzca . 📛📛📛SARCOPENİA 📛📛📛 en edades más avanzadas, y que, a partir de los 40 años este proceso se ve acelerado en gran medida. . . ¿Qué es la SARCOPENİA? 🤷🏼‍♀️ . 🟥 Pérdida de masa muscular . 🟥 Pérdida de fuerza muscular . 🟥 Disminución del rendimiento físico . 🟥Aumento de la debilidad . 🟥Aumento del cansancio y la fatiga . . 💚💚💚¿CÓMO EVİTARLA?💚💚💚 . . 1️⃣ ENTRENA bien, entrena fuerza, dejando descansar los grupos musculares trabajados el tiempo necesario. . 2️⃣ DUERME de 7 a 8 horas de sueño reparador . 3️⃣ ALİMÉNTATE bien: cuida tener un correcto aporte tanto de proteínas,como de hidratos y grasas saludables. Evita los ultraprocesados y/o las calorías vacías todo lo posible. . . No olvides consultar con un profesional de la salud y/o actividad física, y con un profesional de nutrición si necesitas orientación sobre tus necesidades concretas. . . 🙋🏼‍♀️En Entikal Fisioterapia, nuestro equipo de fisioterapeutas especializad@s en ejercicio terapéutico,pilates e hipopresivos 🏋️‍♀️🧘🏼‍♀️🧎🏼‍♀️ te ofrece un asesoramiento y entrenamiento de ejercicio terapéutico personalizado para que puedas mantenerte y/o recuperar un estado óptimo de salud y bienestar con el que poder disfrutar de tu cuerpo y todo lo que puede hacer y conseguir tengas la edad que tengas 💪🤗 #ejercicio #ejerciciosparacasa #ejercicioycancer #ejercicioterapeutico #workout #pilatesterapeutico #pilates #fisioterapiamadrid #fisio #fisioterapia #fisioenvallecas #madrid #fuerza #masaje #gluteos #piernas #abdomen
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Hoy 3 de diciembre #DİAMUNDİALDELAdisCAPACİDAD como fisioterapeutas nos sumamos a celebrar este día con una visión de capacidad en vez de discapacidad, de trabajo sobre esas capacidades presentes y potenciales, perdidas, recuperadas y adquiridas a través del trabajo conjunto entre paciente y fisioterapeuta 🥰🥰🥰🥰 Comenta con un 💪 si también crees en un mundo de personas con capacidades únicas. #fisioterapia #3dediciembre #fisio #diamundial #capacidad. #rehabilitacion #physicaltherapy #disabilities #patient #fisioterapiamadrid #dolor #spain #disability #worldday
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La última y tan esperada tercera parte de la trilogía sobre el trabajo de masaje facial en miembros inferiores sobre Foam roller ha llegado 😜 #fascia #miofascial #foamroller #rulo #pilates #fisio #fisioterapia #fisioterapeuta #dolor #dolormiofascial #legday #gym #workout #diadepierna #fuerza #ejercicio
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Guarda este vídeo para verlo siempre que quieras #ciatica #sindromedelpiramidal iramidal #isquiotibiales #lumbalgia #estiramientos #ejerciciosparacasa #ejerciciosparapierna #ejercicio #move #exercise #fisio #fisioterapia #pilates #pilatesmadrid #pilatesterapeutico
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❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #fisioterapia #fisioterapeuta #fisioenvallecas #fisiomadrid #madrid #vallecas #ensanchedevallecas #fisioterapiadesuelopelvico #suelopelvico #perinefemenino #dispareunia #embarazo #postparto #pilates #pilatesembarazadas #incontinencia #incontinenciaurinaria #prolapso #vaginismo #estreñimiento #dolorpelvicocronico #hipopresivos #dolormenstrual
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¿Alguna vez has mirado ahí abajo?¿O tienes miedo a qué vas a encontrar, o sientes vergüenza quizás? Nuestra compañera María, especializada en fisioterapia de los procesos de la mujer ha creado para ti esta sencilla guía de autoexploración 🤩 Sólo necesitas un espejo 🪞☺️ Y un poco de intimidad 😜 💌📩Guárdalo para tenerlo a mano cuando lo necesites, 📤y comparte con aquella mujer a la que quieras regalar algo tan bonito como el autoconocimiento 🤗🥰 Si te gustó comenta con un ❤️ ❓❓❓❓y si tienes cualquier duda que quieras resolver puedes enviarnos un DM y María te contestará. #fisioterapia #fisioterapeuta #fisioenvallecas #fisiomadrid #madrid #vallecas #ensanchedevallecas #fisioterapiadesuelopelvico #suelopelvico #perinefemenino #dispareunia #embarazo #postparto #pilates #pilatesembarazadas #incontinencia #incontinenciaurinaria #prolapso #vaginismo #estreñimiento #dolorpelvicocronico #hipopresivos #dolormenstrual
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¿Tienes #ciática o #lumbalgia?¿Trabajas sentad@ todo el día y te duele la zona lumbar? ¿Tienes poca flexibilidad? No dejes de hacer estos ejercicios sobre el Foam roller porque te van a encantar 💪😍😍 #foamroller #exercise #motivacion #dolordeespalda #dolorlumbar #ejercicio #fisioterapia #fisiomadrid #fisioenvallecas #pilates #pilateslovers #health #wellness #madrid #pilatesmadrid
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Para recordarme que debo ir paso a paso... Estas últimas semanas me he reencontrado con muuuchas ideas y proyectos que en algún momento pasaron por mi mente, y que ahora quiero materializar, que vean la luz y que me quiero permitir vivir y sentir... ..y este es un recordatorio para mí, para evitar que el miedo o la sensación de desmerecimiento me hagan parar... ...paso a paso...crear el camino ❤️ ¿Y tú? ¿Te has parado a pensar si te estás permitiendo caminar hacia lo que deseas? #unstoppable #onestepatatime #pasoapaso #challenge #life #dreams #self #strenght #entikal #fisioterapia #pilates #fisioterapeuta #woman #vida #amor #sueños #future
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Noviembre viene lleno de Novedades en Entikal Fisioterapia 🥰🥰🥰🥰 #november #noviembre #entikal #fisioterapia #suelopelvico #fisio #embarazo #postparto #pilatesembarazadasmadrid #bono #descuento #promocion #madrid #fisiomadrid #vallecas #fisioenvallecas #entikalfisioterapia
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#mojate2023
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Por fin, después de 3 años y picos volvemos a vernos las caras y a otr@s os las descubrimos 😜 y con esta vuelta a la normalidad retomamos una tradición en Entikal Pilates: LA GRADUACİÓN 🎓🎓🎓🎓🎓🎓 Muchas gracias a tod@s l@s alumn@s de este año, a todos los de los años anteriores postpandemia y que habéis seguido trabajando siempre con una sonrisa bajo esa mascarilla 🥰🥰🥰🥰 Y gracias a @mariaahijosa @andreewgp y @clara_st16 por ser el mejor equipo que se puede tener, me siento muy afortunada chicas 🤗🤗 #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #entikal #entikalfisioterapia #entikalpilates #madrid #villadevallecas #ensanchedevallecas #fisiovallecas #masaje #pilates #pilatesvallecas #hipopresivos #diatermia #radiofrecuencia #fisioestetica #fisioterapiadermatofuncional #liftingfacial #celulitis #fisioterapiadesuelopelvico #postparto #embarazo #madre #bebes #diastasis #dolor #incontinencia
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Se acerca nuestro aniversario 🎊🎂🥳 y queremos compartir contigo este verano 🌞👙 haciendo un poquito más fácil el seguir cuidando de ti, tal y como nos gusta hacer desde hace casi 2️⃣0️⃣ años ya... y lo hacemos con estas súperpromos 💸 Promoción limitada a los 10 primer@s que adquieran su bono. Date prisa y no pierdas esta oportunidad para sentirte bien por dentro y que los demás lo vean por fuera 😉🦵💪👩 #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #entikal #entikalfisioterapia #entikalpilates #madrid #villadevallecas #ensanchedevallecas #fisiovallecas #masaje #pilates #pilatesvallecas #hipopresivos #diatermia #radiofrecuencia #fisioestetica #fisioterapiadermatofuncional #liftingfacial #celulitis #fisioterapiadesuelopelvico #postparto #embarazo #madre #bebes #diastasis #dolor #incontinencia
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Te contamos qué es la diatermia o radiofrecuencia y por qué elegimos el Symphium One Plus de @biotecnamedicaltechnology entre todas las demás 🤩🤩 Con ella aceleramos los tiempos de recuperación del tejido, producimos analgesia, mejoramos el aspecto de la piel ( cicatrices, etc), disminuimos la inflamación,... Teniendo aplicaciones en 💪 fisioterapia músculo esquelética ( dolor muscular y contracturas,tendinitis, esguinces,...) 👙 Fisioterapia dermatofuncional ( reafirmación facial y corporal, reducción de volumen corporal, ...) 🧘🏼‍♀️ Fisioterapeuta pelviperineal ( dispareunia, episiotomía, diástasis,...) ¿Te apetece probar sus efectos?😜 Pide tu cita en nuestra web (link en la.bio) o mándanos un DM 🤗 #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #entikal #entikalfisioterapia #entikalpilates #madrid #villadevallecas #ensanchedevallecas #fisiovallecas #masaje #pilates #pilatesvallecas #hipopresivos #diatermia #radiofrecuencia #fisioestetica #fisioterapiadermatofuncional #liftingfacial #celulitis #fisioterapiadesuelopelvico #postparto #embarazo #madre #bebes #diastasis #dolor #incontinencia
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Os compartimos una parte del trabajo que realiza Juan en consulta, y que, muy amablemente nos ha autorizado a compartir con vosotros ☺️☺️ İncreíble evolución en sólo 5 sesiones gracias al trabajo de nuestra compañera @andreewgp y a su esfuerzo, compromiso y trabajo en casa también,y a la implicación total por su parte en responsabilizarse de su propia mejora, ojalá todos fuésemos así 😝 La fisioterapia activa es primordial,.no sólo para el adulto mayor, como en el caso de Juan, sino en todas las etapas de la vida 💁🏼‍♀️🙋‍♂️🧬 En Entikal, combinamos fisioterapia manual, instrumental y activa buscando siempre la mayor mejora y en el menor tiempo posible. ¿Tienes alguna pregunta? Te leo en comentarios 🤗🤗🤗 #fisioterapia #ejercicioterapeutico #fisioterapiageriatrica #fisio #fisioterapiamadrid #pilates #ejercicio #fuerza #equilibrio #coordinacion #propiocepcion #entikal #entikalfisioterapia #springboardpilates
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Qué importante es tener recursos para gestionar todo aquello que no sale como esperas, lo que te sobreviene sin esperarlo siquiera, aquello que temes y se cumple.... Porque eso es la vida, surfear con fuerza y coraje los temporales, sin perder de vista la belleza y las posibilidades de ese mar que a veces no parece un sitio seguro 🌊 Como fisios, en nuestro día a día conocemos las situaciones difíciles por las que atraviesan nuestros pacientes, que sienten dolor o ven limitadas sus actividades por una lesión o enfermedad. Admiramos a cada uno de ellos por la valentía con la que atraviesan cada uno de esos momentos Y agradecemos con todo nuestro corazón que en esos momentos de miedo, dolor y vulnerabilidad se pongan nuestras manos. Gracias por vuestra confianza, por elegirnos, por vuestras confidencias, por escuchar muchas veces las nuestras,... Porque creemos en la fisioterapia con corazón y alma, eso es Entikal para mí y mi equipo, y espero que cada uno de vosotr@s lo sintáis así cada vez que venís 🥰🥰🥰🥰🥰🥰 #fisioterapia #entikal #fisioterapiamadrid #fisioconamor
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¿Conocías esta especialidad con la que contamos en Entikal Fisioterapia? ¿Sabías todo lo que podemos hacer por ti? Desde el ejercicio terapéutico, la terapia manual, pasando por la punción seca, la diatermia capacitiva, la neuromodulación y técnicas de mindfulness aplicado en la sesión, Todas son herramientas para conseguir tus objetivos de salud y bienestar ayudándote de la fisioterapia. Comenta con un ❤️ si te parece tan genial como a nosotras que podamos ayudarte de tantas maneras 😜 #fisio #fisioterapia #pilates #fisiomadrid #fisioterapiamadrid #ensanchedevallecas #vallecas #hipopresivos #embarazada #postparto #diatermia #biotecna #symphiumoneplus #fisioterapiadermatofuncional #dolor #dolordeespalda #contracturas #ejercicioysalud
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No podemos estar más content@s con la nueva adquisición en @Entikalfisioterapia, Buscando siempre ofreceros lo mejor, y después de estudiar las diferentes opciones de diatermia del mercado, nos hemos decidido por la que creemos que nos va a poder ofrecer mayor versatilidad terapéutica y mejores y más rápidos resultados: La Symphium-One Plus de @biotecnamedicaltechnology , único equipo con İons Resonance, con efecto protector vascular y antiedematoso ¿Quieres saber todo lo que puede hacer? No te pierdas nada de nuestro Instagram,porque te lo iremos enseñando😜 #entikal #diatermia #radiofrecuencia #suelopelvico #fisioterapia #fisioterapiadermatofuncional #fisioestetica #trauma #contractura #roturafibrilar #esguince #edema
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Gracias a Marta, fisioterapeuta y directora de @centrotandem.fisio , quien nos ha proporcionado la formación del equipo de @biotecnamedicaltechnology esta semana. Gracias por compartir tu experiencia con nosotras, tus consejos y tu habilidad en montaje de estructuras móviles 😜😜 #elequipocrece #fisioterapiadesuelopelvico #fisioenvallecas #diatermia
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Queremos ponerte fácil el que este mes sí o sí, por fin te decidas a realizarte esa valoración de suelo pélvico que llevas tiempo sabiendo que necesitas,🤔 . .... a tomar acción para dejar de temer el momento de que te sobrevenga un estornudo y te pille desprevenida,...🤧 . ..... a solucionar ese problema de dolor y ausencia de placer en tus relaciones...😫 . . Nuestras compañeras especializadas en suelo pélvico de la mujer, María y Andrea, estarán más que encantadas de poder acompañarte en tu proceso, cualquiera que éste sea 🥰 . . Envíanos un DM y resolveremos cualquier duda que tengas sobre lo que podemos hacer por ti 😘 . . #fisioterapia #suelopelvico #fisio #fisioterapiasuelopelvico #incontinencia #dispareunia #prolapso #embarazo #postparto #madrid #fisioenmadrid #fisioterapiadelamujer #fisioterapiaembarazadas #postparto #preparto #dolor #ejercicio #entikal #entikalfisioterapia #pilates #hipopresivos
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Participa en nuestro sorteo y podrás conseguir el mejor regalo para este Día del Padre: . . 🥰🥰Una sesión de fisioterapia🥰🥰 . . Participar es muy fácil: - Síguenos en Instagram, así no te perderás nada 😸 - Dale a me gusta a esta publicación❤️ - y nombra a es@ amig@ que te cuida y te echa la bronca a veces como si fuera tu padre 😜 . . Tienes hasta este sábado 18 hasta las 23:59 para participar. Mucha suerte 🍀🍀🍀 . . A las 00:00 del domingo 19 elegiremos ganador@, mediante @appsorteos . . *Instagram no participa de manera alguna en esta publicación. Puedes consultar las bases escribiendo un mail a info@entikalfisioterapia.com
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Prueba a hacer el test y cuéntame qué tal Si lo hiciste y quieres mejorarlo, nos encantaría trabajar contigo para recuperar esa competencia abdominal y mejorar tu forma de moverte, estar y sentirte 🥰🥰🥰 #fisioterapia #Entikal #pilates #hipopresivos #pilatesmadrid #pilatesvallecas #fisioterapiamadrid #fisioterapiavallecas
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💓💓💓SORTEO💓💓💓 ¡Feliz día de la mujer! . . Felicita a tu madre, a tu vecina, a tu amiga por ser esas grandes mujeres en tu vida. . . Y como regalo, desde la clínica Entikal celebramos el #diadelamujer con un #sorteo ! 😚👏👏 ¿Quieres ganar una VALORACIÓN DE SUELO PÉLVICO? ¡Empieza cuidándolo! Éstos son los sencillos pasos a seguir para participar: 1⃣ Si todavía no lo haces.. SÍGUENOS EN INSTAGRAM para enterarte de nuestras novedades y más sorteos. 2⃣ Comenta esta publicación MENCIONANDO A 2 AMIGAS a las que quieras y admires, para que ellas puedan participar en el sorteo, si así lo desean (no valen los comentarios repetidos ni a cuentas de famosos) 3⃣ COMPARTE EN TUS STORIES etiquetando tu participación en el sorteo y nombrando a esas dos amigas que tanto quieres. Este sorteo es para celebrar nuestro día, chicas, cuidarnos y mimarnos como a veces se nos olvida hacer. Si eres chico, puedes participar y regalar la sesión a la mujer a la que quieras hacer saber que es valiosa para ti (El 19 de marzo os dedicaremos un sorteo a todos los chicos 👬 😚 así es que también tendréis vuestro día y nuestro regalo para vosotros 😍) El sorteo comienza hoy y finaliza el domingo 12 a las 23:59 h. ¡Atenta porque el lunes 13 de marzo diremos quién ha sido la ganadora de la valoración de suelo pélvico! 😜 *Instagram no patrocina ni avala esta promoción. Se elegirá a la ganadora usando la aplicación app-sorteos. ➡Bases legales enviando un mail a info@entikalfisioterapia.com #fisioterapia #fisioterapiadelamujer #fisioterapiasuelopélvico #suelopelvico #fisioterapiadeportiva #villadevallecas #ensanchedevallecas #congosto #fisioestetica #pilatesterapeutico #pilatesmaquinas #pilates #hipopresivos #drenajelinfaticomanual #diatermia #entikalfisioterapia #entikalpilates
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#mindfulness #relajacion #respira #respiraciondiafragmatica #sistemanervioso #estres #ansiedad #stress #stressrelief #entikalfisioterapia #entikal #madrid
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We💓springboards . . Nos encantan 😍😍 ¿Y a ti? . . Comenta con un 💓 o con tu ejercicio favorito de pilates o hipopresivos ( sí, también las usamos en nuestras clases de hipos) con ellas 😸 . . #pilateslovers #pilates #pilatesmaquinasmadrid #pilatesterapeutico #pilatesmaquinas #pilatesvallecas #pilatesembarazadas #madrid #fisioenvallecas #fisioterapia #entikal #entikalfisioterapia
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¿Sabes todo lo que podemos hacer por ti? ¿Todas las técnicas y tratamientos de @entikalfisioterapia ? Nos encantaría ser tus fisios y poder ayudarte a ser más feliz mejorando tu estado físico y mejorando tu dolor, desde una fisioterapia activa y global, enfocada en que consigas tu mayor bienestar, de forma divertida y coherente, y darte herramientas saludables que mantengan esa mejoría a largo plazo. ¿Te apetece conocernos? Estamos en Calle Puerto de Porzuna,7 en Villa de Vallecas (Madrid) Entra en nuestra web (link in bio) y descubre todos nuestros tratamientos y elige cuál es el ideal para ti ❤️💕🥰 #fisioterapia #fisio #fisioterapiamadrid #fisioterapiavallecas #fisioterapeuta #fisioterapeutaenmadrid #fisioterapeutaenvallecas #pilates #hipopresivos #pilatesmaquinasmadrid #hipopresivosmadrid #mindfulness #ejercicioterapeutico
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¿Has oído hablar del drenaje linfático? En este post nuestra compañera Paula te cuenta para qué lo utilizamos en consulta 🤗 . . . ¿Alguna vez te han hecho drenaje linfático?💆‍♀️ . . ¿Tienes alguna pregunta?🤷🏼‍♀️ Cuéntamelo en comentarios . . . #drenajelinfaticomanual #linfa #linfedema #mastectomia #cancerdemama #edema #inflamacion #piernascansadas #fisioterapia #fisioterapiamadrid #entikalfisioterapia #entikal #ensanchedevallecas #vallecas #madrid
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En casos de bruxismo, por ejemplo, es frecuente tener dolor de cabeza ( sobretodo matutino, aunque también se presenta a lo largo del día) debido a la tensión muscular mantenida durante la noche del músculo masetero ( el que cierra la boca) y otros músculos de la zona cervicocraneal asociados. . Te enseño un par de ejercicios y maniobras de autotratamiento para ayudarte a mejorar los síntomas. . . Por supuesto, te recomiendo siempre acudir a tu Fisioterapeuta y consultarle tu caso concreto 🤗 . . Cuéntame ¿Tienes bruxismo?¿ Qué síntomas además de dolor de cabeza te suele producir? ¿Te gustaría aprender más sobre el bruxismo y qué puedes hacer para encontrarte mejor? . síguenos en Facebook e Instagram @entikalfisioterapia y activa las notificaciones para no perderte nada 😉 . #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #madrid #fisioterapiaenmadrid #pilates #hipopresivos #entikal #entikalfisioterapia #pilatesmaquinas #fisioterapiadesuelopelvico #fisioterapiavallecas #bruxismo #atm #ejercicios #masaje #estiramientos #dolordecabeza #headache #cefalea #pain
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#embarazo #preparacionalparto #fisioterapia #fisio #entikal #madrid #embarazada #suelopelvico #pilatesembarazadas ¿Estás embarazada? 💕🤰💕 . . Entonces tienes que conocer nuestro programa de Embarazo Activo 🤗 . . En Entikal Fisioterapia hemos creado un programa específico de 7 sesiones ( aproximadamente 1 cada mes) en el que te sentirás acompañada por nosotras en este momento tan especial de tu vida ☺️, a veces ilusionante😚😚😍 y otras veces llena de dudas y miedos🙇🏼‍♀️, ¿verdad? . . A pesar de haber mucha información en todas partes sobre embarazo, partos, crianza,... ¿ no sientes que, a veces, toda esa sobreinformación casi te hace sentir más ansiedad y dudas sobre si lo estás haciendo bien?¿ sobre si estás haciendo lo mejor para ti y tu bebé, para tu suelo pélvico, para tu recuperación postparto,etc? . . Porque sabemos cómo te sientes hemos planificado cada sesión específica correspondiente a cada mes del embarazo de tal forma que, resolveremos todas esas dudas que te van a ir surgiendo, además de ir revisando en cada sesión cómo te encuentras y un plan de ejercicios adaptado a cada mes, técnicas de relajación y respiración, posturas facilitantes para el parto,.... . . nos encargaremos de ir guiándote paso a paso para que sólo tengas que preocuparte de disfrutar de esta maravillosa etapa. . . ¿Quieres saber todo lo que incluye? Comenta con una🤰 y te enviaremos toda la info
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Como en otras ocasiones queremos animarte a conocer Pedro Gascón 🙋‍♂️, la nueva incorporación al equipo de Entikal Fisioterapia . . ofreciéndote un #descuento 🤑 en tu #sesion de #fisioterapia 🏋️‍♀️💆‍♀️ con esta #promocion de bienvenida.🫂 . . Estará encantado de atenderte en Calle Puerto de Porzuna, 7 ( Villa de Vallecas) . . Puedes pedir cita en el 630126266 u online en nuestra web ( link in bio)
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La gimnasia abdominal hipopresiva realmente es un trabajo postural que produce cambios a nivel global e influye en el tono (la tensión de reposo de un músculo, digamos que "lo duro que está ese músculo cuando no está trabajando activamente" para que lo entiendas). Los 3 efectos principales que conseguimos con su práctica son: 1️⃣ Aumento del tono de la faja abdominal , consiguiendo quizá el efecto más conocido y buscado en la práctica de los hipo: REDUCCİÓN DEL PERİMETRO ABDOMİNAL y/o afinar la cintura. 2️⃣ Aumento del tono de la musculatura del suelo pélvico, mejorando problemas de debilidad del periné presente en incontinencias, prolapsos,etc,... 3️⃣ Reducción del tono basal del músculo diafragma torácico, que suele tender a estar con un exceso de contracción en reposo (hipertónico se llama) produciendo dolor de espalda, alteraciones en el movimiento y la postura,etc... ¿Sabías todo ésto? ¿Te gustaría saber más, aprenderlos y beneficiarte de todo lo que pueden aportarte? Comenta con un ❤️ y te cuento cómo puedes hacerlo. #hipopresivos #gah #post #postparto #embarazo #hernia #lumbalgia #prolapso #ejercicio #pilates #fisioterapiadesuelopelvico #suelopelvico #embarazada #workout #athome #hipopresivosmadrid
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Es broma...pero también es anécdota 😜😭😭 #fisioterapia #fisio #humor #risas #juernes #madrid #entikal #vallecas #congosto #pilates #hipopresivos #fisioterapiadesuelopelvico #ejercicio #puncionseca
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En este #post nuestra compañera Paula responde a las dudas que os suelen surgir respecto a una técnica de #fisioterapiainvasiva que utilizamos en @entikalfisioterapia: . . 🌟La Punción Seca 🪡🌟 . . ¿La conocías? ¿Te la han realizado alguna vez? . Cuéntame cómo fue 🤷🏼‍♀️ . . #fisio #fisioterapia #puncionseca #puntogatillo #miofascial #dolor #pain #músculo #fisiomadrid #fisioenmadrid #fisioterapeuta #fisioterapeutaenmadrid #madrid #clinica #pilates
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Aquí tienes la grabación de nuestro directo sobre la actitud hipopresiva y cómo incluirla en tu día a día, generando un cambio postural que te ayude a tener un vientre más plano, menos dolor de espalda e influir positivamente en tu estado anímico. #directo #actitud #hipopresivos #abdomen #postparto #dolor #herniadiscal #prolapso #diastasis
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#pigeon #estiramiento #flexibility #mobility #pilates #legday #dolor #pain #body #mind #pilatesmadrid #entikalfisioterapia
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Este martes 10 de enero a las 16:00 h nos vemos en directo 👏👏🥰 . . En él te contaré QUÉ ES LA ACTİTUD HİPOPRESİVA 🤷🏼‍♀️ . y cómo ha sido la clave para recuperar mi abdomen después de 3 partos 👶👶👶 . y cómo me ayuda a, "SİN HACER NADA", mejorar el dolor de espalda.🙇🏼‍♀️ . Si aplicas la actitud hipopresiva en tu día a día te aseguro que lo sentirás, lo verás y que, además, se quedará contigo 😜 . . Es sencillo, y estoy deseando compartirlo contigo en el directo para que puedas empezar cuanto antes 😘
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¿A qué no se te había ocurrido nunca que el corcho de una botella de champagne pudiese servirte para relajar la mandíbula? . Pues sí, es ideal para realizar un estiramiento mantenido del músculo masetero ( el que cierra la mandíbula, el que usamos al morder) . . Si tienes bruxismo, estrés, dolores de cabeza de origen cervical prueba a utilizarlo. . . Sólo tienes que mantener el corcho entre tus dientes durante 1-2 minutos. . Si tienes poca apertura puedes empezar por el lado más estrecho, y si tu apertura es suficiente puedes empezar directamente por el lado más largo ( como en el vídeo) . . Eso sí, si tienes dolor cervical , bruxismo o cefaleas tensionales te recomiendo siempre acudir a tu fisio de confianza y pedirle su opinión para tu caso concreto. . . En @entikalfisioterapia tenemos fisioterapia específica de la Articulación Temporomandibular , para el tratamiento del bruxismo entre otras patologías relacionadas. . . Entra en nuestra web (link in bio) y pide tu cita estaremos encantadas de ayudarte a mejorar tu dolor . . #fisioterapia #fisio #fisioenvallecas #fisiomadrid #ATM #fisioterapiamadrid #fisioterapeuta #cefalea #bruxismo #dolordecabeza #dolordecuello
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La postura de la Diosa 🏋️‍♀️es un gran ejercicio que pone a prueba la fuerza de core, glúteos y piernas, el equilibrio y, sobretodo, la libertad de movimiento de nuestra pelvis y caderas. . ¿Probaste a hacerla? ¿Cómo te fue? . ¿Bajaste mucho o poco? ¿ Sentiste tus caderas libres flexibles o bloqueadas y rígidas? ¿Sabías que la falta de movilidad y libertad de la pelvis puede estar relacionada, entre otras cosas, con restricciones fasciales de origen somatoemocional, es decir, con traumas emocionales❤️‍🩹🧠🦵 que se manifiestan en ese bloqueo y dolor en la pelvis y caderas? ¿Quieres aprender y saber más? Déjame un comentario con un 🤷🏼‍♀️ La fisioterapia y el pilates pueden ayudarte a mejorar tu movilidad y fuerza y eliminar o evitar el dolor en tu cuerpo. #fisioterapia #fisio #fisioterapiamadrid #dolor #dolordeespalda #legday #diadepierna #gluteos #madrid #ejercicios #estiramientos #pilates #pilatesmadrid #pilatesvallecas #pain
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Queremos que empieces el #2023 de la mejor manera con el mejor #regalodereyes, y qué mejor que nuestro tradicional #sorteo de İG en estas fecha y conseguir tu #sesiongratis Participar es muy sencillo: 1️⃣ Síguenos en İG, dale un ❤️ y Guarda esta publicación para que puedas ver si eres ganador@ el día del sorteo. 2️⃣Nombra a un@ amig@ ( puedes participar las veces que quieras nombrando a un@ sol@ persona en cada comentario, no valen cuentas de famosos ni empresas) Tienes hasta las 12:00 h del 9 de enero incluido para participar, hora en la que comunicaremos el/la ganador@ (que elegiremos mediante la aplicación appsorteos) en nuestras stories. 😘 #fisioterapia #fisio #fisioenvallecas #fisioterapiadesuelopelvico #fisiomadrid #espalda #dolor #diatermiafacial #radiofrecuencia #sorteofisioterapia
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Sí te duele la zona lumbar y trabajas sentado muchas horas no dejes de hacer estos dos estiramientos para aliviarla. 1️⃣ İsquotibiales: tobillo flexionado, rodilla y espalda rectas e inclinas tu cuerpo hacia adelante flexionando la cadera hasta que notes estiramiento en la parte posterior del muslo 2️⃣ Glúteo: coloca el tobillo sobre la otra rodilla y te inclinas igual que antes,con la espalda recta, doblando la cadera y no la zona lumbar hasta que notes estiramiento en la cadera ( donde te señalo en el vídeo) Mantén cada posición durante varias respiraciones profundas (10-12) Jamás llegues hasta un punto de dolor o de hormigueo Y consulta con tu fisioterapeuta de referencia #bloodymary #merlina #merlinadance #trend #ciatica #lumbalgia #dolorlumbar #dolordepierna #leg #legday #fisioterapia #fisio #pilates #ejercicio #estiramientos
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Hoy hablamos de lo potente que es la herramienta de Mindfullnes para regular nuestro sistema nervioso ✨ Suelo pélvico, dolor crónico, ejercicio, tips para el día a día y mucho más 🍃 ⚠️ Recuerda que si quieres trabajar tu Sexualidad y tu Dolor de forma intensiva, del 10 al 17 de enero hacemos el primer entrenamiento gratuito. Escríbeme la palabra ENTRENAMIENTO y te envío info para que reserves YA tu plaza. #suelopelvico #reconocetucuerpo #conscienciacorporal #autocuidado #autoconocimiento #fisiosexologia #placer #mujerespoderosas #poderfemenino #sexualidadfemenina #sexualidadconsciente #autoconocimientofemenino #desarrollopersonal #mujeresconscientes #saludfemenina #saludintegrativa #autoconocimientocorporal #dolor #dolorcronico #dolorpelvico #dolorsexual #orgasmo #sexualidad #placerfemenino #lubricación #sistemanervioso #neurociencia #respiración
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✴️ Mañana tenemos directo a las 20.45 sobre cómo la atención plena nos puede ayudar a regular nuestro sistema nervioso en momentos de dolor o sobreactivación. 👩🏻 Pilar es fisioterapeuta fundadora de Entikal @entikalfisioterapia , desde donde ayudan a las personas a ser más felices a través de la fisioterapia y el ejercicio terapéutico con un enfoque basado en la atención plena y/o mindfulness. ⚠️ Recuerda que si quieres pasar Del Dolor al Placer de forma intensiva, del 10 al 17 de enero hacemos el primer entrenamiento gratuito. ➡️ Reserva tu plaza YA en el link de mi perfil ⬅️ #suelopelvico #reconocetucuerpo #conscienciacorporal #autocuidado #autoconocimiento #fisiosexologia #placer #mujerespoderosas #poderfemenino #sexualidadfemenina #sexualidadconsciente #autoconocimientofemenino #desarrollopersonal #mujeresconscientes #saludfemenina #saludintegrativa #autoconocimientocorporal #dolor #dolorcronico #dolorpelvico #dolorsexual #orgasmo #sexualidad #placerfemenino #lubricación #sistemanervioso #neurociencia #respiración
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#fisioterapia #neurociencia #dolor #dolorcronico #fisio #entikal #entikalfisioterapia #fisio #pain #chronicpain #neuro #science
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#fisio #fisioterapia #fascitis #fascitisplantar #ejercicios #ejerciciosparapierna #ejerciciosfascitis #dolor #dolordetalones #dolorplantadelpie #aliviardolor #masaje #masajeprofundo #masajefascial #foamroller #foamrollerworkout #wotkout #crossfit #runner #gemelos #soleonfire
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Las cremas y la dieta son fundamentales para retrasar el #envejecimiento de la #piel, pero, en ocasiones, no son suficientes y la #fisioestética es una gran aliada para conseguirlo. Uno de los tratamientos con mayor demanda en los últimos años es la #radiofrecuencia #facial. El éxito de esta técnica se debe, en parte, a las famosas que se han declarado fans , como Paula Echevarría, pero además por ser una técnica segura, sencilla y no invasiva no precisa agujas ni inyecciones, tampoco se introduce ninguna sustancia externa. ¿QUÉ ES LA RADIOFRECUENCIA? Es una corriente electromagnética de alta frecuencia que estimula la producción de #colágeno propio mediante la elevación de la temperatura de la #dermis profunda. Ésto da tensión al tejido y la zona tratada, consiguiendo así disminuir la #flacidez y rejuveneciendo el área. Además de mejorar la flacidez y las líneas de expresión, tiene un efecto tensor y #flash de luminosidad durante las primeras 48 horas. Pero la radiofrecuencia no sólo tiene un efecto flash, se trata de un tratamiento progresivo, cuyos efectos pueden durar hasta 8 meses. La radiofrecuencia también se usa para mejorar las #cicatrices del #acné, los #eccemas, la #rosácea y #cuperosis, incluso la #hiperpigmentación. Se recomiendan entre 5 y 10 sesiones para notar los efectos. Las sesiones suelen durar entre 30-40 minutos y deberán realizarse una vez a la semana al principio, para luego ir espaciándolas. Es totalmente indolora, de hecho se nota una agradable calidez, y carece prácticamente de efectos secundarios ( en todo caso, puede producirse una quemadura superficial si se aplica en casos contraindicados ( heridas, alteraciones de la sensibilidad del paciente (hipoestesias), implantes metálicos en la zona,...) #fisioesteticamadrid #promocion #sesiones #fisioestetica #radiofrecuenciafacial #radiofrecuenciacorporal #celulitis #envejecimiento #flacidez #arrugasdeexpresion #efectoflash #linftingfacialnoquirurgico
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Con un poquito de #humor se lleva todo mejor, pero si con eso no es suficiente, nuestras clases de mindfulness para la reducción del estrés y el dolor te ayudarán a sentirte más plen@ y feliz, Envíame un mensaje y te cuento cómo poder apuntarte a nuestras clases 😜 #estasoyyo #mujer #emprendedora #multitasking #sindromedelaimpostora #highhopes #pordiosquemetoquelaloteriaya #mindfulness
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A partir de los 30 años se empieza a producir una pérdida de masa muscular entre el 3-8% aproximadamente, consecuencia natural del proceso de envejecimiento que, . Sumado al sedentarismo y una mala alimentación, . Pueden llevar a aumentar el riesgo de que se produzca . 📛📛📛SARCOPENİA 📛📛📛 en edades más avanzadas, y que, a partir de los 40 años este proceso se ve acelerado en gran medida. . . ¿Qué es la SARCOPENİA? 🤷🏼‍♀️ . 🟥 Pérdida de masa muscular . 🟥 Pérdida de fuerza muscular . 🟥 Disminución del rendimiento físico . 🟥Aumento de la debilidad . 🟥Aumento del cansancio y la fatiga . . 💚💚💚¿CÓMO EVİTARLA?💚💚💚 . . 1️⃣ ENTRENA bien, entrena fuerza, dejando descansar los grupos musculares trabajados el tiempo necesario. . 2️⃣ DUERME de 7 a 8 horas de sueño reparador . 3️⃣ ALİMÉNTATE bien: cuida tener un correcto aporte tanto de proteínas,como de hidratos y grasas saludables. Evita los ultraprocesados y/o las calorías vacías todo lo posible. . . No olvides consultar con un profesional de la salud y/o actividad física, y con un profesional de nutrición si necesitas orientación sobre tus necesidades concretas. . . 🙋🏼‍♀️En Entikal Fisioterapia, nuestro equipo de fisioterapeutas especializad@s en ejercicio terapéutico,pilates e hipopresivos 🏋️‍♀️🧘🏼‍♀️🧎🏼‍♀️ te ofrece un asesoramiento y entrenamiento de ejercicio terapéutico personalizado para que puedas mantenerte y/o recuperar un estado óptimo de salud y bienestar con el que poder disfrutar de tu cuerpo y todo lo que puede hacer y conseguir tengas la edad que tengas 💪🤗 #ejercicio #ejerciciosparacasa #ejercicioycancer #ejercicioterapeutico #workout #pilatesterapeutico #pilates #fisioterapiamadrid #fisio #fisioterapia #fisioenvallecas #madrid #fuerza #masaje #gluteos #piernas #abdomen
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Hoy 3 de diciembre #DİAMUNDİALDELAdisCAPACİDAD como fisioterapeutas nos sumamos a celebrar este día con una visión de capacidad en vez de discapacidad, de trabajo sobre esas capacidades presentes y potenciales, perdidas, recuperadas y adquiridas a través del trabajo conjunto entre paciente y fisioterapeuta 🥰🥰🥰🥰 Comenta con un 💪 si también crees en un mundo de personas con capacidades únicas. #fisioterapia #3dediciembre #fisio #diamundial #capacidad. #rehabilitacion #physicaltherapy #disabilities #patient #fisioterapiamadrid #dolor #spain #disability #worldday
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La última y tan esperada tercera parte de la trilogía sobre el trabajo de masaje facial en miembros inferiores sobre Foam roller ha llegado 😜 #fascia #miofascial #foamroller #rulo #pilates #fisio #fisioterapia #fisioterapeuta #dolor #dolormiofascial #legday #gym #workout #diadepierna #fuerza #ejercicio
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Guarda este vídeo para verlo siempre que quieras #ciatica #sindromedelpiramidal iramidal #isquiotibiales #lumbalgia #estiramientos #ejerciciosparacasa #ejerciciosparapierna #ejercicio #move #exercise #fisio #fisioterapia #pilates #pilatesmadrid #pilatesterapeutico
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❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #fisioterapia #fisioterapeuta #fisioenvallecas #fisiomadrid #madrid #vallecas #ensanchedevallecas #fisioterapiadesuelopelvico #suelopelvico #perinefemenino #dispareunia #embarazo #postparto #pilates #pilatesembarazadas #incontinencia #incontinenciaurinaria #prolapso #vaginismo #estreñimiento #dolorpelvicocronico #hipopresivos #dolormenstrual
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¿Alguna vez has mirado ahí abajo?¿O tienes miedo a qué vas a encontrar, o sientes vergüenza quizás? Nuestra compañera María, especializada en fisioterapia de los procesos de la mujer ha creado para ti esta sencilla guía de autoexploración 🤩 Sólo necesitas un espejo 🪞☺️ Y un poco de intimidad 😜 💌📩Guárdalo para tenerlo a mano cuando lo necesites, 📤y comparte con aquella mujer a la que quieras regalar algo tan bonito como el autoconocimiento 🤗🥰 Si te gustó comenta con un ❤️ ❓❓❓❓y si tienes cualquier duda que quieras resolver puedes enviarnos un DM y María te contestará. #fisioterapia #fisioterapeuta #fisioenvallecas #fisiomadrid #madrid #vallecas #ensanchedevallecas #fisioterapiadesuelopelvico #suelopelvico #perinefemenino #dispareunia #embarazo #postparto #pilates #pilatesembarazadas #incontinencia #incontinenciaurinaria #prolapso #vaginismo #estreñimiento #dolorpelvicocronico #hipopresivos #dolormenstrual
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¿Tienes #ciática o #lumbalgia?¿Trabajas sentad@ todo el día y te duele la zona lumbar? ¿Tienes poca flexibilidad? No dejes de hacer estos ejercicios sobre el Foam roller porque te van a encantar 💪😍😍 #foamroller #exercise #motivacion #dolordeespalda #dolorlumbar #ejercicio #fisioterapia #fisiomadrid #fisioenvallecas #pilates #pilateslovers #health #wellness #madrid #pilatesmadrid
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Para recordarme que debo ir paso a paso... Estas últimas semanas me he reencontrado con muuuchas ideas y proyectos que en algún momento pasaron por mi mente, y que ahora quiero materializar, que vean la luz y que me quiero permitir vivir y sentir... ..y este es un recordatorio para mí, para evitar que el miedo o la sensación de desmerecimiento me hagan parar... ...paso a paso...crear el camino ❤️ ¿Y tú? ¿Te has parado a pensar si te estás permitiendo caminar hacia lo que deseas? #unstoppable #onestepatatime #pasoapaso #challenge #life #dreams #self #strenght #entikal #fisioterapia #pilates #fisioterapeuta #woman #vida #amor #sueños #future
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Noviembre viene lleno de Novedades en Entikal Fisioterapia 🥰🥰🥰🥰 #november #noviembre #entikal #fisioterapia #suelopelvico #fisio #embarazo #postparto #pilatesembarazadasmadrid #bono #descuento #promocion #madrid #fisiomadrid #vallecas #fisioenvallecas #entikalfisioterapia
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Te cuento mis 3 momentos favoritos del día en los que practico mindfulness sin necesitar tiempo para sentarme y meditar 😜 Seguro que te encantaría recuperar cierta sensación de calma, paz y control en tu vida y sobre tus pensamientos y emociones, ¿Verdad? 🤷🏼‍♀️ Y también sé que sientes que es imposible que lo consigas porque no tienes tiempo para aprender cómo hacerlo, o incluso siquiera tiempo para ponerlo en práctica.🙈 Y te entiendo perfectamente 😅 soy madre de 3 peques, dirijo mi clínica y estudio de pilates, e intento además cuidar a mis amig@s y dedicarles tiempo, a la familia,etc..y ya, si eso, un poquito a mí también... Así es que sé que el tiempo es un bien escaso y preciado... Por eso mindfulness es para mí una herramienta genial 🥰 para cuidarme, a nivel físico y mental/emocional, porque aparte de realizar prácticas sentada/tumbada que requieren un tiempo de 30-45 min... ..puedo practicarlo constantemente ( ésto se llama práctica informal) en cada momento de mi día en el que estoy presente con toda mi atención enfocada , y con una actitud amable y compasiva hacia mí misma y la experiencia. Y estos 3 momentos son mis favoritos: 1️⃣🛀 El baño/ducha : simplemente disfruto de tener mi mente y mis sentidos en ese momento justo, sintiendo la temperatura y sensación del agua recorriendo mi piel, el sonido del agua mientras corre por ella o el de las burbujas rompiéndose en ella, los olores y fragancias del jabón y el champú,... Trayendo mi mente de vuelta a todas esas sensaciones cada vez que se distrae con pensamientos del trabajo, recuerdos de conversaciones,etc.. 2️⃣🍜 Comida: practicando mindfuleating, comiendo con mis 5 sentidos y toda mi atención en el acto de comer: saboreando, oliendo, mirando, sintiendo las texturas,... Te aseguro que es una experiencia súper placentera. 3️⃣👄🧏‍♀️ Hablando: practicando la escucha activa ( éste me cuesta un poco, que yo soy de mucho hablar 😅): escuchando con toda mi atención, escuchando sin estar pensando en qué voy a decir yo después, sin minimizar el problema que me puedan estar contando,....merece la pena, te lo aseguro...😽 #mindfulness #health #salud #cuerpo #mente #relajacion #entikal #fisio
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🤷🏼‍♀️¿Te lo recomendaron y lo has comprado pero no sabes qué hacer con él en casa? Pues te enseño una manera genial de sacarle partido a tu Foam roller en casa 🏡 Además de para realizar ejercicios de fuerza, equilibrio y propiocepción en nuestras clases de #pilates e # hipopresivos en @entikalfisioterapia... También lo utilizamos para realizar un masaje profundo fascial en la musculatura de nuestras piernas, tal y como te enseño en este vídeo.... Concretamente te enseño cómo trabajar los gemelos y los isquiotibiales, con un par de modificaciones por si quieres, bajar o aumenta la intensidad del trabajo corporal que lo acompaña 🏋️‍♀️☺️ Si te gustó nos encantaría saberlo con un ♥️ Y si quieres PARTE 2, escríbelo en comentarios✍️ Síguenos en @entikalfisioterapia para no perdértelo. 😜 #fisio #pilatesmadrid #foamroller #foamrollerpilates #workout #miofascial #fascia #gym #dolor #legdqay #vallecas #madrid #fisioterapia
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En este #diamundialdelcancerdemama Queremos sumarnos a celebrar la increíble fuerza y garra de todas aquellas mujeres que han luchado, están luchando o puede que nos toque luchar esta batalla en algún momento.💪💪💪💪 Desde la fisioterapia podemos aportar un mayor bienestar y calidad de vida ( drenaje linfático,por ejemplo) 🙌e incluso mejora en el pronóstico de supervivencia (mediante el ejercicio terapéutico)🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ Cuidémonos, revisémonos, y trabajemos por y para nosotras, no nos dejemos para lo último después de cuidar a los demás 🥰🥰 Comenta con un 💓 si crees que merece la pena apoyar a todas y cada una de ellas . #19deoctubre #diamundialcancerdemama #cancerdemama #guerreras #lazorosa #ejercicio #ejercicioycancer #fisioterapiacancerdemama #fisioterapia #fisio #cancer #breastcancer #lactancia #menopausia #madrid #españa #entikal
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Estaba deseando poder mostraros gráficamente el ejemplo que tanto me gusta poneros en clase de mindfulness y los días de relajación en pilates sobre el ☀️☀️poder de la actitud para cambiar radicalmente nuestra experiencia vital☀️☀️ tanto en positivo como en negativo, aprovechando mi viajecito a esos Lagos de Covadonga que siempre os pongo de ejemplo, en el que un@ de vosotr@s y yo viajamos juntos, y os pido que imagineis lo siguiente... ..que mi atención irá enfocada todo el rato al suelo, lleno de barro y cacas de vaca 🐄,💩 Y la atención de mi alumn@ acompañante va a ir enfocada en el cielo, 🌄🏞️⛰️los prados, los lagos,.. de toda esa explosión de colores y formas, para sentir el aire puro entrando en sus pulmones, sintiendo la grandiosidad de las montañas que nos rodean,y lo pequeñitos que somos en comparación, ofreciendo una lección de humildad y, a la vez, de conexión con toda esa naturaleza,para recordarnos que somos parte de ella,.. A la vuelta, yo le iré diciendo a todo el que se me cruce que ni se les ocurra ir a Los Lagos de Covadonga porque lo único que hay son mierdas de vaca, barro y piedras,🤮🤮🤮 Y mi acompañante, sin embargo, lo recomendará con entusiasmo.🥰🥰🥰🥰 Así realmente,esto es una lección de vida sobre ♥️♥️♥️cómo dónde eliges enfocar tu atención cambia radicalmente tu experiencia vital.♥️♥️♥️ Y esto es extrapolable a cualquier cosa que nos pasa en la vida, 🤷🏼‍♀️ Dime ¿Qué elegirías tú?¿Cómo eliges vivir tu vida y manejar las cosas que te sucede?🤗 Sin duda yo elijo enfocar mi atención en las cacas que me encontré en el camino sólo el tiempo imprescindible para evitar pisarlas o aprender una lección, y, enseguida, volver a enfocarla en todo lo bueno y maravilloso que está sucediendo, y guiar mi vida mediante esa atención y enfoque, de tal forma que pueda hacer de mi experiencia vital la mejor aprovechada y disfrutada. O,por lo menos, eso intento 😜🤷🏼‍♀️ #mindfulness #mind #mente #diamundialsaludmental #paz #lagosdecovadonga #pilates #lagos #asturias #asturiasparaisonatural #feliz #vida #yo #siempre #viajar #familia
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En consulta, es una lesión que atendemos frecuentemente por el dolor cervical y la limitación de movimiento que provoca, Tanto a corto como a largo plazo ¿Te ha sucedido alguna vez? ¿Has tenido un pequeño golpe con el coche, incluso aunque haya sido hace años, y tienes dolores de cuello frecuentes? ¿Tienes alguna duda que quieras preguntarnos? Te leo en comentarios 🙋🏼‍♀️ Si te gustó danos un ♥️ para que lo sepamos, Y síguenos para más consejos de fisioterapia que puedan ayudarte. #fisioterapia #fisio #physiotherapy #fisioterapeuta #fisiomadrid #fisiovallecas #madrid #vallecas #latigazocervical #whiplash #cervicalgia #mareo #dolor #dolorcervical #dolordecuello #cefaleas #ejercicio
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#fisioterapia #bruxismo #cefalea #dolordemandibula #dolordecuello
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Hola, por si no me conoces, me presento 🙋🏼‍♀️ . . . . . soy Pilar, fisioterapeuta 👩‍🎓💆‍♀️ empresaria 🧑‍💻 y mami de 3 maravillosos peques 👶🧒🏼🧑 . . y hoy , el día mundial de la fisioterapia quería decirte que estoy súper feliz de poder seguir mi vocación, ayudando a personas a ser más felices a través de la fisioterapia y de llevar haciéndolo desde hace 20 años. . . ¿Y tú? 🤷🏼‍♀️ ¿Seguiste tu vocación? ¿No pudiste? ¿ La estás buscando? Te leo en comentarios, cuéntame💁🏼‍♀️ #diamundialdelafisioterapia #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #entikal
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Te compartimos este genial post que nuestra compi @angeela.her ha creado para ti.😊 🦶El hallux valgus ( juanete)🦶 afecta principalmente a mujeres, de hecho aproximadamente un 30% de las mujeres lo padecen.💃 ¿Sabes por qué sucede?🤷🏼‍♀️ ¿Y qué puedes hacer para evitarlo o mejorar los síntomas?💁🏼‍♀️ ¿Tienes dudas?🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️ Pregúntanos, te leemos en comentarios 🤗 #fisio #fisioterapiamadrid #fisioterapia #fisioterapeuta #physiotherapy #madrid #artrosis #diamundialdelafisioterapia #halluxvalgus #juanete #dolor #pie #deformidadpie #calzadoestrecho #ejerciciosparajuanete
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1 de septiembre, comienzan el curso 2022-23 en Entikal , vuelta de verano, a vernos las caras de nuevo en clase, algun@s más moren@s que otr@s, pero tod@s terminando su primera clase con esa cara de satisfacción de poner a prueba su cuerpo, moverlo, retarlo, flexibilizarlo y fortalecerlo. conectando cuerpo y mente, respirando conscientemente, estando presentes. Gracias a tod@s por hacerme partícipe de esos momentos que vivimos en clase, me llenan el alma y el corazón de felicidad. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🤸‍♀️🤸‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ #fisiomadrid #entikalpilates #pilates #hipopresivosdinamicos #hipopresivos #mind #body #mindfulness #springboardpilates #madrid
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Estos son los 4 movimientos de tu pelvis que puedes chequear para ver si está móvil y libre. El bloqueo de uno o más movimientos indica que algo no está bien y puede ocasionar (o ser causado) problemas de dolor y limitación a nivel muscular, articular, ginecólogo, incluso emocional. ¿ Qué tal tu pelvis? Se siente libre,fluida y móvil. ¿Quieres que te cuente más sobre la pelvis y sus bloqueos? Escríbelo en comentarios 🤗 #fisioterapia #pilates #fisioterapiamadrid #ejerciciosdepilatesparaabdomen #ejercicioterapeutico #pilatesencasa #dispareunia #lumbalgia #artrosis #endometrisis
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Una de las lesiones más frecuentes que vemos en consulta en verano 🤷🏼‍♀️... debido al calzado propio de la temporada, mayor actividad deportiva ocasional y lúdica,etc.. Os contamos un poquito en que consiste y saber qué podéis hacer si os pasa ( esperemos que no, jeje 😜) ¿Te ha pasado alguna vez? Comenta con un 🦶 si es un sí #fisio #fisioterapia #estiramientos #esguince #lesion #madrid #vallecas #fisioterapeuta #fisioterapiamadrid #clinicadefisioterapia
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Hipopresivo sentado sastre 1️⃣ Crece por la coronilla 2️⃣ İnclínate rect@ hacia adelante, pero sigue creciendo 3️⃣ İnspira expandiendo la zona costal, y exhala con la boca abierta y el abdomen relajado (ésto es primordial) Repite, y al exhalar la 2°vez debes 4️⃣ Hacer la apnea ( nada de coger aire) y expande tus costados ( como queriendo ensanchar y abrir tus costillas) 5️⃣ Mantén todo lo que puedas la postura hasta que necesites coger aire, y entonces....... ⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬ MANTİENES LA POSTURA DE AUTOELONGACİON Y CAİDA HACİA ADELANTE,NO LA PİERDAS Y repites los pasos del 2️⃣al 5️⃣ dos veces más ( un total de 3 veces) 📢📢📢📢 Súper importante: La zona lumbar tiene que estar recta, con su curva o lordosis natural.si te notas forzado, prueba a sentarte en un ladrillo de yoga, una caja de zapatos o un par de cojines firmes, y verás cómo estás más cómod@ ☺️ Cómo siempre te recordamos que os compartimos estos ejercicios para que los conozcas, pero también que , si no los has practicado nunca, seas prudente y pares ante la menor molestia, y sobretodo,que te pongas en manos de un@ profesional formado en gimnasia abdominal hipopresiva que te enseñe correctamente a ejecutarlos para poder obtener todos los beneficios y no hacerte daño 🥰🥰 #hipopresivo #hipopresivosdinamicos #hipopresivos #abdomenplano #postparto #fisioterapiaenmadrid #entikal #fisioterapia #fisiomadrid #fisio #ejercicioshipopresivos
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Coge una cinta o una simple toalla de piscina 🎗️ y haz ahora mismo esta secuencia de 4 estiramientos para darle a tu cadera la libertad que se merece. 🫁🧖‍♀️Haz respiraciones profundas y relaja el resto del cuerpo mientras los realizas. 📢 Mantén la espalda bien apoyada en el suelo y tus hombros relajados, lejos de tu cuello y orejas. ⏳⌛⏱️Mantén cada estiramiento entre 30"-60". 🤗Llega a un punto de estiramiento, de tensión "molesta" pero sin que llegue a dolerte. Repite con la otra pierna. 🦵🦵 Pruébalos y dime cómo te sientes.😜 #fisiomadrid #fisioterapia #fisio #pilates #pilatesenvallecas #vallekas #madrid #pilatesenmadrid #ejercicioencasa #dolor #ciatica #sindromedelpiramidal #piramidal #isquiotibiales #estiramientos #estiramientospierna #entikal
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¿Sabes qué es? ❓❓❓ 🤷🏼‍♀️ . . 👉Es una técnica específica para el tratamiento de todo el sistema miofascial, . - mediante maniobras manuales 👐 . -e instrumentales 🪃🧰 ( smart tools, percutor estructural,...) . . . La terapia miofascial devuelve la normalidad 👍, movilidad 🦾🦿 y libertad 🤸‍♀️a nuestro sistema fascial, . . siendo una gran herramienta tanto en el tratamiento de lesiones como en la prevención de las mismas. 🤕🤗 Además, la restricción del movimiento fascial en una zona puede dar dolor en otra zona alejada en nuestro cuerpo, y la terapia fascial actúa sobre ello, evitando recidivas, lesiones que se repiten y no mejoran,.... ¿ İnteresante, verdad? ¿Crees que es justo lo que necesitas? ¿Quieres saber qué puedes mejorar en tu sistema fascial para encontrarte mejor? Pues te lo ponemos un poquito más fácil estos días, porque..... 📢📢📢 Hasta el 19 de agosto tienes 6 € de descuento en nuestras sesiones de terapia miofascial 💵💵🤑🤑 Llámanos al 630126266 O pide tu cita online a través de nuestra web www.entikalfisioterapia.com (Link in bio) #fisio #fisioterapiaenmadrid #fisiomadrid #fisioterapia #fisioterapeuta #fascial #fascia #fascialstretchtherapy #terapia #induccionmiofascial #lesion #musculo #tendon #ligamento #dolor #dolormiofascial #puntogatillomiofascial #cicatriz #adherencias #rehabilitacion #fisica
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Lo de sencillo es un decir, jeje....😅 Cada ítem que te indico en el vídeo es indispensable para realizar correctamente el ejercicio, así es que , si no has hecho nunca hipopresivos te recomiendo que primero te formes con un profesional que pueda instruirte para evitar hacerte daño y/o hacerlos correctamente.🤷🏼‍♀️ ¿Conocías este ejercicio? ¿ Sabes lo que los hipopresivos te pueden aportar?🙋🏼‍♀️ Te leo en comentarios 📝 #hipopresivos #gimnasiaabdominalhipopresiva #hipopresivosdinamicos #entikalpilates #entikal #pilatesvallecas #pilatesmadrid #diastasis #diastasisabdominal #postparto #mami #bebe #recuperacion #hernias #prolapso #ATM #sindromepostural
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6 #ejercicios de #pilates con #softball geniales,en los que fortalecer #abdomen y #piernas sin levantarte del suelo 😽 . . Te vale cualquier pelota de un tamaño similar y que esté un poco desinflada 😉 . . 🔥🔥 La softball debajo de tu zona del sacro va a ayudar a tu abdomen a manejar mejor el peso de tus piernas para que,en todo momento, tu zona lumbar esté estabilizada . . Vamos con cada uno de ellos 🤸‍♀️ . . 1️⃣ scissors ✂️ Al espirar contrae tu periné y abdomen mientras baja una pierna totalmente extendida mientras que agarras la que va hacia arriba ( si puedes lleva extendida también la rodilla, pero si lo necesitas, puedes doblarla un poco) İnspira mientras se cruzan al ir cambiando . . 2️⃣ Helicóptero 🚁 En este ejercicio, separa las piernas como en el anterior,mientras espiras pero vuelve separándolas todo lo que puedas y haciendo un semicírculo hasta volver al centro, İnspira con los pies arriba y juntos Y al espirar, repite, pero cambiando el sentido del giro . . 3️⃣ Diamante 💎💎 Coloca tus rodilla flexionadas, tus talones juntos y tocándose y las puntas de los pies separadas.. Baja tus pies hasta que sientas que puedes mantener el abdomen plano todavía y el ombligo dentro Cuando exhales extiende las rodillas e inspira para volver a la posición inicial. . . 4️⃣Lift & lower ⏫⏬ Al exhalar baja tus piernas extendidas hasta el punto en el que tu abdomen siga con el ombligo dentro y mantengas la espalda apoyada, inspira al volver y exhala cogiendo impulso con tu pies hacia el techo para elevar un poco la pelvis (en nivel básico o si nunca lo has hecho evita elevar la pelvis) . . 5️⃣ Zig -zag ⏩⏪ Al exhalar ves bajando haciendo cruce con tus tobillos y ves subiendo, cruzando también, mientras inhalas. 6️⃣ Toe tap 🦶 Controla bien que tu ombligo siga dentro y tu lumbar flexionada mientras ,al exhalar, bajas la pierna para tocar el suelo con el dedo gordo del pie, inhala a la vuelta. Aquí el control es lo más importante,si no puedes llegar al suelo sin perder el control, quédate antes de llegar. Eso sí, te recomiendo que ,antes de hacerlos en casa visites a un@ fisio que pueda corregirte y enseñarte a hacerlos bien 🤗
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🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️Tenemos novedades para este próximo curso 2022-23 ....y una de ellas es que abrimos 🧠💓🧘🏼‍♀️🤸‍♀️ GRUPO DE MİNDFULNESS en septiembre, los miércoles a las 20:30 h 🥰🥰🥰🥰 Aprenderás y practicarás multitud de técnicas propias de mindfulness conectando cuerpo y mente durante las clases ,entrenando y fortaleciendo ambas, Para poder reconocer mejor tus pensamientos y aprender a actuar en base a ellos, en vez de reaccionar, por lo que tendrás más sensación de control sobre ellos y sobre tu vida.... Podrás tener una mayor experiencia y disfrute de tu realidad, aprendiendo a estar presente en cada momento digno de ser disfrutado y tener mayores recursos para poder resistir los momentos menos agradables.. Todo eso y más es capaz de cambiar en ti la práctica continuada de mindfulness Si piensas que es difícil, o que no es para ti, que te cuesta relajarte,y quedarte sin hacer nada sólo respirando,. déjame que te diga algo: El cerebro cambia constantemente a lo largo de nuestra vida en base a las experiencias y a la repetición de éstas. Simplemente necesitas practicar, empezar y repetir, repetir y repetir. Y nos encantaría contar contigo en nuestras clases para poder ayudarte a conocer y beneficiarse de todo lo que le mindfulness puede aportarte. ¿Te apuntas?😉 #mindfulness #mindfuleating #relajacion #meditacion #relax #ansiedad #neuroplasticidad #dolorcronico #depresion #mind #mindset #mente #cuerposano #feliz #happiness
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Con este calor seguro que no te apetece hacer ejercicios para la zona abdominal que te hagan aumentar más todavía tu temperatura corporal o no te apetece sudar más todavía de lo que estás sudando,verdad? Pues los hipopresivos como éste serán tu aliado para trabajar la faja abdominal, reduciendo cintura y mejorando el tono muscular de tu abdomen más profundo, sin sudar la gota gorda. Eso no implica que sean fáciles, o no sean intensos,pero los llevarás mejor que otros ,y además ,los hipopresivos son lo más para aplanar abdomen 😜 Ahora bien, una correcta ejecución es importante, sigue todos los pasos que te indico para asegurarte de no hacerte daño. Guarda el reel para verlo las veces que quieras Y danos un ♥️ si te ha gustado,nos anima a seguir creando contenido similar. 🙋🏼‍♀️😽 #hipopresivos #gah #gimnasiaabdominalhipopresiva #hipopresivo #reduce #abdomenplano #postparto #diastasis #recuperacionpostparto #hernia #prolapso
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No me he podido resistir a hacer este challenge ....ni a incluirlo en la clase de hoy 🤭🤭 #challenge321 #reto #challenge #pilates #body #workout
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🤔El bruxismo es una de las patologías que más motivo de consulta generan😥 , o que, de forma indirecta está relacionada con consultas por diferentes molestias o disfunciones que nos indican los pacientes 😬 Produce diferentes sintomatología, como dolor 😖 ( tanto a nivel local como a distancia), incapacidad funcional ( incluso limitando o incapacitando la posibilidad de poder abrir bien la boca para poder ingerir comida, en casos severos) Os queremos compartir un poquito de información acerca del bruxismo para que, 👩‍⚕️👨🏻‍⚕️ si te reconoces en varios síntomas de los que os mostramos consultes con un profesional para poder realizar un diagnóstico diferencial y poder tratarlo, si es el caso. 😺Te enseñamos diferentes técnicas de automasaje y ejercicios, pero si realmente tienes una sintomatología importante te recomendamos consultar con tu fisioterapeuta antes de realizarlos o de iniciar un autotratamiento por tu cuenta. ♥️♥️♥️♥️Si te gusta, danos un like, es gratis y nos hace ilusión 😜 🟦🟦🟦 Guárdalo para tenerlo siempre a mano y 🙋🏼‍♀️ Comparte este post en tus stories si crees que puede ayudar a gente a la que quieres 😽 #fisioterapiaenmadrid #fisioterapia #bruxismo #ATM #articulaciontemporomandibular #fisio #dolordecabeza #dolordemandibula #bruxista #cefaleas #desgastedental #madrid #ejerciciciosATM #reeducacionorofacial #ejerciciosparaelbruxismo #odontalgia #cefaleatensional #malamordida #apretarlosdientesporlanoche
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Y es que, para ser buenas fisios dedicadas a enseñar pilates e hipopresivos, no puede faltar un toquecito de, llamémosle 😈😈😈maldad terapéutica,jeje🤭🤭...tener mucha imaginación, además de buen conocimiento de la anatomía, biomecánica,etc...y sobretodo, ilusión y ganas por dar lo mejor de nosotras, cada día, a tod@s y cada un@ de nuestros pacientes y alumn@s.🥰🥰 Estamos preparando novedades para el próximo curso, ideas que teníamos en stand by estos últimos años por la pandemia, y que esperamos el próximo curso puedan ir incluyéndose en nuestras clases 🤞🤞🤞 🟦 Más ejercicios y coreografías al ritmo de la música ( más aeróbico) 🟦 Retomar ejercicios realizados en pareja 🟦 Campeonato anual de gladiadores americanos (lucha en pareja con pica encima de foam roller) 😜 NUESTR@S ALUMNOS PUEDEN CONFİRMAROS QUE ES TOTALMENTE EN SERİO Por favor, chic@s, confirmad que es cierto aquell@s que sois alumn@s y habéis llegado a hacerlo alguna vez con un : 🤺 #fisioterapiaenmadrid #fisiomadrid #fisio #fisioterapia #pilates #pilatesfoamroller #pilatesmadrid #vallecas #hipopresivos
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Os hablamos hoy de la #artrosis, una afectación articular bastante frecuente en la población adulta, Y responsable tanto de dolor, como de limitación de la actividad, teniendo así un impacto considerable en la calidad de vida de la persona... En este post genial, escrito por nuestra compañera @paulaalvarez_96😽 Sabrás qué es la artrosis, sus factores de riesgo y sobretodo, qué tratamiento es el ideal para minimizar el dolor ,la limitación y el impacto en tu día a día y calidad de vida. 🟦 Si tienes artrosis te interesa, Guárdalo 📝📦 🟩 Si conoces a alguien que tenga artrosis y crees que necesitaría saber ésto ,compártelo 💌 🟪 Y si te ha gustado, danos un like ♥️, es gratis y a nosotras nos ayuda a saber que lo estamos haciendo bien y poder crear más contenido como éste 🤗 #dolor #dolordeespalda #artrosis #dolorarticular #artrosisderodilla #rizartrosis #pain #backpain #fisioterapia #ejercicio #ejercicioterapeutico #physioterapy #pilates #fisioterapiaenmadrid #entikalpilates #entikalfisioterapia #entikal #fisio
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Todo lo que puedes hacer para mejorar tu dolor de espalda 🟦 Fisioterapia manual,🟦 ( multitud de técnicas como la masoterapia, liberación miofascial, técnicas de energía muscular, etc ayudan a aliviar el dolor musculoesquelético de nuestra espalda 🟩 Una nutrición adecuada 🟩 es un factor clave para conseguir un estado de salud física , y también mental/emocional. Debe estar lo más libre posible de tóxicos como los conservantes, edulcorantes, ultraprocesados,... todas estas sustancias nocivas alteran, entre otros, nuestro sistema nervioso, responsable de la percepción del dolor, pudiendo hacer que aumente. 🟧Sueño suficiente,reparador 🟧 no vale sólo con dormir 8 horas como se suele decir, sino que debe ser reparador,..si te levantas cansad💤😵‍💫 con la sensación de no haber descansado, te despiertas muchas veces a lo largo de la noche, y te desvelas de madrugada y no puedes volver a dormir consulta con tu médic@ y ponle remedio cuando antes. El insomnio prolongado puede ser mucho más dañino y producir más desgaste nervioso que la mala nutrición incluso. 🟪 Mindfulness para el estrés 🟪 Una mala gestión del estrés emocional, de la gestión del estrés frente a una lesión o enfermedad ha demostrado ser un factor predisponente para que ese dolor agudo pueda convertirse en dolor persistente o de larga duración, que nada tiene que ver con un daño en el tejido sino con una alteración del sistema nervioso central que lo perpetua. Adquirir herramientas como la práctica de mindfulness ha demostrado en numerosos estudios que tiene un gran impacto en el tratamiento del dolor. 🟨 Y ,por supuesto, EJERCİCİO 🟨 🤸‍♀️🤩💪🦵🏋️‍♀️⛹️🚴🧗🤼 El fortalecimiento muscular, la flexibilización activa de la columna, la mejora del esquema corporal, la mejora de la postura y en la eficiencia en la biomecánica corporal son claves para el dolor de espalda, mayoritariamente producido por un estrés postural que nuestro sistema no puede gestionar correctamente. El ejercicio es clave en la recuperación: pilates,hipopresivos y control motor son básicos en nuestros tratamientos de fisioterapia ♥Dale like y comparte si te gustó. Déjanos en comentarios lo que quieras preguntar 📝 📱
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El ejercicio que jamás creíste poder hacer y que notarás en prácticamente todo tu cuerpo Además el ejercicio estrella esta semana en nuestras clases porque nos prepara para la lucha por parejas que hacemos en clase subidos al foam roller Nos lo hemos pasado de miedo esta semana en clase. Lo más importante: 📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢Normas básicas de seguridad: 🦵Rodillas flexionadas siempre Y estar inclinado hacia adelante por si pierdes el equilibrio 😵‍💫 ( perderlo hacia atrás es muy peligroso) Empieza con la pica apoyada en la colchoneta hasta que sientas que tienes el control y la seguridad suficientes para quitarte ese apoyo. No lo intentes sólo en casa si nunca lo has hecho, te recomiendo que sea siempre supervisado por un fisioterapeuta Como en nuestras clases 😚😚😉 ¿Quieres venir a divertirte con nosotros mientras trabajas tu cuerpo, mejoras tu conexión cuerpo mente y tu postura para así sentirte mejor, sin dolor y con libertad de movimiento? Llámanos al 630126266 y pregúntanos cómo puedes apuntarte 🥰 #pilates #ejerciciosdepilatesparaabdomen #ejercicio #fisioterapia
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#humor #meriopornollorar #fisioterapia
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3 ejercicios geniales en springboard que seguramente no conocías 💪💪Fortalece 🏋️‍♀️ ♥️ abdomen ♥️caderas ♥️piernas 👁️ Mantener la elongación de la columna es imprescindible para evitar hacerte daño en la zona lumbar ¿Los conocías? ¿Quieres saber como hacer algo parecido sin tener una máquina de pilates tan estupenda como esta en casa? Escríbelo em los comentarios 📝📝😜 #pilates #fisio #springboard #ejerciciosdepilates #pilatesterapeutico #ejerciciosdepilatesparaabdomen #abdomen #gluteos #piernas
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¡Hoy estamos de estreno! Inauguramos BLOG en nuestra web 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳 ¿Quieres saber qué vas a poder encontrar? Estará lleno de 🌟🌟CONSEJOS DE FISIOTERAPIA🌟🌟 sobre lesiones frecuentes para que sepas sus causas,pronóstico y tratamiento de fisioterapia Así como 🏋️‍♀️ EJERCICIOS SENCILLOS Y PRÁCTICOS de pilates terapéutico que puedas realizar para mejorar tu estado físico y calidad de vida. Estamos ilusionadas con este nuevo proyecto en el que poder ayudaros 😍 Con un lenguaje sencillo y entendible, Respecto a problemas que os afectan frecuentemente, desde el campo de la fisioterapia. Esperamos que os guste 🤗 ¿Sobre qué te gustaría que hablásemos?📝 ¿Qué lesión te está dando la lata y quieres comprender mejor y saber qué puedes hacer? Sabes que tienes que mejorar la movilidad de tu columna, pero no tienes claro cuáles son los mejores ejercicios para ello? Escríbenos un comentario con el tema que te gustaría encontrar en nuestro blog ¡Te leemos! 😉
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El ejercicio que nunca habías visto encima de un Foam roller 🤭 #fisioterapia #pilates #pilatesmaquina #pilatesfoamroller #risas #tomasfalsas #reels
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Fuerza, equilibrio,control y fluidez. Sincronizando cada fase del movimiento con una fase concreta de la respiración. Cuerpo y mente conectados, haciendo que cada clase que disfrutáis con nosotras sea una práctica de mindfulness, de atención plena. I ♥️ pilates ¿Y a ti? ¿Qué es lo que más te gusta del pilates? Dínoslo en un comentario ☺️ #pilates #pilatesenmadrid #pilatesvallecas #pilatesmaquina #entikalfisioterapia #entikalpilates #ejercicio #ejercicioterapeutico #ejercicioencasa #workout #athome #exercise #physioterapy
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Nos encanta la springboard para retar a la fuerza, la estabilidad, el equilibrio y coordinación tal y como hacen nuestras chicas de pilates. Gracias a las 4 por hacerlo tan,tan bien y dejarme enseñárselo al mundo 💪🏋️‍♀️🥰🥰 @magovinia @inmanoita @erikaczc @elenags_art Sois unas cracks #pilates #pilatesmaquina #springboardpilates #pilatesvallecas #fisio #fisioterapia #pilatesenmadrid #entikalfisioterapia
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Una clase de hipopresivos puede ser de lo más exigente que te puedas imaginar, y si no que se lo pregunten a ellos 🤭💪🏋️‍♀️ #pilates.#hipopresivos #entikal #vallecas #madrid #fisioterapia #fisioterapiavallecas #ejercicioshipopresivos
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Gracias a tod@s l@s alumn@s de pilates e hipopresivos que formáis parte de esta familia que es Entikal. Gracias por vuestro esfuerzo y trabajo Pero sobretodo, gracias de todo 💖 por vuestra confianza, por elegir confiar vuestra salud y bienestar en nuestras manos y nuestro conocimiento, Sois lo más importante para nosotras, Y esa sonrisa que os saco en clase mientras os "torturo" haciendo fondos al ritmo del "Eye of the Tiger"👁️🐯 de Rocky... O cuando os hago imitar a la sirenita 🧜‍♀️ en la escena del lago , cuando toca el agua con la mano lánguidamente para que me hagáis un buen trabajo abdominal en el obliques roll back como en esta foto..🤭🤭 ME HACE SENTIR TREMENDAMENTE AFORTUNADA🥰🥰🥰 Gracias a todos los que habéis pasado por nuestras clases y por nuestras sesiones de terapia manual, desde hace más de 17 años ( y todavía seguís, verdad @pilarpinacuenca ??☺️), a los que estuvieron y a los que estáis ahora, GRACIAS 👐😊 Os queremos ♥️ #pilates #entikal #fisioterapia #madrid #vallecas #fisioterapiavallecas #masaje #puncionseca #hipopresivos
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¿Necesitas un@ fisio y no sabes dónde ir? 🤷🏼‍♀️ Nos encantaría convertirnos en tus fisios 🥰 -, poder ayudarte a aliviar tu dolor, -mejorar tu bienestar físico - y compartir contigo todo lo que podamos aportarte. Entra en nuestra web y echa un vistazo a todo lo que podemos ofrecerte 🤗 #fisioterapia #fisio #Madrid #Vallecas #pilates #puncionseca #masaje #masajeterapeutico #ejercicio #ejercicioterapeutico #fisiomadrid #induccionmiofascial #diatermia #radiofrecuencia #pilatesmaquina #fisiovallecas
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Mañana 20 de abril entra en vigor la no obligatoriedad de la mascarilla en interiores, salvo excepciones,entre las que se encuentran los CENTROS SANITARIOS. Por lo que , en nuestros centros seguirá siendo obligatorio su utilización, tanto para el equipo como para nuestros pacientes. Gracias por vuestra comprensión 🥰 #Covid #mascarilla #usoobligatoriomascarilla #fisioterapia #fisio #pilates #entikal #madrid
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Ejercicio de fuerza, movilidad y flexibilidad increíble. ¿Te gustó?😚 Guárdalo para más tarde si quieres intentarlo ☺️ Importante: ves poco a poco, nunca fuerces, escucha tu cuerpo y él te dirá los límites. #pilatesterapeutico #pilates #pilatesencasa #dolordeespalda #fisioterapiamadrid #fisio #fisioterapia #ejercicio
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4 TÉCNICAS DE RELAJACION FASCIAL PARA EL DOLOR CERVICAL. ¿Te han dicho que tienes el cuello rectificado y/o la cabeza adelantada y te duele frecuentemente la cabeza y el cuello, incluso tienes mareos? Te enseño cómo puedes relajar la fascia cervical anterior, estructura que se encuentra en la parte anterior del cuello y que es muy importante mantener relajada y con movilidad en estos casos para aliviar el dolor cervical, cefaleas y mareos. Muchas veces, esta postura adelantada de la cabeza y las rectificaciones cervicales vienen influenciadas y provocadas por las fijaciones y rigideces de la fascia cervical anterior y fascias profundas anteriores…. Digamos que esas “telas de tejido conjuntivo” que son las fascias, al estar retraídas o con adherencias, tiran de tu cuello a esa posición adelantada haciendo que la zona posterior del cuello y los suboccipitales duelan, por exceso de tensión… pero el origen de ese dolor es tener esa zona anterior tan bloqueada y rígida. Estas 4 maniobras/estiramientos que te enseño te servirán para flexibilizar todas esas zonas anteriores y aliviar tu dolor cervical en el presente, y en el futuro. ¿No es genial? MUY IMPORTANTE: -NUNCA LLEGAR A UN PUNTO DE DOLOR, siempre tienes que notar una tensión moderada y soportable, como cuando haces el estiramiento de un músculo. -SI APARECEN MAREOS, no lo hagas. -LA PRESIÓN EN LOS EJERCICIOS 3 Y 4 DEBE SER LEVE-MODERADA sin provocarte dolor alguno, sobretodo en el ejercicicio 4 ( en esta zona hay ganglios linfáticos, y la presión debe ser suave) REPITE ENTRE 8-10 VECES cada ejercicio, soltando el aire al hacer los movimientos de barbilla y/o las presiones de deslizamiento. ¿Te atreves a probar? Cuéntame qué tal, te leo en comentarios. #fisioterapia #ejercicio #pilates #ejercicioencasa #pilatesencasa #pilatesathome #ejerciciosdolordeespalda #dolor #espalda #dolordeespalda #ejercicios #pilatesparaespalda #dolorcervical #dolordecuello #ejerciciosparaelcuello #mareos #ejerciciosparalosmareos
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❗📜🔒Dale a guardar este reel para poder tenerlo cuando quieras 💪💁🏼‍♀️ Es un ejercicio genial para: 1️⃣ Mejorar la fuerza de toda la pierna 2️⃣ Mejorar el equilibrio y la propiocepción 3️⃣Mejora la movilidad de la cadera de la pierna que sube y estira los músculos aductores. 📢📢Importante : ▶️ flexiona ligeramente la rodilla de la pierna de apoyo ( que no esté bloqueada) ▶️ abre la cadera de la pierna que sube todo lo que puedas, pero sin girar la cintura. ▶️ sube las manos, pero evita acercar los hombros a las orejas ▶️ crece por la coronilla todo el rato ▶️ mantén suelo pélvico y abdomen activos full time #fisioterapia #pilates #pilatesterapeutico #pilatesencasa #pilatesathome #ejerciciosdolordeespalda
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Un estiramiento genial para la zona de la cadera. ¿Te duele la zona lumbar? ¿Te han dicho que tienes trocanteritis? ¿O estás embarazada y quieres estar lo mejor posible? Prueba este estiramiento 😜👌 #pilatesterapeutico #pilates #fisio #fisioterapia
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Promoción del 16 al 18 de marzo. Tendrás el mejor regalo con nuestra promoción para este día del padre 😜👌 Escríbenos si tienes cualquier duda al 630126266. #REGALODIADELPADRE #mejorregalo #regalosmolones #19demarzo #diadelpadre #promocion #promociondiadelpadre #fisioterapia #fisio #fisiovallecas #fisioterapiamadrid #pilates #pilatesmaquina
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¿Te duele la zona lumbar? ¿Trabajas sentad@ todo el día? Por ejemplo,en una oficina, teletrabajando o eres conductor@... Si nos regalas un ♥️ nos ayuda a saber si te ha gustado y si estamos haciendo las cosas bien 😚 📂 Guarda estos ejercicios de estiramiento porque te van a venir genial. 💌 Comparte con aquell@s a quien quieras ayudar a sentirse mejor y sin dolor. #fisio #fisioterapia #fisioterapiaenmadrid #fisioterapiadeportiva #fisioterapiavallecas #fisioterapiaparalaespalda #pilates #pilatesmadrid #ejercicio #ejerciciosparalaespalda #ejerciciosdolordeespalda #lumbalgia #dolor #dolorlumbar #ejerciciosparaespalda #lumbalgia
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🌟🌟🌟🌟🌟Los 🖐️ principios básicos de pilates🌟🌟🌟🌟🌟 Las 5 cuestiones a controlar en todo momento en cada uno de los ejercicios de pilates. Sin mantener el control adecuado de todos ellos puede que estés haciendo ejercicios de pilates.....pero no estás haciendo pilates.🤷🏼‍♀️ 1️⃣Mantener una respiración profunda y suficiente, activando tus costillas al inspirar y tu suelo pélvico y faja abdominal al exhalar 2️⃣ Saber cuándo mantener tu pelvis neutral y cuándo en retroversión 3️⃣Mantener la posición de tu caja torácica estable al trabajar con movimientos de elevación de tus brazos, sin permitir extender tu zona dorsal. 4️⃣ Mantener tus hombros lejos de las orejas y evitar adelantarlos Además de evitar juntar las escápulas al cargar peso en tus brazos. 5️⃣Mantener la zona cervical en una posición armónica respecto a tu zona dorsal siempre( si flexionas la zona dorsal ,por ejemplo, y extiendes el cuello en vez de flexionarlo estarás forzando ) ¿Te ha gustado? ¿Lo sabías?😜 #pilates #pilatesterapeutico #ejerciciosdolordeespalda #ejercicio #pilatesathome #pilatesencasa #fisioterapiamadrid #fisioterapia
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#pilates #pilatesterapeutico #pilatessuelo #pilatesencasa #pilatesathome #pilatesparaespalda #espalda #fisioterapia #dolor de espalda Versión avanzada de La Sirenita 🧜💪😚 Ideal para retarte a mantener los principios básicos de pilates ( respiración, activación del core, elongación, colocación correcta de hombros,...) Mientras estiras todo el lateral del cuerpo a la vez que fortaleces el lado contrario. 😍😍😍😍😍 ✅ Autoelongacion continua ( crece por la coronilla) ✅ Activación del core continua (meter ombligo) ❌Evita acercar los hombros a las orejas (activa el músculo que las baja todo el rato) ❌Evita bloquear los codos ( sobretodo el de la mano de apoyo) Realiza 12-15 repeticiones de cada lado. Hazlo y cuéntame cómo lo has sentido 😉💪♥️
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#manejodeldolor #dolorcronico #aliviodeldolor Te enseño una herramienta muy útil para enfrentarte a momentos de dolor más o menos intenso en tu vida. Una forma de disminuir la percepción del dolor, tanto subjetiva ( lo que tú sientes que te duele), como objetiva ( la cantidad de zonas del cerebro dedicadas a la nocicepción que se activan frente a un estímulo) después de entrenar en estas técnicas. Demostrado en diversos estudios mediante Resonancia Magnética Funcional. Cuando tengas cualquier dolor ( empieza por algo leve, nosotros por ejemplo, lo aplicamos en pilates los días que hacemos un trabajo de flexibilidad con estiramientos intensos y prolongados) intenta llevar a tu mente estos dos pensamientos mientras te enfocas en la sensación 1- Es algo limitado en el tiempo 2-No escapa totalmente a tu control, puedes conseguir disminuir la sensación utilizando tu respiración: inspira profundo oxigenando al máximo todo tu cuerpo y cuando exhales realiza una relajación progresiva desde tu cabeza hasta la zona que duele ( relajando cara-cuello-hombros-....-zona del dolor) De esta manera conseguiras mantener mejor el dolor y disminuirlo oxigenando tus tejidos y soltando la tensión muscular que podrías estar sumando al dolor que sentías si no realizas esta técnica. Como todo, cuanto más lo practiques, más lo dominarás y te será útil. Prueba y cuéntame qué tal. Te leo
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¿ Estás cansad@ de repetir los típicos ejercicios para glúteos? ¿Esos que salen en todos los reels?😉 😚😚Te enseño estos 3 ejercicios, con tan sólo una pelota⚽ para que puedas hacerlos en casa. ❗(Importante: mejor si está un poco desinflada) Además de por lo obvio 🍑😅...La musculatura glútea es muy importante para una buena estabilización de la cadera, protegiendo nuestra zona lumbar💪🦵 y nuestras rodillas de un exceso de sobrecarga ( que ocurre cuando la musculatura glútea está débil) ✅ Realiza 15-20 repeticiones ✅ Exhala al hacer el esfuerzo ( apertura de cadera/extensión de cadera/inclinación de tronco) e inhala a la vuelta. ✅ Mantén la elongación de la columna en todo momento (imagina que un hilo en tu coronilla te está estirando hacia el techo) ❌ No bloquees la rodilla del pie apoyado ( siempre un poquitín flexionada) ❌ Evita arquear la lumbar (mete el ombligo hacia la dentro siempre) ❌Para si notas cualquier dolor o molestia ( consulta con tu fisioterapeuta 😁🙌) ¿Qué te han parecido? ¿Te gustaron? ¿Los conocías? Me encantaría saberlo, así es que, si quieres, puedes dejarlo en comentarios para que pueda leerte.🥰📝 #fisioterapia #pilates #pilatesterapeutico #pilatesencasa #ejercicio #ejerciciosdepilates #gluteos #gluteosfuertes #ejerciciosparagluteos
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¿Quieres aprender un ejercicio genial si tienes hipercifosis o “chepa”?😚 ¿Un ejercicio en el que movilizar y dar flexibilidad a la parte anterior de tu pecho y hombros ( zona que suele estar acortada en estos casos? 🙇🏼‍♀️ Pues éste es tu ejercicio. 😉 1️⃣ Primero debes colocar tu espalda pegada a una pared: ❗❗SIEMPRE QUE PUEDAS y no te hagas daño🤕❌ Coloca tu zona glútea, dorsal y cabeza contactando con la pared. 2️⃣Una vez que estés colocad@ así, abre los brazos con un ángulo de 90º y flexiona los codos también en un ángulo recto. Desliza tus manos arriba y abajo con el pecho tan abierto como puedas…. 👁️👁️👁️Seguramente no llegues a contactar con los brazos en la pared al hacer estos deslizamientos si la curva de tu espalda es muy pronunciada…. 🟩🟩 NO IMPORTA, lo importante es que los abras al máximo SIEMPRE SIN HACERTE DAÑO, y manteniendo el cuello y los hombros sin tensión ni dolor.🤷🏼‍♀️ 💆‍♀️💪🏋️‍♀️Poco a poco, según vayas ganando movilidad, podrás ir abriendo más tus brazos y acercarte a la pared. Realiza este movimiento 20-30 repeticiones. Puedes hacer este ejercicio todos los días y notarás cómo mejora tu movilidad y tu postura. ¿Pruebas y me cuentas cómo lo sientes? Te leo en comentarios 🤗 #fisioterapia #ejercicio #pilates #ejercicioencasa #pilatesencasa #pilatesathome #ejerciciosdolordeespalda #dolor #espalda #dolordeespalda #ejercicios #pilatesparaespalda
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¿Quieres aprender un ejercicio sencillo, completo y súper beneficioso para ti y tu espalda? ¿Un ejercicio en el que movilizar cada una de tus vértebras y estirar los músculos de la espalda y brazos? Pues éste es tu ejercicio. El Gato-Caracol le llamamos cariñosamente en nuestras clases 😉 Inspira para prepararte ( llevando el aire a la parte baja de tus pulmones, expandiendo tus costillas flotantes, mientas creces por la coronilla) Al espirar aleja la pelota haciendo que tu espalda completa se extienda hacia atrás ( sacar culo, sacar pecho y apoyar la frente en la pelota para que el cuello esté ligeramente extendido), recuerda evitar tener los hombros tensos hacia el cuello y , sobretodo, no cargues peso en tus brazos ( si no, te molestará y puedes hacerte daño), el peso tiene que estar en tus piernas, en tus caderas, ok? Ahí inspira profundo abriendo tus costillas flotantes, manteniendo la posición. Y al espirar de nuevo vuelve despacio, metiendo tu ombligo y esternón hacia adentro mientras llevas la mirada a tu pecho, para flexionar y redondear toda tu columna, con cuidado de no encoger esta vez tampoco tus hombros hacia el cuello. Repite entre 8-10 veces, te encantará y te hará sentir genial, con más libertad de movimiento y cómod@ en tu cuerpo. ¿Te atreves a probar? Cuéntame qué tal, te leo en comentarios. #fisioterapia #ejercicio #pilates #ejercicioencasa #pilatesencasa #pilatesathome #ejerciciosdolordeespalda #dolor #espalda #dolordeespalda #ejercicios #pilatesparaespalda
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Cuando eres mujer, fisioterapeuta y te gusta optimizar tiempo y recursos 🤷🏼‍♀️🤣🤣 #humor #risas #lunes #henrycavill #fisioterapia #suelopelvico #entikal
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4 TÉCNICAS DE RELAJACION FASCIAL PARA EL DOLOR CERVICAL. ¿Te han dicho que tienes el cuello rectificado y/o la cabeza adelantada y te duele frecuentemente la cabeza y el cuello, incluso tienes mareos? 🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️🙇🙇🙇🙇 Te enseño cómo puedes relajar la fascia cervical anterior, estructura que se encuentra en la parte anterior del cuello y que es muy importante mantener relajada y con movilidad en estos casos para aliviar el dolor cervical, cefaleas y mareos.🤷🏼‍♀️☺️🧖‍♀️ Muchas veces, esta postura adelantada de la cabeza y las rectificaciones cervicales vienen influenciadas y provocadas por las fijaciones y rigideces de la fascia cervical anterior y fascias profundas anteriores…. 😓 Digamos que esas “telas de tejido conjuntivo” que son las fascias, al estar retraídas o con adherencias, tiran de tu cuello a esa posición adelantada haciendo que la zona posterior del cuello y los suboccipitales duelan, por exceso de tensión… pero el origen de ese dolor es tener esa zona anterior tan bloqueada y rígida.😖😖 Estas 4 maniobras/estiramientos que te enseño te servirán para flexibilizar todas esas zonas anteriores y aliviar tu dolor cervical en el presente, y en el futuro. ¿No es genial? MUY IMPORTANTE: -❌NUNCA LLEGAR A UN PUNTO DE DOLOR, 🤕siempre tienes que notar una tensión moderada y soportable, como cuando haces el estiramiento de un músculo. -❌SI APARECEN MAREOS, no lo hagas.😵 -🟩 LA PRESIÓN EN LOS EJERCICIOS 3 Y 4 DEBE SER LEVE-MODERADA sin provocarte dolor alguno, sobretodo en el ejercicicio 4 ( en esta zona hay ganglios linfáticos, y la presión debe ser suave) REPITE ENTRE 8-10 VECES cada ejercicio, soltando el aire al hacer los movimientos de barbilla y/o las presiones de deslizamiento. ¿Te atreves a probar? Cuéntame qué tal, te leo en comentarios. #fisioterapia #ejercicio #pilates #ejercicioencasa #pilatesencasa #pilatesathome #ejerciciosdolordeespalda #dolor #espalda #dolordeespalda #ejercicios #pilatesparaespalda #dolorcervical #dolordecuello #ejerciciosparaelcuello #mareos #ejerciciosparalosmareos
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Piensa en cuáles han sido tus propósitos para este nuevo año🙇🙇🏼‍♀️🤔.... . ¿Lo tienes? 😽 . Seguro que entre ellos está el cuidarte y mimarte más 😍💆‍♀️🧘🏼‍♀️🏋️‍♀️🧖‍♀️ en dedicarte más tiempo, a estar más sano, más feliz y sentirte mejor contigo....¿Verdad?🤭 . . . Pues te propongo una opción para poder conseguir todo eso con nosotras 😜 . . ¿Qué mejor que poder recibir una sesión de fisioterapia manual para tu dolor de espalda ?...💆‍♀️🙌 . . .....Además de recibir consejos y soluciones efectivas sobre las posturas ideales en tu trabajo y evitar así hacerte daño....🧎🏼‍♀️🧑‍💻 . . ...y te propongo también aprender ejercicios y técnicas que poder integrar en tu cuerpo para moverte y sentirte mejor mediante el ejercicio terapéutico...🧎🏼‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️💪 . . Todo eso es lo que recibirás en cada sesión con nosotras 💯% ¿Qué te parece?🤩 Para ponértelo un poquito más fácil, y que, realmente esos propósitos no queden olvidados y te dejen con la sensación de haber fracasado en ellos incluso antes de empezar...😅 . . Lanzamos esta promo sólo hasta el 31 de enero, . para que puedas comprometerte contigo y tu propósito de cuidarte y sentirte bien 🌟🌟🌟Con la adquisición de un bono de 10 sesiones tendrás una más totalmente GRATIS.🌟🌟🌟 Sólo tienes que coger tu primera cita antes del 31 de enero y adquirir un bono de 10 sesiones, al que añadiremos una sesión más, cortesía nuestra 🥰🥰 Nos encantará vivir contigo este proceso en este nuevo año 2022, un año lleno de ilusión, esfuerzo y trabajo por nuestra parte, por y para ti, por tod@s nuestr@s pacientes. Escríbenos un WhatsApp si tienes dudas al 630126266 O un DM a través de IG, si lo prefieres. #fisioterapia #vallecas #fisioterapiavallecas #fisio #madrid #congosto #ensanchedevallecas #masaje #pilates #pilatesterapeutico #hipopresivos #clinica
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¿Tienes regalo de reyes para ti? 🤷‍♀️ Sí, sí, para ti 😽😽 Te propongo conseguir un regalo perfecto 🤩 para que empieces el año como te mereces, sintiéndote relajad@, feliz, mimad@, 💆‍♀️💆‍♂️...mejorando por dentro y por fuera, ¿cómo?💁‍♀️ con la sesión que puedes conseguir si participas en nuestro sorteo 👏: 🌟🌟Una sesión de casi 1 hora de duración🌟🌟 en la que: ❇️ descargaremos la musculatura de todo tu cuerpo para que salgas de ella totalmente renovado mediante técnicas de masoterapia aplicada con aceites esenciales, ❇️ y además probarás la sensación de tener el rostro hidratado, reafirmado y nutrido desde el interior tras la aplicación de la radiofrecuencia facial que incluye la sesión. Un regalo que tiene un valor de más de 80 €. ❤‍🔥¿Lo quieres para ti?❤‍🔥 Fácil, participa en nuestro sorteo :)👐😽 ¿cómo? 1️⃣.Dale un like a esta publicación y síguenos para estar al día de las novedades que tengamos para ti. 2️⃣. Nombra a un amig@ en comentarios para que pueda participar también ( no vale repetir amigos ni etiquetar a famosos o marcas) ➡️Ésto no es condición, pero si quieres compartir el sorteo en tus stories ( porfi, etiquétanos si lo haces) estaríamos muy agradecidas 💗☺️🙏 📢CONDICIONES:📢 🔹El sorteo se realizará el día 9 a las 16:00 h, momento en el que elegiremos al ganador o ganadora mediante la aplicación appsorteos, tienes hasta entonces para participar. 🔹Instagram no patrocina ni avala este sorteo ni tiene ningún interés económico ni de ningún tipo en él. Mucha suerte a tod@s y gracias por participar 🥰🥰🥰🤩🤩🤩 #sorteo #sorteomasaje #sorteoinstagram #sorteomadrid #gratis #masaje #regalo #fisio #fisioterapia #madrid #vallecas #entikal #sorteoreyes
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En ambas ocasiones, la bolita de chocolate es prácticamente igual, verdad?🤷🏼‍♀️ Pero......¿ No han sido experiencias totalmente diferentes?😝 El practicar la alimentación consciente o mindfulleating nos ayuda a mejorar nuestra atención plena, a darnos cuenta de cuándo tenemos pensamientos negativos al estar en piloto automático ❌( que es como vamos la mayor parte del día, siempre pensando en lo que vamos a hacer después ,o lo que hablamos antes con alguien, lo que nos puede pasar si hacemos esto o lo otro.....pero nunca en el momento presente) ¿Por qué es importante detectarlos? 🤯🤯🤯Porque estos pensamientos negativos de los que no somos conscientes generan emociones similares (miedo,enfado, incertidumbre,..) que generan reacciones físicas en las que se eleva ,por ejemplo ,el nivel de cortisol ( presente en el estrés crónico y que además menoscaba el sistema inmune) así es que no nos interesa aumentarlo sólo por tener la mente distraída y tener un mal manejo de nuestra atención plena,.no crees? Además, está práctica es un ejemplo de cómo un mismo hecho que suceda en nuestra vida, según enfoquemos nuestra atención, podrá ser algo positivo que ni disfrutemos por tener nuestra atención sin ser enfocada, o todo lo contrario, podremos hacer que una experiencia a priori negativa nos provoque menos sufrimiento si conseguimos buscar esos aspectos positivos que nos ayuden a no caer en la desesperanza. Te pongo un ejemplo: imagina que tú y yo vamos a los Lagos de Covadonga,en Asturias ( si no los conoces, te animo a hacerlo☺️) Pero resulta que tú vas mirando el verde de las montañas y sus prados ,el azul del cielo, y los lagos que impresionan.. Y yo voy de tu mano, pero mirando el suelo embarrado y lleno de boñigas de vaca asturiana... A la vuelta contaremos versiones totalmente diferentes, haciendo estado en el mismo lugar, cogidos de la mano...🤷🏼‍♀️😚 ¿Qué te quiero decir con ésto? Qué dependiendo de dónde pongas tu foco de atención dependerá tu experiencia de la vida 😘😘 #fisio #relajacion #mindfulleating
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#pilates #springboard #pilatesmaquina #pilatesterapeutico Para Navidad o cuando sea, la springboard es mi "máquina" pilatera favorita. Ésto es sólo una muestra del trabajo tan increíble que se puede hacer con ella. Podemos utilizar sus muelles y cinchas para endurecer un ejercicio o todo lo contrario, incluso dentro de un mismo ejercicio. Los que los.ham probado lo saben ...y les encanta 🤩🤩🤩🤪😝 ¿Te atreves? ¿ Te gustaría probarla?
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#pilates #ejercicioencasa #dolordeespalda #entikal Un ejercicio ideal ❤️❤️❤️para comenzar a calentar: ☑️ activar el abdomen profundo ☑️mientras movilizas tu columna vertebral, ☑️mientras fortaleces tus oblicuos y ☑️mejoras tu control y activación de la zona superior de tu espalda. Un clásico en mis clases. 😏🤸‍♀️💁🏼‍♀️🤭 🚨🚨Importante:🚨🚨 si no tienes fuerza ni control suficiente para mantener tu zona lumbar pegada al suelo con tus piernas en el aire, deberás realizarlo con los pies apoyados en el suelo ¿Te animas a probarlo? Hazlo y cuéntame qué notas.
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