En Entikal Fisioterapia y Pilates, creemos que la salud y el bienestar son la clave para disfrutar plenamente de la vida. Por eso, este febrero hemos preparado una promoción especial para ti: "Amor X Mí" , una sesión doble de 90 minutos de duración, diseñada para que puedas regalarte el autocuidado que mereces. Si estás en Villa de Vallecas, Madrid, esta es tu oportunidad de sentirte mejor por dentro y por fuera.

Si llevas meses (o incluso años) arrastrando una lesión que no termina de sanar, sintiendo dolor cada vez que intentas hacer vida normal, sabemos lo frustrante que puede ser. Tendinitis, fascitis plantar, bursitis, contracturas crónicas... Lesiones que parecen no darte tregua y que limitan lo que más disfrutas. En Entikal Fisioterapia y Pilates, nuestra clínica de fisioterapia en Villa de Vallecas (Madrid), tenemos una solución innovadora, efectiva y, lo mejor de todo, indolora: las ondas de choque.

¿Llevas tiempo conviviendo con una molestia constante en la zona baja de la espalda? Ese dolor lumbar que aparece al estar sentado durante mucho tiempo o al agacharte para realizar actividades cotidianas. No solo afecta tu calidad de vida, sino que , si no lo tratas, puede volverse crónico y limitarte más cada día. El dolor lumbar es uno de los problemas de salud más comunes en personas de todas las edades . Malas posturas, sedentarismo, sobrecargas musculares o incluso el estrés son algunas de las causas más habituales. ¿Te identificas con estos síntomas? - Dolor al estar mucho tiempo sentado o de pie . - D ificultad para moverte con libertad, especialmente al levantarte de la cama o agacharte. - Sensación de rigidez o molestia constante en la zona baja de la espalda. - Incapacidad para disfrutar de tus actividades diarias debido al dolor. Es hora de cambiar eso. No sigas dejando que el dolor controle tu vida. Y si has buscado en Google algo como "cómo aliviar el dolor lumbar" o "ejercicios para la lumbalgia", has dado el primer paso. Ahora, déjanos ayudarte a encontrar una solución duradera.

El bruxismo no solo afecta a tus dientes, sino que puede generar una serie de problemas que empeoran con el tiempo si no se tratan adecuadamente: * Dolor de cabeza y migrañas al despertar. * Tensión en la mandíbula que te impide abrir y cerrar la boca con normalidad. * Dolor en el cuello, hombros y en ocasiones, incluso en la espalda. * Desgaste dental que puede resultar en costosos tratamientos dentales. * Dificultad para dormir por el constante rechinamiento de los dientes. Es un ciclo que parece no tener fin: cuanto más te duele, más tensión acumulas, y cuanto más tensión tienes, peor es el bruxismo.

En Entikal Fisioterapia y Pilates, llevamos 21 años ofreciendo tratamientos de fisioterapia en Villa de Vallecas, Madrid, ayudando a nuestros pacientes a mejorar su bienestar y aliviar sus dolores musculares y articulares. Hoy queremos compartir un consejo muy útil para quienes buscan aliviar el dolor en casa: saber cuándo aplicar frío o calor según el tipo de lesión o dolor que tengas. Dependiendo del tipo de lesión, puedes mejorar tu recuperación al aplicar el tratamiento correcto en tu domicilio o bajo la supervisión de nuestros fisioterapeutas en Entikal Fisioterapia.

En Entikal Fisioterapia y Pilates, estamos de celebración: ¡cumplimos 21 años a tu lado! Queremos aprovechar este momento tan especial para dar las gracias a todos nuestros pacientes, que no son sólo pacientes, sino parte de esta gran familia que hemos creado juntos aquí en Villa de Vallecas. Desde nuestros inicios, siempre hemos tenido un objetivo claro: ayudarte a sentirte mejor. Y durante estos 21 años, hemos trabajado con dedicación y pasión, no solo para aliviar dolores, sino para mejorar la calidad de vida de cada persona que confía en nosotros.

...el 20% de la población mundial sufre de estreñimiento y que ese porcentaje aumenta a un 30% en verano ? ¡Hola! Soy Pilar , fisioterapeuta con más de 20 años de experiencia, aquí en Entikal Fisioterapia y Pilates en Vallecas (Madrid) , madre de 3 peques y amante de la música, la naturaleza y la lectura, pero sobretodo, amante de mi profesión y de poder ayudar con mis conocimientos y experiencia sobre fisioterapia, mindfulness y ejercicio terapéutico a personas como tú Hoy te voy a hablar de un tema que nos afecta a muchos durante el verano: el estreñimiento. 🌞🍉 El verano trae consigo calor, cambios en nuestra rutina y a veces hasta unos kilos de más. Pero también puede traer problemas digestivos como el estreñimiento. Vamos a ver cuáles son las tres causas más comunes y cómo desde Entikal Fisioterapia podemos ayudarte a resolverlo.

En Entikal Fisioterapia y Pilates, nos apasiona promover la salud y el bienestar en todas las etapas de la vida. Hoy, queremos abordar un tema crucial, especialmente para nosotras las mujeres: la sarcopenia. ¿Qué es la Sarcopenia? La sarcopenia, un término que proviene del griego "sarx" (carne) y "penia" (pobreza), se refiere a la pérdida progresiva de masa muscular y fuerza que ocurre con el envejecimiento . Aunque es un proceso natural, puede afectar significativamente nuestra calidad de vida si no se aborda adecuadamente. ¿Cómo Puede Afectar a las Mujeres? Problemas Físicos Derivados de la Sarcopenia: La sarcopenia puede tener una serie de efectos adversos en la salud física y el bienestar general de las mujeres, incluyendo: Mayor riesgo de caídas y fracturas : La pérdida de masa muscular y fuerza puede aumentar el riesgo de caídas, fracturas óseas y lesiones relacionadas. Disminución de la movilidad y funcionalidad : La debilidad muscular puede dificultar la realización de actividades diarias básicas, como levantarse de una silla, subir escaleras o caminar distancias cortas. Aumento del riesgo de discapacidad : La sarcopenia puede contribuir al desarrollo de discapacidades físicas que afectan la independencia y la calidad de vida. Mayor vulnerabilidad a otras enfermedades : La pérdida de masa muscular puede debilitar el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Reducción de la densidad ósea : La falta de actividad física y la pérdida de masa muscular pueden llevar a una disminución de la densidad ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas. Prevención y Tratamiento En Entikal Fisioterapia, creemos firmemente en la importancia de la prevención y el tratamiento proactivo. Aquí hay algunas formas en las que podemos ayudarte a desafiar la sarcopenia y mantener tu fortaleza: 1. Evaluación Personalizada: Comenzamos con una evaluación exhaustiva de tu estado físico actual. Nuestro equipo de fisioterapeutas especializados en salud de la mujer te ayudará a comprender tu nivel de masa muscular y fuerza, identificando áreas de mejora específicas. 2. Diseño de Programas de Ejercicio Personalizados: Basándonos en tus necesidades individuales y objetivos de salud, crearemos un programa de ejercicio personalizado que incluya ejercicios de resistencia y entrenamiento de fuerza. Nuestro enfoque en Pilates terapéutico puede ser especialmente beneficioso para fortalecer los músculos profundos y mejorar la estabilidad. 3. Educación y Empoderamiento: No solo te proporcionaremos herramientas y técnicas para mejorar tu fuerza muscular, sino que también te educaremos sobre la importancia de un estilo de vida activo y una alimentación saludable para prevenir la sarcopenia. 4. Consejos Nutricionales: Prioriza las proteínas: Las proteínas son esenciales para la construcción y reparación muscular. Incluye fuentes de proteínas magras en cada comida, como pollo, pavo, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa. Consume alimentos ricos en antioxidantes: Los antioxidantes pueden ayudar a reducir el daño muscular y mejorar la recuperación. Incorpora frutas y verduras coloridas, nueces, semillas y té verde en tu dieta diaria. Mantén un equilibrio adecuado de macronutrientes: Además de las proteínas, asegúrate de obtener carbohidratos complejos y grasas saludables en tu dieta para proporcionar energía y apoyar la función muscular y metabólica. 5. Consejos de Estilo de Vida: Mantente activa: Incorpora actividad física regular en tu rutina diaria, incluyendo ejercicios de resistencia, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad. Prioriza el descanso y la recuperación: El sueño de calidad es crucial para la reparación muscular y la recuperación. Asegúrate de dormir lo suficiente todas las noches y practicar técnicas de relajación para reducir el estrés. Evita el tabaco y el consumo excesivo de alcohol: El tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol pueden afectar negativamente la salud muscular y la fuerza. ¡Únete a Nosotras en la Lucha Contra la Sarcopenia! No permitas que la sarcopenia te robe tu vitalidad y calidad de vida. En Entikal Fisioterapia y Pilates, estamos aquí para ofrecerte las herramientas y el apoyo que necesitas para desafiar esta condición y vivir una vida plena y activa. Contáctanos hoy mismo para programar tu evaluación inicial y dar el primer paso hacia un futuro más fuerte y saludable. ¡Nos vemos en Entikal! Calle Puerto de Porzuna,7 local 28031 Madrid Calle Justina de la Fuente,4 local 28031 Madrid Entikal Fisioterapia y Pilates - ¡Donde la Fortaleza se Encuentra con la Vitalidad!

En esta época de infecciones respiratorias , los pulmones suelen ser unos de los órganos más afectados viéndose afectada su capacidad para inflarse y vaciarse cuando cogemos y expulsamos el aire. Todo esto se traduce en una mayor dificultad para respirar, poca capacidad pulmonar, fatiga …Por ello, desde Entikal fisioterapia os recomendamos una serie de ejercicios no son solo para los casos más graves, sino para cualquier persona que haya sufrido una infección respiratoria leve . ¿Qué conseguiremos con estos ejercicios? - Disminuir la dificultad en la respiración - Incrementar la fuerza y resistencia de los pulmones - Aumentar la flexibilidad y movilidad torácica ¿Durante cuánto tiempo debo hacerlos? Lo más recomendable es hacer 10-15 repeticiones de cada ejercicio y 2 veces/día